kalorii

najlpeszym wyjściem będzie u Ciebie białko na poziomie 2g przy treningu typowo siłowym, jedzenie regularne nie ma znaczenia czy co 2 czy co 3 byle byś dostarczał odpowiedniej ilości kalorii.

Jak jest nadmiar na pewno pójdzie tyle że jeżeli byłbyś na typowym low carb powinieneś dać większą nadwyżkę kalorii i może iść wolniej ale lepszej jakości w prawdzie dużo zależy od organizmu.

wzrost 185, waga 74- gdzie obliczyc ile dziennie musze spozywac kalorii by wchodzila masa?

Longs zrób sobie przerwe w gorące dni większości z nas apetyt spada i nie chce się poprostu jeść takiej dawki kalorii. Wampirate nie wiesz? jeść i ćw w domowych warunkach a nie zastanawiać sie nad kolejnymi cudami

Longs zrób sobie przerwe w gorące dni większości z nas apetyt spada i nie chce się poprostu jeść takiej dawki kalorii. Pod słowem przerwe co masz na myśli? Chodzi Ci chbya o to żebym zmiejszył kcal tak obecnie mam 9,5 ww/kg zejść do 8g?

nie ma mało bo mam policzone BTW :P a jak chcesz wiedzieć to XL jajo ma 100+ kalorii jedno:D co do płatków - chodzi mi, że jak je jeść to tylko rano, później mi niezbyt pasuje kiedy(szkoła, poza tym do mięsa/ryby to nie pasują) a na noc ma być niski IG, nie średni. Tydzień pojadę na normalnej, tydzień z ww na noc, zobaczę co lepsze i na tym [...]

Kg miecha przynajmniej daj i dopyerdol kalorii ale czystych

czyli tluszczu nic nie dodajesz ? ile % ogolu kalorii masz z tluszczu ?

nie mowie już o syfiastym zarciu ale jeden dzień z dobiciem kalorii więcej miecha i tluszczu

powinienem jest 2600 kalorii, taki mi wyszedł wyn9k ze wzoru, a ja zjadam np wczoraj 1050, przedwczoraj było 1400.

bo proszkowa jest uzupełniana cukrami ( najczęściej malto) a tabsy nie Egzakli. A stewi się nie wlicza do miski, nie? :-D możesz ale to nie ma kalorii i tak

bo proszkowa jest uzupełniana cukrami ( najczęściej malto) a tabsy nie Egzakli. A stewi się nie wlicza do miski, nie? :-D możesz ale to nie ma kalorii i tak Będę jadła garściami %-) Nie no. Najpierw muszę gdzieś znaleźć... Chyba odwiedzę tesco w Mosinie...

ja sie najadłam truskawek :-D żadnych owoców szkoda kalorii

"pomimo nie tak małej liczby kalorii" hehe świetny dowcip według mnie masz jakieś 700-900 kcal deficytu a osoba o Twojej wadze dobrze, trwale i bezpiecznie chudnie na deficycie 300-400 kcal zresztą pisałem już na poprzedniej stronie ...

No tak, pisałeś i doskonale o tym pamiętam, tyle,że wtedy ćwiczyłam ostro na siłowni, a teraz nie, więc sądziłam, że tych kalorii to mi wystarczy. Sugerujesz,że powinno być ich więcej? Wcale by mnie to nie zasmuciło, bo ja lubię jeść.

Muszę chyba trochę poeksperymentować ze swoją dietą. Wprawdzie zapowiadałam obcięcie kalorii i już nawet to zrobiłam, ale po lekturze nowego postu Tyki uznałam,że może niekoniecznie dobrze zrobię. Skoro nie zamierzam zmniejszyć ilości ćwiczeń, zwiększam zatem kaloryczność, jednocześnie też zwiększam spożycie białka na kg wagi ciała tak, by było [...]

Wytłumacz mi proszę co znaczy to co napisałeś, za dużo tych kalorii jak na ckd czy za mało (bo juz ich mam 1800). Co do ładawań - to moja pięta Achillesowa, do tej pory tragedia, czyli nie kontrolowałam tego w ogóle. W sobotę jednak postanowiłam sobie jednak wszysko zaplanować i policzyć zgodnie z rozpiską Qazara, no i efekt był taki,że bardzo [...]

na temat kalorii pisałem Ci już i na pierwszej, i na drugiej stronie, więcej tego powtarzać nie zamierzam jesli nie kontrolowalas ładowań to niestety nie jesteś na CKD - zaniedbanie ładowań prowadzi w efekcie do pogorszenie wydolności organizmu podczas ćwiczeń (brak rezerw glikogenu) oraz do zwiększonego katabolizmu mięśni po treningu, dlatego [...]

[...] ciągu pierwszych 24 godzin ładowania powinna wynosić w przybliżeniu dwukrotność tego co zjadamy w jednym dniu w tygodniu na diecie. Zatem drugiego dnia należałoby zjeść tyle kalorii ile wynosi nasze zapotrzebowanie. Ładowanie rozpoczynamy do dwóch godzin po treningu. ze strony: [...]

[...] że na 100% popełniasz błędy i w diecie i w treningu ! U mnie na diecie niskowęglowodanowej (nawet bez ketozy która moim zdaniem jest niekonieczna do tego aby chudnąć) - spadek poziomu tłuszczu następuje po 0,5-0,8 % na tydzień. Radzę nie obcinać kalorii a zwiększyć aktywność - aby spalić o 200 kcal wiecej wystarczy mniej niż 30 minut truchtu !