kalorii

[...] będzie pozostawiała po sobie mniej śladów, niż osoba spożywająca 4000-6000 kcal. (przy podobnej podaży błonnika). Można założyć, że osoba zdolna przerobić dziennie 6000 kalorii będzie miała lepszy poziom sportowy od osoby z metabolizmem na poziomie 2000 (jeśli chodzi o siłę, to masa ciała jest dobrym parametrem do oceny), więc ilość gówna w [...]

Dziś trening piłkarki, coraz bardziej doskwiera mi mięsięń. Na szczęście końcówka rundy. Spożyte ok 2800 kalorii: 147 gram tłuszczy, 240 węgli, 135 białka

[...] drugiego pkt to nie wiem za bardzo o co chodzi, bo mam wpisane 80 min na siłowni nie 120, chyba, że chodzi Ci o ten wpolczynnik intensywnosci (ta "8" we wzorze) Kumpel natomaist mówi, że do utrzymania wagi 4 tys kalorii a od 3,5 mam zaczac redukcje i co miecha o 500 ucinac? Tak może być? Zmieniony przez - KubaZiomas6 w dniu 2014-10-21 22:50:40

[...] z czego połowa z miodu - nie będziesz miał stabinego cukru mimo diety mocno ubogiej w węglowodany Twaróg ma 4 gramy węgli na 100 gram. Kilogram twarogu = 40 gram węgli = 160 kalorii. Wiem jak wkręcać łokcie w tempo, wiem jak pod nią wskoczyć (na setce tego nie robię bo i po co? nie jest to wymagający nader ciężar) ale finezji w tym brak. [...]

Ale nadwyżki może być 50 kalorii, nie musi być 500...

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html zrób zrzut z kalkulatora kalorii , będzie łatwiej pomoć

[...] Wtorek dzien nietreningowy. Ogólnie ostatnimi czasy mało czasu, bo cały czas w biegu. Dziś znalazłem chwilke to na szybko zrobiłem spagetii i torche wiecej kalorii wyszło bo zrobiłem to gdzies mnije wiecej z 140g makaronu durum, 400g łopati wieprzowej i sos do spagetii, miałęm zjd zrobic ale jak sobie przypomniałem ot juz nic na [...]

[...] z czego połowa z miodu - nie będziesz miał stabinego cukru mimo diety mocno ubogiej w węglowodany Twaróg ma 4 gramy węgli na 100 gram. Kilogram twarogu = 40 gram węgli = 160 kalorii. Wiem jak wkręcać łokcie w tempo, wiem jak pod nią wskoczyć (na setce tego nie robię bo i po co? nie jest to wymagający nader ciężar) ale finezji w tym brak. [...]

utnij białko wywalając serek wiejski - to też nie za dobry produkt, raz na jakiś czas ok, ale nie jako stały element diety. możesz również uciąć z 50-100g mięsa co da Ci kolejne g białka w dół. proporcje B/W/T 2,8/2,2/0,9 dalej są takie sobie. zrób tak białko 2.2 g / kgmc , tłuszcze daj 1.2 g / kgmc , reszte kalorii uzupełnij węglami

Ale u Ciebie dieta w kratkę idzie %-) raz tyle kalorii w DT, innego dnia 800 kcal mniej, trzeciego 50g tłuszczy więcej, czwartego 100g tłuszczy mniej %-) Pewnie nie chce Ci się albo masz minimalną wyj**kę na dietę, ale jednak ja na Twoim miejscu jakiś schemat bym opracował. U mnie by się nie sprawdziło "każdy dzień co innego", nie wiem, jak Ty [...]

[...] jem 2 razy w tygodniu kurczaka z ryżem i warzywami i codziennie serek wiejski i jeszcze kupilem sobie białko ale zażywam tylko w dni treningowe, no i jem znacznie więcej niż wcześniej . No niestety nie dam rady 3 razy byc na siłce. Pytanko czy w każdy dzień musi być ok 2g białka na kg ciała czy w dni treningowe ? No i kalorii to mam ok 3000

Dreama pytałam. A kto powiedział, że ja się niezdrowo odżywiam? W ogóle nie podoba mi się to, że jak tutaj na forum napiszę, że nie liczę kalorii, nie zwracam uwagi czy dziennie zjadam produkty zapewniające uzupełnienie wapnia, magnezu,potasu, błonnika, witamin itp to zaraz ktoś się znajdzie (nie mówię konkretnie kto,ale tak jest) kto zarzuca mi, [...]

Dreama pytałam. A kto powiedział, że ja się niezdrowo odżywiam? W ogóle nie podoba mi się to, że jak tutaj na forum napiszę, że nie liczę kalorii, nie zwracam uwagi czy dziennie zjadam produkty zapewniające uzupełnienie wapnia, magnezu,potasu, błonnika, witamin itp to zaraz ktoś się znajdzie (nie mówię konkretnie kto,ale tak jest) kto zarzuca mi, [...]

hej - niestety obecnie nie mam jakiejś konkretnej diety, z liczeniem kalorii bo poprzednie diety były tak monotonne że szkoda gadać, obecnie na śniadnie jem , kilka plasterków wędliny - np. szynki + jabłko, ograniczam pieczywo, pijam ze 2-3 kawy z mlekiem dziennie, na II śniadnie - ostatnio jadam jabłko, lub niewielka część obiadu,,, obiad np. [...]

nie. jeszcze nie znasz swoich reakcji (organizmu) na ilosci poszczegolnych makro czy podaz kalorii

Żeby rosnąć musisz dostarczać organizmowi więcej kalorii niż spalasz. Będąc na deficycie, nie zyskasz kilogramów.

To jest dieta zakupiona z potreningu.pl mojego kolegi który waży tyle co ja. Mi też wydawało się że jest za dużo białka. Ile kalorii musi być jeśli mam bardzo szybką przemianę materii? Nie wiem jak zabrać się za tą dietę ale spróbuję coś ułożyć.

3084 kcal. 424g węglowodanów. 115g białka. 102g tłuszczy. Przez pierwszy tydzień trzymaj stałą pulę kalorii. Następnie co tydzień dodawaj 150kcal, aż zacznie przybywać 1kg na 2 tygodnie. Źródła białek: chude mięso, drób, jaja, proszek proteinowy. Źródła węglowodanów: ryż brązowy, ryż basmati, ziemniaki, kasza, płatki owsiane. Źródła [...]

Wieczór. Ja jeszcze może z 8 tygodni pomasuje bo potem ciężko będzie zeżreć tyle kalorii jak jeszcze będę miał podbijać

[...] 5. 100g makaronu durum, 200g piersi 6. sernik 200g sernik liczyłem sam twaróg w dzienniku, a tak naprawde zrobiony s twarogu, jajek, bananów, kakao, słodzika, wiec tych kalorii wyszło ciu wiecej A co do treningu to po 2 seriach martego juz miałem takie back pumsy że sprawiały ból i straszny dyskomfort, nie dodane kg wyłacznie prez te pompke [...]