kalorii

Tja...nie liczysz kalorii ;) Póki ja się nie odezwę ;) Dobrze, że założyłeś dziennik. Z racji faktu, że ćwiczymy razem, to uwagi będę implementował również w swoim treningu diecie ;) Co do śniadanka to kanapeczki nie są takie złe na śniadanie, jak białko poszło z rana. Są ww złożone więc lajt. A niejaki dr Kaczka powiedział, że tłuszcze z rana i [...]

A może za mało jesz ? Gdybyś jadła odpowiednio dużo kalorii w 5-6 posiłkach dziennie, to miałabyś szybszy metabolizm i w konsekwencji odrobinę wyższą temperaturę ciała.

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html jesli nie wiesz ile-oblicz alkohol radze odstawic duzo kalorii, wzmaga apetyt, w nadmiarze szkodzi na redukcji- nie tolerujemy przestaw sie na wode (even. z octem jablkowym ) heh wedzona noga z kury- wedzone produkty nie sa [...]

[...] SIŁOWY V Makrela (200g) Moje zapotrzebowanie(dieta CKD) B175 T146 WW29 (2124kcal) Zrealizowane w diecie B173 T125 WW23 (1905kcal) OK? Nie przeszkadza mi mało kalorii jesli bedzie trzeba to postaram sie nadrobic orzechami włoskimi tłuszcz i kcal. Moze kupie tran. Co jesli bede miał troche mnie tłuszczu zawsze? ciezko mi sie z tym [...]

[...] jeszcze nie czytałeś acha dalej sauna spoko jest to forma pewnej odnowy biologicznej lub prościej relaks który nie zaszkodzi. Basen ma znaczenie gdyż jest bardzo duży ubytek kalorii wiec pamiętaj aby go uwzględnić w jedzeniu. Mozesz jeszcze opisać szczegółowo co rozumiesz przez odżywiam sie zdrowo bo różnie to ludzie postrzegają... Zmieniony [...]

[...] zachodzących zmian w mojej wadze. Jeśli chodzi o sformułowanie 'odżywiam się zdrowo' to miałem na myśli: jem znacznie mniej niż przedtem, nie mam wyliczonych kalorii ani rozplanowanych gramowo posiłków jednak staram się jeść to co najczęściej znajduje się w waszych dietach: pierś z kurczaka + ryż + surówka, chleb razowy + [...]

[...] czas, ale w końcu znalazłem trochę czasu aby zrobić wpis. Treningi siłowe wykonane. Od dzisiaj przechodzę na swego rodzaju 6 tygodniowy cykl na niższych kcal, bo trochę fatu złapałem, a przez święta pewnie wpadnie trochę niepotrzebnych ale pysznych kalorii :D. pozdro, teraz idę swiętować niepodległość, tak że dzisiaj robię co chcę, bo mogę %-)

[...] ostatnio widzialem ze jednak duzo zawodnikow, rezygnuje calkowicie z fatu w diecie. Dobra zmodyfikowalem diete, jest tak: B: 2,5 T: 0,4 W: 3,2 Kcal: 2073 Korwa, troche malo kalorii Nie wiem czy dolozyc z tego powoduwegli, bo nie lubie sie nimi opychac, wole wypic te 2x po 20ml oliwy niz zjesc 100g ryzu Zmieniony przez - Naly w dniu 2011-07-01 [...]

Muszę zakupić olej lniany, orzechy włoskie tłuszcze wielonasycone leża u mnie. Podbije kcal jak mówisz, testowałem IF i po 3h jedzenia mam dość, ani kalorii więcej ; P.

[...] 82/83 Udo: 62 Biceps: 36,5 Klatka: 100 25.04 Przyiad 60/70/80/90/100x5/80x12 Wiosło 50/60x8/70/70x6/60x10 Klata skos 50/60/70/75x5/62x8/52x8 Barki Francuz w leżeniu 20x12/25/25x12 Uginanie ramion 25/25x12/30x8 4 tydzien na ujemnym bilansie,prawie 3kg w dół a wyniki siłowe bez spadków. Dam na 2 tygodnie więcej kalorii i jestem ciekaw efektów.

[...] sobie sprawe że nie ma masy. Porównujac dzień dzisiejszy do tego co było w Styczniu 6-7kg mniej w pasie prawie 10cm (w pasie było niemal 90cm) Przy czym cieżary na nogi poszły w góre, reszta w miejscu lub niewielki plus. Powoli zaczne dodawać kalorii i celuje w recomp, odpuszczam sobie masówke z wysokim + kalorycznym bo to źle działa na mnie.

[...] się tylko jeżeli naprawdę nie ma się czasu na zrobienie i spożycie posiłku (a przecież zrobienie i wypicie własnego shake'a to pewnie z 10 minut). Nie siedź do 1-2 w nocy to nie będziesz głodny :) Wiadomo, że na kolację spożywa się raczej małe ilości kalorii więc ja bym po spożyciu kolacji już nie siedział bo większość osób pewnie gastro złapie

[...] Zacznij od tego, lub skorzystaj z kalkulatorów dostepnych na potreningu.pl czyli po kliknięciu w Twój profil. 2g białka na kg + nadwyżka kalorii, z węgli czy z tłuszczów to juz zależy na czym sie będziesz lepiej czuł. Gainer to nie jest jakies samo zło, ale w miarę możliwości staraj się wybierać prawdziwe [...]

Ależ oczywiście! Zaczynamy więc od "Anabolicznej pizzy :-) " Składniki : Jaja kurze 120 (166.8 kcal) Ketchup łagodny 60% mniej kalorii 20 (9 kcal) Kukurydza Corn supersweet Green Country 50 (44.5 kcal) Pierś z kurczaka bez skóry 350 (423.5 kcal) Ser żółty Edamski w plastrach 40 (134 kcal) Sos pomidorowy z 200 pomidorów (30 kcal) [...]

Wyszlo mi tak BMR=1512 Poprawiony BMR=1360,80 Dzienne zapotrzebowanie kalorii=1905,12 dopiero sie ucze wiec prosze o wyrozumialosc ze w niektorych kwestiach jestem zielona ale staram sie naprawde.

[...] do 35 kg.machasz do oporu.przerwa.zmniejszasz do 30kg.machasz do oporu.przerwa.zmniejszasz do 25kg.machasz do oporu.kuniec.chyba ze wczesniej juz sie tak napąąąłpowałaś że masz mięśnie twardsze niż stal%-) a z łolejem chodzi oto zeby była energia.im wiecej kalorii tym wiecej energii};-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2014-10-04 16:52:53

[...] MC bez pasków: 70kgx6/60kgx10/50kgx12/40kgx20:-P Znalazłam dzisiaj w biedrze MLEKO BEZ LAKTOZY :D ułii moge je piccccc ;D}:-( I znalazłam oranzade pomaranczowa bez kalorii to wzielam 6 pak:D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b9f7eac178c4097ba18aa0cd5a566b7.png Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-10-24 19:00:32 Zmieniony przez - [...]

jaka to oranzada bez kalorii ? ;p

oranżady i napoje bez kalorii to te tanie shity z kaufa carrefoura i tesco... smak mają taki że wolę już pić wodę ale jak kogoś mocno przypili

Witaj. 116g to 464 kcal dobrze policzyłaś. Węgle daj rano przed i po treningu. Jednak 355 kcal z węgli to może być za mało dla Ciebie. Z tego wychodzi że było by ich nie więcej niż 100g. Daj 50przed/po treningu i rano. W ciągu dnia węgle z warzyw. Resztę kalorii dostarcz z tłuszczy. Białka możesz przyjać 2g.