kalorii

[...] 7km/h. Jutro zrobię plecy, w końcu na siłce micha dzisiaj na pół gwizdka, bo musiałem dokończyć paluszki, które zostały z imprezy. Od dzisiaj mam zamiar nie wyłamywać się z kalorii jak zawsze :-) No i jeszcze-kupiłem sobie kilogram mono. Naturalnie nie zdradzę wam firmy :-P w każdym razie smak landrynkowy kusi, żeby zrobić ładowanie do końca [...]

[...] jakim jest Boże Ciało }:-( Jak zawsze ostatnio miałam "uroczystego" grilla i musiałam się nakombinować, żeby zmieścić całe to pachnące mięcho i zostawić sobie też trochę kalorii na inne posiłki. TRENING DNT Pobiegałam trochę z rana, zrobiłam pierwszą w tym roku dychę i jednocześnie życiówkę, chociaż wcale się nie starałam - moje tempo było [...]

To nic innego jak pizza - mąka pełnoziarnista, mozarella, czasami dorzucam kurczaka. W sumie wychodzi sporo węgli, białka a przede wszystkim kalorii. A wierz mi bądź nie, zdecydowanie smaczniejsze niż ryż i sucha kura ;-) Jem naprzemiennie owsiane z chocapicami. Jak rano nie mam czasu na dorzucanie truskawek bądź innych owoców do owsianych to [...]

ODWADNIANIE - CYKL 5 - DZIEŃ 4 CZWARTEK 19.06.2014 Miało być AERO...tak się napaliłam, ale z pracy wyszłam po 19.00 i już nie miałam siły...po 12 godzinach intensywnego myslenia, nie mialam energii...ledwo co zrobiłam na zakpy na jutrzejsze ładowanko:-) 8-)8-) MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d209ccd168646e8a3bfe5927a258899.jpg A teraz pytanie: [...]

[...] białko wywołuje najwyższy efekt termiczny. Szacunkowa wartość TEF pożywienia to około 10% z całego dziennego bilansu kalorycznego, a im więcej w diecie białka, tym więcej kalorii zużyje organizm na TEF. ( samo TEF białka to koło 20-30 % ) Więc jeśli chodzi o kwestie odchudzania, tak brałbym te kwestie pod uwagę, ale oczywiście z zdrowym [...]

Bardziej niż sklep na sklepie to po prostu piwko u celu wycieczki. Zwiedzasz po drodze co jest, wcześniej ustalasz cel typu zamek, park narodowy czy coś takiego. Zabierasz ze sobą mapę i ciśniesz w trasę. No i oczywiście nie patrzysz ile Ci to tam kalorii spali, kogo to obchodzi ;-)

Czy w ostatnim dniu odwadniania ilość kalorii pozostaje mniej więcej taka sama a dorzucamy węgle, czy dorzucamy węgle zwiększając kaloryczność.

Dobha, dobha %-) nie czarujcie mnie tutaj :-D Planuję zrobić w przeciągu kolejnych dni cheat-daya. Jako że będzie to cheat-day na masie, to macie dla mnie jakieś wskazówki? Bo trochę sceptycznie jestem nastawiony do dużej puli kalorii, a mam ochotę na małą odskocznię od dietki. W dzień cheat-daya wpadnie trening siłowy i kardio... co jeszcze? ;-)

Witam, czy spożywanie mąki ryżowej (oczywiście w postaci np. "placków") zamiast ryżu po treningu jest dobrym rozwiązaniem? Przykładowe wartości dla takiej mąki: http://www.fitwit.pl/ile-kalorii/15,816,maki/maka-ryzowa.html Jak widać, wartości bardzo zbliżone do ryżu. Pozdro

Ile kalorii dziennie wsuwasz i jakimi suplami sie wspierasz?

[...] się przed treningiem, tylko po treningu i w dni nietreningowe wieczorem. Przyda Ci się rozciąganie odcinka biodrowo-lędźwiowego jeśli narzekasz na problemy z tym. Wydajesz się też być typem ektomorfika więc ogranicz aeroby, bo nie zbudujesz masy w nogach paląc za dużo kalorii ;-) Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2014-06-20 21:36:20

Właśnie o liczenie kalorii głównie tu się rozchodzi, będzie deficyt kaloryczny będzie ubywało tkanki tłuszczowej. ja bym po treningu siłowym wypił BCAA i wtedy robił cardio, uszczuplony zapas glikogenu po siłowym więc na cardio już zapasy fatu zostaną uruchomione. No i podstawa redukcji to solidna regeneracja, bo inaczej łatwo o kontuzje. [...]

hmm, to w jaki sposób pozbyć się tłuszczu z opornych miejsc? dlatego mam tak malo kalorii bo ciagle zmniejszam aby pozbyc sie tłuszczu z okolic bioder.

jeden stosuje wg braków, inny jak na opakowaniu, a kolejny na podbicie kalorii jedynie.

Dieta typowo na ektormorfika 5 posiłków dziennie w tym 3 porządne a reszta przekąski. Nie licze kalorii ale zawsze staram się dużo zjeść, żywności niskoprzetworzonej, bogatej w białko i węglowodany. Po treningu oczywiście największy posiłek, nie używam suplementów ale jak narazie jest ok. Opłaca się trenować FBW po 8 miesiącach siłowni?

Robisz problemy, ztluszczem bo zeby sie go pozbyc musisz dostarczyc mniej kalorii, a jakbys bral bez tluszczu i odjal jeszcze kalorie to wyniszczysz ogranizm

[...] to, ze stanowi ona balast, który trzeba przenieść. GwarantujęCi, że gdybyś wział na swoje plecy 10 kg tłuszczu i poszedłna spacer - zmeczyłbyś siebardziej i spaliłbyświecej kalorii, niezależnie od tego co by się w tym bagażu znajdowało. To jednak nie wszystko. Napisałeś, ze tkanka tłuszczowa nie jest narządem - otóż jest gruczołem wydzielania [...]

4,5k kalorii to bez bomby sie jedzie

o treningu mma wrzucałem info w ankiecie ;p to dodać trochę kalorii ze względu na ten trening czy zostawić tak jak teraz ? Dobrze jest ?

nie trzeba mieć profesjonalenj diety, tylko wiedzieć co jeść, na ektomorfika od takich supli kilorgamy nie wpadają. Kupisz puchę dwa i pół kilo, starczy na miesiąc i myślisz że się rozrośniesz. Coś tam podziała kreatyne ma jakieś białko węgle to o te 250 kalorii podbijesz kalori w diecie