[...] MI TO DLACZEGO ? , W NOCY METABOLIZM NIE PRACUJE ? KALORIA TO KALORIA , PO TRENINGU MOŻESZ SOBIE NA TO POZWOLIĆ I JEST TO LEPSZA PORA NA WW NIŻ KAŻDA INNA. 5. nadmiaru kalorii przeciez dobrze widzisz ze nie ma.;p // ZA DUŻY NIEDOBÓR TEŻ BYĆ NIE MOŻE BO EFEKTY NIE BĘDĄ TAKIE JAK CHCESZ. I PAMIĘTAJ ŻE IM DŁUŻEJ SIĘ ODCHUDZASZ TYM CORAZ GORSZE [...]
a ja jestem ciekaw rozkładu kalorii na dzień 8.00omlet z 3jajek z otrębami 400kcal? 11-12.0 białko lub kogurt naturalny z otrębami 200kcal? tutaj pewnie trening 14.oo-16.00 pierś zkurczaka z ryzem lub sałatą 500kcal? 18.oo-20-białko 150kcal? 21.00-pierś z kurczaka [...]
Jeśli masz cukrzycę typy 1 poczytaj o dietach białkowo - tluszczowych mogą być dla Ciebie bardzo dobrym rozwiązaniem. No i 2200 kcal to zdecydowanie za mało kalorii policz to jeszcze raz. Zmieniony przez - wuper w dniu 2017-11-14 16:20:59 Zmieniony przez - wuper w dniu 2017-11-14 16:24:02
@wuper Akurat nie bardzo jest mi wskazana calkowita wycinka wegli i ladowanie sie bialkiem i tłuszczami, tylko w miare zbilansowana. A co do kalorii,to tak właśnie myślałem, z drugiej strony uznałem, że to ma być jednak redukcja ;) policze raz jeszcze - dzięki za rady. Zmieniony przez - iamcienias w dniu 2017-11-14 17:23:21 Zmieniony przez - [...]
[...] zgodnie z poradami, przeliczyłem wszystko raz jeszcze. Moje zapotrzebowanie przy treningach co drugi dzień wynosi mniej więcej 3100-3200 Kcal. Odejmuję od tego 300 kalorii, ponieważ chcę się zredukować, a więcej wychodzi na to, że nie ma sensu. Do tego faktycznie 45 minut siłowego + min. pół godziny aerobów potem, to całkiem sporo, więc [...]
[...] którego cząsteczki posiadają wyjątkowo dużą powierzchnię aktywną. DIETARY FIBRE APPLE pęczniejąc w przewodzie pokarmowym redukuje uczucie głodu, ogranicza wchłanianie kalorii z pożywienia i usprawnia perystaltykę jelit, przeciwdziałając zaparciom. DAWKOWANIE: Jednorazową porcję preparatu ‒ 10 g (1 łyżka stołowa) rozpuścić w 300 ml wody lub [...]
[...] Za to wypracowałam wygodny system jedzenia :-D– do pracy zabieram dwa/trzy niewielkie posiłki (czasem wcale nie takie małe, bo dużo warzyw, niewielkie – w sensie niewiele kalorii), tak żeby poczuć, że cokolwiek zjadłam i żeby nie burczało w brzuchu, ale też nie za dużo – dzięki temu wieczorem mogę zjeść w miarę normalne posiłki, tak że nawet [...]
No dużo tych kalorii z jedzenia do zużycia nie ma %-) 14.12.2013 TYDZIEŃ 9, DZIEŃ 62 DNT mimo to dzień bardzo zabiegany, nawet wpadła jakaś godzina ćwiczeń fitness i dość dużo rozciągania (na kursie-sama nie mam najmniejszej ochoty, żeby cokolwiek dokładać), do tego spacer 4km, no a teraz właśnie się odsprzątałam w domu :-|, jutro też mogę liczyć [...]
[...] czy podczas? Waga sie nie przejmuj. Bardziej by mnie matrwil bebzon. Jesli waga nie leci a bebzon tak to tylko sie cieszyc. Ale 2cm na 12tygidni to faktycznie malo. do 23 kalorii miałem na poziomie 2200kcal, 210b/150ww/reszta tł w dt a w dnt 210b/100ww/reszta tł Ta tabelka pokazuje okres współpracy z Koniem - T0 był poczatek ale brak pomiarów [...]
[...] - pizza ~500kcal - czekolada ~300kcal - puddingi ~1300kcal - reszta słodyczy suma = ~ 3000 kcal + 2 posiłki Deficyt jaki aktualnie mam, jest na tyle duży, że taka ilość kalorii nie zaszkodzi w większym stopniu na dłuższą mete Chociaż nie ukrywam, że dałem dupy i nie zrealizowałem do końca tego o czym pisałem - to trzeba przyznać i nie ma co [...]
[...] mogli ocenić jak odbiorę sprawny telefon w tym tygodniu z serwisu. Planem nr1 jest przeciągnąć redu do urodzin (12 października) Planem nr2 jest wyjście z niskich kalorii rozpedzając stopniowo zmulony metabolizm (~koniec listopada) Planem nr3 jest dołożenie w miarę czystego mięcha przez okres 3-5 miesięcy (grudzień-marzec/kwiecień) [...]
[...] - pizza ~500kcal - czekolada ~300kcal - puddingi ~1300kcal - reszta słodyczy suma = ~ 3000 kcal + 2 posiłki Deficyt jaki aktualnie mam, jest na tyle duży, że taka ilość kalorii nie zaszkodzi w większym stopniu na dłuższą mete Chociaż nie ukrywam, że dałem dupy i nie zrealizowałem do końca tego o czym pisałem - to trzeba przyznać i nie ma co [...]
Więc umrę... a tak poważnie to skupię się na sile. Domyślam się, że kalorii będę musiał dodać tak czy inaczej - powinienem je dodawać z tłuszczu czy węgli?
[...] też – stała waga (+/- 0.2kg biorąc pod uwagę ruchomą średnią z 3 ostatnich tygodnii) i obwódy. Dorzucę więc 50g węgli dziennie (czy może sugerujecie więcej?) i będę obserwował zmiany. Crap, mam ten klasyczny problem osób, które zrzuciły sporo tłuszczy – ”utyję jak dodam kalorii czy nie”. Zmieniony przez - psycho_bunny w dniu 2016-12-08 16:18:17
PS. Po trzech (czterech?) tygodniach treningów z przysiadami 3 razy w tygodniu, przy nie zmienionej diecie, bez liczenia zupełnie, a nawet zwiększyłem ilość kalorii, bo przyszedł dzień, że po treningu byłem wypluty strasznie, spadło mi 3-4 kg. Z porannej wagi 99-100 kg spadło na 96 :) Mięśnie zachowane :) Polecam :)
[...] grani 150g Jogurt typu greckiego 300g Kefir 400g Pierogi ruskie 700g bułka pszenna 95g chleb baltonowski 100g Pasztetowa 40-50g Udo wędzone kurczaka 180g (tzw. kęsek piwny, chyba nie ma w żadnej tabeli kalorii :P, wziąłem podobny produkt) pomidory, brzoskwinie jabłka w ch.j, ale tego nie liczę. Zmieniony przez - ajazy w dniu 2015-10-02 11:04:17
[...] dla takiego chłopa.Patrząc z czego te kalorie są uzyskane mogę stwierdzić, że Ty w ogóle nie masz diety.Jesz byle co i nie dziwota, ze w brzuchu 100 no dobra 97 ale chyba na wciągnięciu. Piszesz, że dla 40-latka tyle kalorii to już wchodzi w boczki a ja mam 46 jem 4100kcal i nie wchodzi acha i jem naprawdę super zdrowo. Dawaj fotę nie pękaj..
[...] plecach. Pytanie, czy podczas czasu pracy dużo ilość energii(kcal) spalam? Jak to się ma do treningu? Dodam, że nie mam zbyt siły na trening. Ile orientacyjnie mogę spalić kalorii? To ważne, gdyż ni wiem jak ustalić wartość posiłków. Można powiedzieć, że ciągłego chodzienia z kosą spalinową jest około 6 godzin, bo wiadomo, czasami dolewa się [...]
[...] No i zobacz ile miesni jest zaangazowanych, Wszystkie na czerwono sa zaangażowane najmocniej cala reszta opisana bierze rowniez udzial w tym cwiczeniu. Dlatego spala ono niesamowita ilosc kalorii Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-09-22 13:07:21 Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-09-22 13:08:24
dziennik treningowy Aleksandra Chmielewska
