kalorii

nie tyje się od słodyczy ale od nadmiaru kalorii a słodycze sa niezbyt zdrowe bo zazwyczaj wysoko przetwarzane , bez zadnych wartosci odżywczych

[...] podstawie badań przeprowadzonych na grupie *)tys osób naukowcy z Harvarg Uniwersity ustalili że produkty zawierające utwardzone oleje roślinne dostarczają dziennie 3%kalorii, co zwiękasza ryzyko choroby serca o 50%. Dla zobrazowania: 3% dziennego zapotrzebowania kalorycznego oznacza 7g tłuszczu, czyli mniej więcej porcja frytek. Na sercu [...]

" chyba bardziej nalezy patrzec na kalorycznosc potraw a nie ich ig" nie bardzo sie z Toba zgodze, bo gdy masz diete to spozywasz z gory ustalona liczbe kalorii w posilku, za to duzo mozesz zmienic wybierajac produkty o odpowiednim IG Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-06-24 17:49:12 Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-06-24 17:49:35

za duzo bialka - szczegolnie w 1. i 5. posilku, ogolnie tez za duzo, styknie Ci 160g. za to w 5 za malo... rozkladaj w miare rowno dokup omega-3 strasznie malo kalorii- jaka jest Twoja aktywnosc? Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-06-24 17:52:29

[...] około 4-5g tych trzech aminokwasów, popatrz na składy i tak porównywuj, bcaa przy robieniu siły przydadzą się napewno, poza tym ułóż tak sobie dietę byś nie miał nadwyżki kalorii jeśli na masie ci nie zależy, a dodatkowo aby zminimalizować ryzyko otłuszczania zwoększ ilość białka w diecie a unikaj węglowodanów szczególnie w późniejszych porach [...]

[...] maja racje Ci co mowia ze to niezdrowe, i nie ma to wiele wspolnego z tyciem... masz racje (w duzej mierze) mowiac ze od slodyczy sie nie tyje - jesli zachowasz deficyt kalorii lub utrzymasz je na poziomie zapotrzebowania to nie przytyjesz (trwale). teraz troche o zdrowiu - slodycze to takie produkty, ktore ja bym nazwal anty-pokarmem. jesli [...]

[...] chcesz zgubic tluszczyk to musisz zastosowac diete redukcyjna ktora spowoduje spadki miesni i sily przy okazji. do budowy masy miesniowej potrzebny jest dodani bilans kalorii ale wizae sie to z przybieraniem na wadze(miesnie,tluszcz,woda). przy twojej wadze zastosowanie diety redukcyjnej w celu zrzucenia tluszczu spowodowaloby ze [...]

[...] niż normalne aeroby), więc nie ma w tym nic dziwnego. Posiłek potreningowy jak najbardziej może być bardziej obfity, niż wynikałoby to z normalnie rozplanowanej "piramidki". Przełóż część kalorii na ten właśnie posiłek. Ważne jednak, aby nie był on ostatnim (czyli planuj trening tak, żeby po nim zjeść jeszcze minimum 2 posiłki).

Troche kalorii mozesz dodac do bilansu ok 200 i obserwuj organizm, jak waga bedzie szła do gory to zmniejszysz.

Lepiej z mlekiem, - wiecej białka, kalorii i wapnia. Zdr.

A po co Ci? Wszystko masz w postach podwieszonych, obliczasz tylko zapotrzbowanie i nie dodajsze kalorii a reszta tak samo jak w zwyklej diecie high carb.

Dodanie masy to najlepszy sposób na podwyższenie tempa podstawowej przemiany materii. Im jest ono wyższe, tym więcej kalorii zostanie spalone i łatwiej jest utrzymać szczupłą sylwetkę. najprościej to wytłumaczyć w ten sposób: Zwiększona masa mięśniowa polepsza tempo przemiany materii. A skoro jest ono wyższe to łatwiej jest utrzymać szczupłą [...]

[...] możesz być bardzo ładnie zbudowany i mieć przy okazji dynamikę, której kulturystom zazwyczaj brakuje. Sylwetkę możesz mieć np. taką jak sprinterzy. Ja osobiście chciałbym wyglądać tak jak oni. Ogólnorozwojówkę moim zdaniem 2 razy w tygodniu możesz robić. Dużo jedz, bo taki wysiłek wymaga ogromnej dawki kalorii. Odżywek narazie nie bierz żadnych.

[...] mnie powinnas skrocic czas aerobow do 40 min. i wykonywac je czesciej: 4-5 razy w tygodniu. to rozkreca maetabolizm. do tego wazne jest tez tetno. powinno byc umiarkowane. co do diety to masz malo kalorii. podaj cos wiecej o sobie bo mozliwe ze organizm nie che sie pozbyc tego tluszczyku ze wzgledu na spowolniony metabolizm i mala ilosc kcal.

Waga ciała * 24 * wspolczynnik aktywnosci (1-1.5) = zapotrzebowanie kaloryczne. Od tego odejmujesz lub dodajesz (200-500) kalorii w przypadku redukcji lub masy. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-06-26 11:13:21

Tak, ten Odd od 5 roku zycia jest na diecie serowej Sonbatego Pochodzisz troche na silownie, to zobaczysz, ze takiego efektu nie da sie osiagnac bez sterydow (i bynajmniej nie takich jak testosterol) a jedzenie tylu kalorii co oni musza zjesc...

moze byc ciezko. a ten tekst zaczerpniety chyba z nowego postu w dziale odzywainie zwykla waga kuchenna kosztuje 30 zl a elektronicza juz za 59 zl. idz do dzialu odzywianie i uluz sobie przynajmniej normalna diete redukyjna bo wtedy przynajmniej bedzies zwiedzial czy masz bilans kalorii ujemny. na oko chlop w szpitalu umarl

jak masz mozliwosc wez sie za jakis sport (koszykowka, pilka nozna) tutaj sie spala duzo kalorii :]

a gdzie jest napisane, ze laktoza otluszcza? Otluszcza nadmiar kalorii, ktorych dostarczamy wiecej niz organizmowi jest potrzebne. Brak tolerancji laktozy objawia sie sraczka

[...] gainerach. 100gr.ryzu 130gr.tuńczyka 20 gr oliwy z oliwek masz tam 80 gram węgli z ryżu..około 40 gram białka z tuny i 7 gram z ryżu..i 20 gram tłuszczu..na oko:500 kal z węgli i fatu do 188 kal z białka..nie jest tak targicznie, jednak dobrze byłoby dodać nieco kalorii z wegli/tłuszczu. Zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2005-06-26 23:44:33