kalorii

Jak stoisz z dieta aktualnie? Napisz co np. dzisiaj jadłeś. Osobicie obciął bym wegle troche. Jak wyszlo Ci tak mało kalorii z takiego b/t/w?

[...] ;] Poniżej jeszcze fota batona stworzonego z myślą o rodzicach z uczuleniem na laskowe i włoskie ;] Cholerstwo miało 30cm długości :D i z tego co pamiętam dobijało ok 3k kalorii, połówka "stykła" matce na cały dzień tak w sam raz :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/847a1b0b182b49f9b836fb1a744e7934.jpg [...]

Czy do marcepanowych mozna dodac owsianych? Zalezy mi na jak najwiekszej ilosci kalorii :) jak mozna to po prostu platki migdalowe zastepuja maslo orzechowe i zmielone orzechy, tak? Ps jesli pytaszo orzechy nerkowca jako dodatek, to w lodowce mam 800g batonow wlasnie z nimi,jadlem pare dni wczesniej rewelacja jak bedzie wiecej czasu i kupie [...]

[...] całkowita przemiana materii mniej więcej wynosi ok 2100-2200kcal według kalkulatora z sfd ale dziwnie mi się to wydaje za dużo ale może dobrze więc czy ja jem teraz odpowiednią ilość kalorii żeby chudnąć ok 1 kg na tydzień. Dobra ide spać bo wcześnie wstaje. Wiem dużo putań ale prosze o odpowiedz na każde z nich bo ciągle o tym myśle.

Co ty z tym glikogenem Cwicz na pilce, biegaj i rob interwaly oraz trzymaj diete tylko tyle i az tyle starczy. I oszacuj ile jesz kalorii bo jak bedziesz opuszczac tluszcz to sie okaze ze za malo, no i na przyszlosc to tez sie moze przydac, jak trzeba bedzie cos odjac, czy ulozyc diete i nie schodz teraz z kaloriami za nisko

[...] chyba. A dzisiaj jak jem prawie same jabłka bo chce się oczyścić to się czuje dobrze mam nawet ochote na bieganie ale dzisjaj to chyba nie pójde bo dzisjaj mam bardzo mało kalorii. Jutro już zjem tak jak zawsze ale nie mam ochoty wogóle. Żadko chodze do kibla bo chyba organizm dłudo przetrzymuje jedzenie. A chciałabym żeby mój układ trawienny [...]

[...] i przemiany materii(a już napewno ją bardzo spowolniłam) a do tego jutro jedziemy rowreami do miasta w jedną strone schodzi 1 godz więc w sumie 2 godziny areobów a to sporo kalorii a nie wiem czy będe mogła odpowiednio jeść.Czytałam że jak ktoś jest na głodówce a póżniej zacznie więcej jeść i dużo ćwiczyć to może zacząć lepiej chudnąć ale nie [...]

[...] do końca serii, może za krótka przerwa między seriami 4 mały zapas 5 10,7,5 powt 6 7 spoko ale ciężkawo Miska Miska bezgrzeszna; Moderate Carb - około 3250kcla W sumie to kalorii zjadło mi się więcej, Piekłem chleb na drożdżach i zostało trochę ciasta to zrobiliśmy bułeczki. *****, wyszły przegięcie piszczały. Na tych bułeczkach to bym mógł ze [...]

Z tego co wyczytałem to przed treningiem więcej węglowodanów a po treningu białka. Kcal obliczałem sobie Kalorii: 2700kcal Białko: 110g - 140g Węglowodany: 220g - 360g (zalecane 400g) Tłuszcza: 72g - 90g A propos drugiej odpowiedzi "2g/2g/reszta" to chodzi o 2g węglowodanów na 1 gram białka? Zmieniony przez - psychoderyna w dniu 2014-12-07 [...]

[...] białko. -Picie duzej ilości zielonej herbaty(według badan wspomagają termogenezę tłuszczów) -HIIT/Siłka. Jako że w twoim wypadku bieganie nie ma szans to jedyna opcja siłka, ciężkie ćwiczenia. Poczytaj to: http://www.sfd.pl/-t474855.html no i tyle na ten temat :) aa starajs ie tez unikać pustych kalorii(produktów z małą wartością odżywczą)

[...] wchlanianie zelaza, potrzeba ci watrobki popitej sokiem z witamina C i jednak troche wiecej miesa czerwonego w diecie. Masz juz dlugo dosc monotonna diete, z mala iloscia kalorii Rob sobie raz na tydzien dzien wolny od diety, to ci dobrze zrobi i na energie i na diete tez. Czyli jedz posilek bez liczenia dobrze i urozmaicenie skomponowany.

Plan dopiero się rozkręci a wówczas cel jaki masz postawiony - masa - będzie wymagał większej liczby kalorii. Wiem po sobie gdyż na początku planu ważyłem 130-132 a teraz 125kg mimo, że jem tyle samo (zdecydowanie lepsza jakość mięśnia, wymiary zostały a nawet plus ) Napisałem aby jeszcze bardziej poprawić humor i zmotywować do dalszej walki. Na [...]

[...] spowolnienie materii zejdziesz ponizej 20% BF i jeszcze przyspieszysz swoj metabolizm. Z tych wlasnie wzgledow uwazam, ze kobiety robia duuuuzy blad, ze zabieraja sie za ksztaltowanie sylwetki od odchudzenia, czyli obcinania kalorii. Przy takie sylwetce mozna zrobic wszytsko na raz, bezbolesnie i z lepszym wynikiem. To tak IMO, do przemyslenia

JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: masz b. duze braki, zapewne większość czasu w owych trzech latach zmarnowaleś niestety i musisz raczej nadal, albo wreszcie, skupić się na podstawach Zmieniony przez - apokalipsa [...]

raczej nie, wpisalem tam ze siedzie 600minut dziennie (w sumie teraz policzylem to powinno wyjsc ponad 900) i z tego sie zrobilo tyle kalorii. a moze tego sie nie pisze? :D

ale ja niemoge wyrzyw jedynie ogorka HMMM TUTAJ BYM SIE KLOCIL - NIE NIE MOZESZ TYLKO MIT KTORY PANUJE WSROD STOSUJACYCH DIETE TLUSZCZOWA NIE POZWALA MYSLEC INACZEJ... JESLI TWOJE ZRODLA BIALKA I TLUSZCZU ZAWIERAJA MALE ILOSCI WW - TO BEZPROBLEMOWO MOZESZ DOLACZYC WARZYWA - I NIE TYLKO OGORKA (OSOBISCIE JADAM SALATE, OGORKA I POMIDORA). ZRESZTA [...]

gratulacje wiec pamietaj tylko zeby z dieta tluszczowa nie przesadzac w czasie moim zdaniem po 12 tygodniach powinien nastapic okres diety redukcyjnej ww/bialkowo/tluszczowej (typowa dieta redukcyjna z deficytem kalorii). A po spaghetti mam zgage jak zrobie z miesa z Carrefour Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Alternatywna Droga

1. diety niskoww sa polecane jako sposob na zycie 2. limit dziennych ww jest sprawa indywidualna (musisz eksperymantowac na sobie) trudne ale jedynie efektywne (obserwuj lustro i ciuchy) 3. nie zapomnij ze tyje sie od nadmiaru kalorii nie bezposrednio od nadmiaru ww 4 POWODZENIA Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

powtorze sie 1. diety niskoww sa polecane jako sposob na zycie 2. limit dziennych ww jest sprawa indywidualna (musisz eksperymantowac na sobie) trudne ale jedynie efektywne (obserwuj lustro i ciuchy) 3. nie zapomnij ze tyje sie od nadmiaru kalorii nie bezposrednio od nadmiaru ww Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

tez nierozumiem jednego najpierw pisza tu ze to weglowodany tucza teraz ze kalorie to co w koncu? OGOLNIE RZECZ BIORAC - KALORIE SA NAJWAZNIEJSZE - JESLI BEDZIE ICH MNIEJ NIC SPALASZ TO NAWET GDYBYS JADLA SAM CUKIER () TO BYS NIE UTYLA SPRAWA WEGLOWODANOW WYGLADA W TEN SPOSOB ZE PRZY NADMIARZE KALORII TO WLASNIE ONE PRZEKSZTALCAJA SIE W TLUSZCZ - [...]