kalorii

[...] Czy, fakt że organizm ma wtedy nadwyżkę kaloryczną nie powoduje, że to powinny być głównie zdrowe kalorie? Czy sprawa jest identyczna jak na redukcji, czyli trzymamy się kalorii i makro i powinno być git (jeśli chodzi o kompozycję ciała, nie mam na myśli innych aspektów zdrowotnych) Wiadomo, że nie chodzi mi o zakazane rzeczy cały czas bo jem [...]

[...] więcej dolegliwości. Zaczęłam od lekarza, czekam na wyniki a propo braku okresu. Domyślam się, że to przez głodowanie, zdarzało mi się jeść ostatnimi tygodniami po 1000 kalorii a i tak byłam przeżarta. Przeżarta i słaba jednocześnie. Jestem gotowa na przyjęcie i bezwzględne zastosowanie sie do każdej wskazówki:) P.s-wspaniałe forum, w końcu [...]

Dobra to ja ni jak nie wiem jak w 1700 kalorii mam się zmieścić z 6 posilkami, w tym 240g węglowodanów, 160g białka i 120g tłuszczu ..

Właśnie dieta polega na wyliczaniu kalorii. Po co Ci gainer skoro nie wiesz czego Ci w diecie brakuje? Wyrzucone pieniądze.

Trudno jest przytyć dlatego że nie masz wyliczonych kalorii w diecie, możesz i kupić 10kg gainera a i tak bez diety nei spodziewaj się efektów

zapoznaj się z tymi artykułami w poście którym Ci dałem wyżej ułuż sobie diete w kalkulatorze kalorii i wstaw w dział odżywianie jeżeli bd miał jakieś braki to wtedy możesz kupić carbo,gainer,białko

A jak waga będzie stała w miejscu to dorzuć kalorii

Podlicz ile w przykladowy dzien kalorii spozywasz http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie I oblicz swoje zapotrzebowanie. Pewnie za malo kcal wychodzi a Ty sie juz za chorob szukanie bierzesz ;-) Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-06-09 17:35:00

Yy jaka głodówka? Jak ja jem tyle na codzień i nawet za bardzo się najadam, nie czuje głodu.. To że jestem gruby bo czasami zjem więcej jakiegoś fast fooda to nie znaczy że mi 1700 kalorii nie starczy, po prostu jak było coś dobrego to brałem za dużo ale to nie znaczy że jak wziął bym mniej to odrazu głodówka..

[...] pewnie nie raz to slyszałem, pewnie i na tym forum, że najbardziej kaloryczna jest oliwa z oliwek, ale z tego co widze na potreningu to olwej kokosowy ma jeszcze wiecej kalorii. Czy to nie jest jakies przeklamanie ? W 100g aż 900 kalori, a oliwa i inne oleje mają trochę mniej jednak. Dlaczego ten olej nie tuczy ? Oznacza to ze moge pomijac [...]

Jestem juz po week. W sobote w sumie trzymalem diete 5-6 posilikow z dobrych kalorii. Troche grzechow typu ciastka. W z dzien ok 2h ciezkiej roboty w kopalni kamienia - mamie zachcialo sie cos tam w ogrodku modzic i narobilem sie konkretnie. Ladowanie kamieni na ciezarowke rekami. Mocno odczuwalne barki i skosy brzucha :-) Wieczorem niestety KSW [...]

[...] się zamieniać i urozmaicać posiłki w miarę możliwości. Różne ryby/indyk, w tym okresie jeszcze będę sobie pozwalał na twaróg chudy. No i zapewne w miarę upływu czasu - kalorii będzie coraz mniej. Wszystko będzie opisywane na bierząco. TRENING: Poniedziałek: Klatka piersiowa+ brzuch 1. Wycisk sztangi na skosie górnym RAMPA8 + regres 2. [...]

Witajcie!! Po długim weekendzie niestety muszę zaktualizować swoją wagę. No niestety, trochę mnie poniosło, potem przez tydzień byłam na diecie tysiąca kalorii, żeby chociaż trochę tego zrzucić. Zostało mi się 2 kg. Od dziś już prowadzę dietę zbilansowaną, ale niechcący pominęłam kolację :( No nieważne, jutro już będę grzeczna }:-( [...]

Z tego co wypisałeś wynika, ze spożywasz prawie 5000kcal, to z pewnością o wiele za dużo. Skoro już bierzesz clen to wykorzystaj jego potencjał na porządną redukcję. Oblicz swoją ppm i kalorii z posiłków daj o 200-300 mniej na początek. Przede wszystkim obetnij węgle i to przynajmniej o połowę albo nawet 2/3

[...] kalorie w dół dałeś na start, zamulisz metabolizm i nici z redukcji, ja bym radził podbic kCal u mnie pomogło. Ja zrobilem nawet gorzej - z nie do konca rozbujanego metabolizmu (i po jego niby naprawieniu) scialem za szybko i bieda. Nie ma sie co bac kalorii jednak, ale zanim to pojalem to co sie nameczylem i namecze jeszcze to szkoda gadac.

[...] pewnie nie raz to slyszałem, pewnie i na tym forum, że najbardziej kaloryczna jest oliwa z oliwek, ale z tego co widze na potreningu to olwej kokosowy ma jeszcze wiecej kalorii. Czy to nie jest jakies przeklamanie ? W 100g aż 900 kalori, a oliwa i inne oleje mają trochę mniej jednak. Dlaczego ten olej nie tuczy ? Oznacza to ze moge pomijac [...]

[...] Kolacja - białkowo-tłuszczowy posiłek zabezpieczający przed nocą Myślę, że 4 posiłki to minimum, jesz po prostu komfortowo w mniejszych dawkach i zachowujesz zasady dietetyczne. Rozkład kalorii na posłki w miarę równy. Zmieniony przez - KierunekZdrowie w dniu 2013-06-10 10:37:06 Zmieniony przez - KierunekZdrowie w dniu 2013-06-10 10:37:59

Troszkę mnie poniosło z tymi kaloriami itd. Wiec zaczynam lepiej łączyć wszystkie elementy. I z tego co sobie rozpisałem i wyliczyłem to wyszło mi tak: Węgli: około 370 g Białka: około 230 g Tłuszczu: około 30 g w większości roślinnego Kalorii: około 2600 kcal Czy uda mi się z tą poniekąd rozpisana dietą zrzucić kilogramy? Bardzo bym chciał ze [...]

jogurt będzie jak najbardziej odpowiedni-niekoniecznie musi być to 0% Osobiście bym nie mieszał owsianych i chleba-wtedy w 1.posiłku mogłyby być owsiane a w drugim chleb,co byłoby większym urozmaiceniem. Jeśli miałbyś niedobór kalorii możesz je uzupełnić dodając źródła tłuszczu jak orzechy włoskie/laskowe,migdały,pestki dyni,oliwę

Nie jesteś gruba.. Ale jeśli chcesz schudnąć ogranicz słodycze, słodkie napoje, ogólnie obetnij troszeczkę węglowodany, na pewno nie popełniaj błędu, popełnianego przez 99,9% kobiet - nie jedzą, lub jedzą śmieszne ilości, np 300 kalorii dziennie.