kalorii

[...] ciała, a co do masy jest tak samo jezeli ja nabierasz to wszystko rośnie, jezeli nie rosniesz to zwiększ kalorycznosc diety zajrzy do tabeli i policz twoją wage razy 30 i wylicz ile kalori potrzebujesz i ustal sobie posiłki. np przy wadze 80kg razy 30 kalori wyjdzie nam 2400 kcal zapotrzebowanie, trzeba je podniesc do 3000 kalorii dziennie np.

Podaz kalorii to jedno a jakosc drugie ale to juz od Ciebie zalezy czy chcesz miec tylko szczupla sylwetke czy szczupla z widocznym miechem.

Utnij bialka (znacznie) i troche tluszczu i w miejsce tych kalorii daj wegle

ja mam mega apetyt,zacząłem wycinkę leci tylko jakieś 5000 kalorii i cały czas chodzę w choj głodny%-)

[...] jest jakiś mega intensywny więc przy właściwym stopniowaniu wysiłku/obciążeń możesz wyrobić... ręce traktujesz tak jak lady fitness%-) chyba na samych izolacjach treningu dokładnie nie sprawdzałem bo mam dość tego|-O no i nie jestem sobie w stanie wyobrazić tej nadwyżki kalorii z supli8-o Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-06 20:42:15

to jak się odkłada to podbij 60 kalorii z tłuszczy a 40 z węgli.

to jak się odkłada to podbij 60 kalorii z tłuszczy a 40 z węgli. ok:) dzieki a mozesz mi powiedziec jak bardzo wyluzowac z aerobami?? do tej pory dawalem 3 razy po silowym po 30 min w 1 dnt dawalem 1h10min biegu,a w drugi interwal 50s trucht 10s sprint 20 minut czasem w szosty dzien tabate squad

[...] do pracy ;p to jak walczysz z głodem? ja w takich sytuacjach obieram marchewkę i szamam. wolałabym właśnie dobijać czymś innym niż owoce, miód czy dżem. a każda próba dobicia kalorii dostępnymi produktami kończy się strasznym przekroczeniem tłuszczy lub węgli, albo fruktozy. muszę popracować nad swoją kreatywnością, bo coś leży i kwiczy ostatnio.

[...] zrobilam interwaly na orbim no i podciaganie z odbicia x3 z tym ze ten ostatni raz to juz naprawde malutki podskok byl ;-) miska wczorajsza, choc data sie nie zgadza kalorii bylo wiecej bo posilek 1 to galareta z kurczaka wiec i zelatyna i rosolek byly, ale nie wliczalam leki: tyroksyna, quensyl, kortyzon suple: omega3, 3 ziolka na wode, [...]

Musisz po prostu dostarczać więcej kalorii, nie bałbym się na Twoim miejscu grać w piłkę, uwzględnij to w bilansie i już. Właściwie nie rozumiem, dlaczego ludzie boją się uprawiać inne sporty ćwicząc na siłowni. Chyba, wszystkim zależy na sprawności :-)

[...] Z treningu jestem naprawdę zadowolony, a i wieczorem około godzina na zajęciach z tańca spowodowała, że nieźle się spociłem. :-) Zastanawiam się tylko ile na tym tracę kalorii... 1. Przysiady ze sztangą 5 x 12 12x 30kg/12x 40kg/12x 50kg/12x 60kg/5x 70kg https://www.youtube.com/watch?v=cOXjl2oBDqg Jak zdążyłem wspomnieć w relacji z [...]

I co tygodniowo w jakim zakresie schodzić w dól? 50-100 kalorii?

A moze po prostu mam jeszcze za malo kalorii? Mam podobno ulozona diete na ok 300kcal wiecej nie zapotrzebowanie

[...] pstrąg wędzony 200g 21.00 22b 25t twaróg 125g łyżeczka oliwy z oliwek Razem Białko: 207g / 828 kcal Tłuszcz: 111g / 888 kcal Węglowodany: 213g / 852 kcal Obciąłem trochę kalorii, wywaliłem trochę pieczywa, dodałem jogurt z musli. jest troszkę lepiej? :P Ten jogurt wiśniowy może być? :D Z naturalnym jakoś nigdy nie miałem styczności, ale jak [...]

do dupy ta dieta gdzie białko na śniadanie ? podaj btw i ilość kalorii spożywanych

Wrzuć swoją całą dietę do kalkulatora kalorii na potreningu.pl

ktoś dzisiaj wrzucił link do artykułu na animalu o ilości białka w diecie. Nie pamiętam kto i gdzie... W skrócie chodzi o to, zeby dać ok 15% kalorii z białka. Jako, że jestem pernamentnie niezadowolony ze swojej diety spróbuje 4-6 tygodni:)

ile masz b/w/t , kalorii w diecie?

zmienić sposób odzywiania np dodać wiecej kalorii.

to widocznie nie dodałeś kalorii z odpowiedniego pożywienia albo za dużo. jak teraz wyglada odżywianie