Zaastojem tzn? brakiem efektów czy poddaniem się? Obyś się mylił. Mam jeszcze jedno pytanie czy na diecie mozna pic kawe rozpuszczalna? czy to niewskazane? ile szklanka kawy ma kalorii :)? Zmieniony przez - kaczorowski1985 w dniu 2012-02-11 14:51:02
Policzyłem BMR i wyszło mi ok. 3300kcal. To przecież nie realne zjeść tyle na tym początkowym etapie. Jak powinno się do tego dochodzić, ile kcal na początek?? Zacząłem jeść śniadania przed wyjściem do pracy:-) Jak zmieścić tyle kalorii w 4 posiłki?? Macie jakieś pomysły?
[...] :-)) I wywal wszystkie ćwiczenia na bica i trica oraz łydki z treningu w tym tygodniu uzyskasz czas do aero tak de facto widzę tu bardziej potencjał w zmianie treningu niz w cięciu kalorii bo szkoda gdyz widać ze fajnie reagujesz. na razie w tym tygodniu zrób jak mówie w następnym dam ci nowy trening tylko napisz ile razy w tygodniu ćwiczysz?
Mam 18 lat , wzrost 172 cm a waga 60 kg . Niewiem od czego zacząć z tą dietą , próbowwałam różnych diet ale zawsze konczyło się efektem 'jojo' . Powiedzcie jak mam się do tego zabrać ile co ma kalorii , jakieś ważne informacje .
ok dzieki, jutro bede wiedzial czy uda sie cloma zalatwic, jak nie to lece po 1kg kreatyny i dorzuce kalorii, czlowiek sie uczy na bledach, teraz kompletowanie cyklu od odbloku zaczynam
[...] to procesy odnowy (a także sekrecja hormonu wzrostu) są znacznie spowolnione/osłabione. Z tego wynika, że dla opóźnienia starzenia się lepiej jest jednak zjadać większość kalorii od rana do popołudnia (np. do 15). Można też wyciągnąć wniosek, na wyżej wymienionej podstawie, iż Warrior Diet nie jest wtedy aż tak dobra, jak sugeruje jej autor. [...]
[...] to procesy odnowy (a także sekrecja hormonu wzrostu) są znacznie spowolnione/osłabione. Z tego wynika, że dla opóźnienia starzenia się lepiej jest jednak zjadać większość kalorii od rana do popołudnia (np. do 15). Można też wyciągnąć wniosek, na wyżej wymienionej podstawie, iż Warrior Diet nie jest wtedy aż tak dobra, jak sugeruje jej autor. [...]
[...] "Współczynnik BMR 1877.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 3238.41 Węglowodany 55% 1781.13kcal = 445.28gram Białko 15%% 485.76kcal = 121.44gram Tluszcz 30% 971.52kcal = 107.95gram" Tutaj jest napisane ile potrzeba mi aby utrzymać wagę a przecież ja chcę przytyć. Co do kalorii to wiem, że istnieje te 'nieśmiertelne 500kcal' a jak ma się to do reszty?
[...] 3x siłownia + 3x hiit na rowerku stacjonarnym. Z wyliczeń (męczyłem się dość długo, bo każda strona inaczej podaje wzory) Wychodzi mi, że aby utrzymać wagę potrzebuję 2,518 kalorii, a że chcę schudnąć postanowiłem ściąć to do ok 2,300 kcal. A oto moja "dieta": I 7.30 Śniadanie: 60g płatków owsianych 100ml mleka 2% II 10.00 Śniadanie drugie: [...]
[...] - dziekuje dwie male uwagi do tego 1. jedzenie smieciowe VS super zdrowe - jesli kalorie i rozklad makro sa zblizone - NIE bedzie roznicy w wadze, kompozycji ciala ... CO INNEGO DLA ZDROWIA ! 2. widac wyraznie poprawione partycjonowanie kalorii o czym pisalem juz w podstawowych artykulach jeszcze raz dzieki za podzielenie sie obserwacjami
Biniu nie liczyłem makroskładnikow, napewno w kazdy dzien było roznie w zaleznosci od pozywienia, mozliwe ze były dni gdzie zjadłem ponizej 100g białka a z 400 wegli i to prostych:-) Liczyłem tylko ogół kalorii - ok 3 tys aby było. Dzis juz na J/NJ jestem znowu:-)
[...] - duża pizza. Niby trochę sporo na noc, ale tutaj wchodzi następująca teoria : "Ponieważ pizza była zjedzona z dwoma sosami czosnkowymi, które zadziałają mi ostro na przeczyszczenie, zero kalorii zostanie wchłoniętych" :-D Ot przepis na pizze zero kcal. Autor 175cm, 125 kg, szcześciopak na brzuchu (fałdy sadła mu się tak układają akurat :-D )
[...] dieta opoznia starzenie/wydluza zycie, to jak ma sie to do sportowcow typu plywacy, biegacze dlugodystansowi, triathlonisci, ktorzy musza dostarczac ogromne ilosci kalorii? czy majac za cel jak najdluzsze zycie lepiej jest nie cwiczyc i dostarczac 1800 kalorii czy cwiczyc i dostarczac 3600+? 2. jak ma sie podaz bialka, tluszczy i [...]
[...] dieta opoznia starzenie/wydluza zycie, to jak ma sie to do sportowcow typu plywacy, biegacze dlugodystansowi, triathlonisci, ktorzy musza dostarczac ogromne ilosci kalorii? czy majac za cel jak najdluzsze zycie lepiej jest nie cwiczyc i dostarczac 1800 kalorii czy cwiczyc i dostarczac 3600+? Jak to się mówi: przez sport do kalectwa. [...]
[...] za kol.Viren'em : skup sie na czynnikach poza sala cwiczen-zarcie,sen...itd. czy Ty sam czytasz to,co piszesz? skoro waga ciala(masa) stoi tzn.,ze nie dostarczasz nadwyzki kalorii. rozumiesz? ...albo tracisz energie na 100 zajec dodatkowych(co wiaze sie i tak z tym,co napisalem wczesniej). nad czym tu jeszcze rozwodzic? no powiedz. Zmieniony [...]
[...] czy odjąć te 200-300 kcal, i jechac na 2500 ? waga mi idzie delikatnie w dół bo zmieniłem pewne nawyki żywieniowe, teraz dopiero sobie zrobię rozpiskę i sprawdzę ile tych kalorii wciągam (dorzucę może jakis supl typu bcaa, ale się o to spytam w innym dziale). dzięks. Zmieniony przez - jozik80 w dniu 2012-02-12 16:56:45 Zmieniony przez - [...]
[...] raczej w domu ,brzuszki i rowerek Witam,Moja dziewczyna chce zacząć się odchudzać.Preferuję żeby raczej nie stosowała diet proteinowych,a poprostu zmniejszyła ilość kalorii i zmieniła trochę sposób odżywiania się.Słyszałem o "tysiączce",w której można jeść to co się chce,byle by zmieścić się w 1000 kcal.Co byście poradzili,może jakieś [...]
[...] raczej w domu ,brzuszki i rowerek Witam,Moja dziewczyna chce zacząć się odchudzać.Preferuję żeby raczej nie stosowała diet proteinowych,a poprostu zmniejszyła ilość kalorii i zmieniła trochę sposób odżywiania się.Słyszałem o "tysiączce",w której można jeść to co się chce,byle by zmieścić się w 1000 kcal.Co byście poradzili,może jakieś [...]
Witam, Mam 18 lat, 183cm i 64kg. Początkujący. Ćwiczę 2 tyg. metodą z książki Lafaya i proszę o poprawę diety. W te 2 tyg. przytyłem nieco ponad 1kg, więc jak na moją budowę dobrze. Kalorii narazie wydaje się mało, ale będę starał się zwiększać stopniowo powoli. Do rzeczy: DZIEŃ NIETRENINGOWY 2605 kcal 134 g białka 89 g tłuszczu 304 g [...]
Powrót po latach, OSTRA redukcja, prosze o pomoc
