kalorii

To jest to co zjadłem dziś czyli dużo za mało kalorii ale szczerze mówiąc nie wiem jak zmienić diete żeby było ok i pozatym trochę boli mnie brzuch ale nie wiem czemu bardzo proszę kogoś o pomoc !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad69735ae9c44f7a9d92faba06f614c6.png

[...] 15 minut na rowerze i będę jeździł w poniedziałki i środy bo w piątki nogi a we wtorki i czwartki chodzę na basen . Szczerze mówiąc po tym co naspiałeś trochę się zgubiłem bo zapotrzebowanie mi wyszło ponad 3 tys kalorii ja jem nie całe 3 tys i jeszcze mam obciąć ? Acha do tego piję 2 x dziennie porcję białka QNT więc białko będzie ok.

[...] że powstrzymać się nie mogłam i nadal nie mogę.. nadal jestem głodna... Tak za mną chodzi kaczka z jabłkami... :)) Jak mogę być głodna gdy zjadłam już prawie 4 tysiące kalorii? Coś jest chyba ze mną nie tak... \-) No to wklejam: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ee8d2e56d1984197a6c63439e2e6e638.png Zmieniony przez - millefeuille w dniu 2012-10-17 [...]

[...] Proponuję Ci od siebie założenie osobnego dziennika treningowego w odpowiednim dziale, gdzie będę zaglądał na pewni (i nie tylko ja!). Proponuję również dodania dodatkowych kalorii oraz dostosowanie niektórych rad, które przez cały czas trwania testu podawał Antek. Z grup mięśniowych, priorytetem uczyniłbym nogi i/lub klatę. Gratuluję testu [...]

mam pytanie jeśli dziś robiłem wrapy z piersi z kurczaka i warzywami... ale te wrapy były z maki pszennej.. czy raz na jakiś czas mogą być produkty z maki pszennej jako WW czy raczej węglowodany powinny być te z lepszych produktów???. dodam ze ilość kalorii jest zachowana.

[...] czy siak planowalem narazie trzymac sie na 0. Od jutra cisne diete na 100 pro i zobaczymy co bedzie z kcal, jezeli wszystko bedzie ok to nie bede widzial sensu ciecia kcal. Pytanie tylko czy dieta jest ok ? I czy ewentualnie podbic troche kalorii. Moze +50 g ww ? Czy tak jak jest bedzie si ? Zmieniony przez - elbarto89 w dniu 2012-10-17 23:29:32

[...] posilku, wypisalam ci jakie sa źrodla. Białka na pewno nie mniej niż 120g na dzień, dokładny rozklad poda szefowa, zerknie tu jak pokazesz, ze ci zalezý: masz za malo kalorii dobij tluszczem do 1800kcal a nabialu ma nie byc, bo nie jestes cielatkiem by go tyle jesc Pobijasz rekordy w jedzeniu nabialu, wiec musisz sie nauczyc czerpac [...]

[...] miednicę tak, jakbyś chciała kością łonową dotknąć mostka. Powinno towarzyszyć temu uczucie skrócenia się mięśni brzucha i zbliżenie się pępka do kręgosłupa. Utrzymując cały czas mięśnie w takim właśnie napięciu robisz wydech i dalej już normalnie oddychasz. Mało coś kalorii w misce @@-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-10-18 08:34:45

ale kalorii ani b/t/w nie liczysz?

Dlaczego jesz wyłącznie kurczaka? Wrzuć do diety jakąś rybę, tłuste mięso również się nada. Masło roslinne zamień na mleczne. Jak stoisz z warzywami? Uwzględniłbym większy udział owoców, ew. dorzucił do diety ziemniaki. Po treningu zwiekszylbym udzial bialka w posiłku. Kalorii może być mało - jesli będzie potrzeba podbij je tluszczami.

Twoje zapotrzebowanie 0 wychodzi ponad 3 tys. kalorii a Ty ile jesz ? 1.3-1.5 kcal.

To dołóż kalorii proste :P

To już musisz sam wyczuć i zobaczyć. Dodawaj powoli, jeśli waga będzie stała w miejscu, a jak zaczniesz się zalewać odejmuj kalorii.

Nie trzymaj tej diety w 100%. Mało ruchu dużo kalorii może cię zalać tłuszczykiem lepiej przez ten tydzień zdrowo się odżywiaj

[...] jak robisz aero po treningu i tylko te 20min a masz zbedne bcaa to zacznij popijac w połowie treningu i bedzie git, na pewno nie zaszkodzi;-) ale na masie na pewno bilans kalorii na plus wiec bcaa lepiej na redu zostawic, chociaz mi została reszta bcaa po redu z otwartej puszki to tez czasem popijam na treningu jka mi sie przypomni edit: ja [...]

Polecam dziennik Żyrafki. W czasie karmienia piersią kalorii się nie liczy, bo łatwo wejść na śliski grunt i dorobić się niedoborów. Je się wszystkie niskoprzetworzone produkty. Mam nadzieję, że nie ograniczyłaś ww? Jeśli zaczęłaś biegać 5 tygodni po porodzie to cóż... Nie wiem, komu gratulować głupoty. Tobie czy doktorkowi #-P I domyślam się, ze [...]

Dzisiaj rano bieżnia ,aeroby wykonuje z jednoczesnym spinaniem posladków jest to uciążliwe ,ale skuteczne.Może napiszę o parametrach na jakich wykonuje aeroby.....kąt-bieżni na wyświetlaczu 15 to max,prędkośc 5.2,tętno ok 150,po 60 minutach wyświetlacz pokazuje 720 wykorzystanych kalorii.dystans 5,2 km.

[...] (zazwyczaj ludzie dają mi 70 kg) i rzeźba jako taka jest) TRENING: 4 x w tygodniu partiami, a w DNT tylko brzuch TYP: endomorfik DIETA: klasyczna z lekką zmianą podaży kalorii o ok. 10% przez obcięcie węgli w DNT DT: 31,5% białka z czego jakieś 2/3 pełnowartościowe; 52% węglowodany; 16,5% tłuszczu DNT - (robię tylko brzuch): 34% b (2/3 [...]

to już zrobiłem tak jak wyżej wyszło mi 2300kcal na 0 i po jakimś czasie zjechałem do 1900kcal żeby był ujemny bilans. Obliczyłem go dla suchej masy (tak przeczytałem że tłuszcz kalorii już nie potrzebuje, a 10kg fatu mam napewno).

Nie zmieniaj treningu co tydzień... ustal sobie jakiś plan i staraj się dokładać kg głównie w bojach. Dowal kalorii (ogólnie to podlicz ile jesz i napisz) i będzie szło do przodu. W tym wieku powinieneś jeść sporo ponad zapotrzebowanie zwłaszcza, że pewnie jesteś ekto.