kalorii

http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Czekolada-gorzka-Dark-90-Wawel.html polecam, do kupienia w każdym większym sklepie ;) cena około 4zł Zmieniony przez - blacha jr w dniu 2011-09-28 20:10:44

Wg kalkulatora BMR tnę 600-800 kalorii (utrzymanie wagi 2900 + rower 500). Zwróćcie uwagę że mam siedzący tryb życia i wolniejsze spalanie niż kiedy organizm się rozwijał. Mogę zwiększyć jedzenie do 3000 kalorii i rower o 15 minut dłużej, albo szybciej w tym samym czasie. Czy jakiś inny trening 15 minut dorzucić np rano. Jak radzicie?

[...] wszystkiego na co miałem ochotę i w ilościach też takich na jakie były możliwości mojego żołądka.Czyli krótko mówiąc "dużo i wszystko".Potrzebowałem dużych ilości kalorii,żeby zwiększyć masę i mieć siłę do dźwigania dużych ciężarów. Suplementacja- podstawowymi produktami były:BCAA Anabolic System,Amino Whey System,Kreatyna [...]

[...] W momencie gdy ją zjadłam weszłam jeszcze w dziennika, aby zobaczyć jakie są inne podobne pozycje co tej wieprzowiny i była szynka surowa, która miała o dużo za dużo kalorii. Także nie wiem, co powinnam wpisać w dziennik. Wieczorną jajecznice sobie dzisiaj daruję, a fasolki zamiast 150 zjadłam 120g. Generalnie wychodzi na to, że albo [...]

[...] Ni to normalny system jedzenia, ni to J/NJ nie przypomina... Czytałeś posty podwieszone jak kolega Kieszko radził?? Odpowiem za ciebie - NO ****ING WAY Nie wyliczałem kalorii, ale czy żywiąc się w taki sposób i regularnie trenując jestem w stanie do końca grudnia zrzucić 10-15 kg? Bo i po co liczyć kalorie.. do tego rozkład b/t/w. Pfff za [...]

[...] W artykule uż. Morales37 na temat ułożenia diety jasno pisze, że niekoniecznie trzeba liczyć kalorie, posłuże się cytatem "Pominę tu całkowicie obliczanie zapotrzebowania i liczenie kalorii w posiłkach, bo nie zawsze trzeba to robić. Wystarczy dobrze jeść." Poza tym, co jest złego w bananie i łyżce miodu po treningu?

[...] Produkty mleczne 0%? Wszak to bezwartościowe źródła węglowodanów prostych (laktoza). Słodzik powoduje taki sam wyrzut insuliny jak biały cukier, czyt. pomimo "braku kalorii" organizm reaguje na niego tak samo. Smażysz na oliwie. Błąd. Wysoka temeratura powoduje oksydację nienasyconych kwasów tluszczowych i oliwa staje się toksyczna. [...]

[...] na stałym poziomie. Jednak tak naprawdę posiłki są zbyt obfite, będę przejedzony i jako endo będę bardzo szybko tyć. Czy nie lepiej obliczać w przybliżeniu ilość kalorii potrzebnych na 1 godzinne aktywności w ciągu dnia + kcal dodatkowe jako że jestem na treningu masowy Czy są jakieś dane na temat ilości spalanych kalorii w ciągu 1 h [...]

Masa sie bierze z ilosci kalorii poki co to tylko roslinki moga sobie masowac na sloneczku wodzie i piasku. A tylko od ciebie bedzie zalerzec jak ta masa bedzie wygladac. Od tego co jesz ile jesz i jaki tryb zycia uznajesz. Reszta to tylko dodatki.

[...] na godziny bo cały dzień coś przeżuwałam, w pracy cichaczem wyjadałam z szuflady - po pracy w domu oficjalnie non stop jak ta krowa w kropki bordo. A okazuje się, że kalorii wcale tak dużo nie przeżułam... Dzisiaj już normalnie od rana, rozpiskowo - tylko we łbie mi się non stop kręci - nie ogarniam mojego organizmu ostatnio. Wrzucam [...]

[...] w tygodniu) i nie jestem w stanie dostosowac sie do diet typu 5-7 posilkow dziennie. Wyliczylem sobie zapotrzebowanie kaloryczne, ale zwyczajnie nie mam mozliwosci liczenia kalorii (2 kierunki + praktyki). Dlatego wymyslilem inny sposob- nie jem nic do 17 (2h wczesniej robie trening silowy + 1h aerobow tuz po), a potem jem obiad ograniczajac [...]

zalezy od ilosci kalorii ogolnie w tym typie diety moze byc minimalnie na plus,a i tak sie nie tyje diete opierasz o jajka,sery,mieso,orzechy,warzywa,moze byc odzywka bialkowa,maslo,len pdlicz kalorie i bazuj na wyzej wymienionych raz w tygodniu mozesz obzerac sie weglami

[...] o 9 (jedzenie kolo 11) to zachwujac 17h postu musialbym zaczac jesc w czwartek od 16 (a do tej godziny jestem w pracy), zakonczyc o 19. Oznacza to, ze musze wcisnac 2.2k kalorii w jakies 2.5h. No i oczywiscie przesuwa sie nastepny dzien. Adramel - ale te 10g wywola jakas odpowiedz insuliny a przeciez w poscie chodzi o przeciwienstwo tego. [...]

To tylko punkt odniesienia. Musisz sam dojść do tego, czy jesteś na +, czy na - kalorycznym, to jest tylko pomoc, ale nie bazuj na tym co do kalorii.

[...] totalnie bez ograniczeń wedle zasady "a co mi tam", na dodatek głównie słodycze. Przysięgam, że już nigdy nie przejdę na żadną dietę typu kopenhaga i drastyczna redukcja kalorii, bo po raz pierwszy czuję okropne i długotrwałe skutki bezsensownego ograniczania kcal :/ Z 59,4kg zrobiło się po szalonym weekendzie 61,1 (dziś nie wiem ile, bo od [...]

ERman - dziwna sprawa swoja droga. To chyba nie jest normalne u zdrowego czlowieka. Biuniu - ja wiem, ze moge zmienic ale trzeba kombinowac z czasem i kaloriami - u mnie 2.5k kalorii w 2.5h. Ale "nie ma tego zlego co by na dobre nie wyszlo" - jest zaleta tego, przez taki piatek moge sie przestawic na sobote na karmienie od rana a to [...]

Witam doświadczonych kolegów. Posiadam pulsometr Sigma z licznikiem kalorii spalonych i nie wiem czy poprawne są informacje które on podaje. Moja waga to 115kg, lat 26, jeżdżę na rowerze. Po jeździe trwającej np: 57m 55s - ze średnim tętnem 151 - wskazuje, że zużyto 1123 kcal energii. Przy mojej wadze prędkość jazdy jest na prawdę wolna, aby nie [...]

Tak, na pewno jest to ilość spalonych kalorii na tym treningu. Też mnie to dziwi stąd moje pytania.

Cześć. Dieta na masę, lat 17, wzrost: 175cm / waga: 67 Dziennie zapotrzebowanie kalorii: 4100 Węglowodany: 55% - 2258kcl = 564 gram Białko: 15% - 616 kcl = 154 gram Tłuszcze: 30% - 1232 kcl =139 gram Cel: Przytyć do 76kg Śniadanie: 6:00 1. Chleb razowy: 2 kromki 298/8/56/2 2. Jajecznica z 3 jajek 145/13/1/10 3. Płatki owsiane (100g) [...]

[...] podstawowe. Zaokrąglij w dół. Bedzie rotacja Dzień siłowy: wyliczone zapotrzebowanie Dzień z obwodami: minus 10% DNT i aero: minus 20% Białko 3g/kgmc Resztę kalorii podziel wg proporcji: W dni siłowe kaloryczność 50% W i 50% T W dni treningu obowdowego 70% W, 30% T W dni beztreningowe - 70% T, 30% W Warzyw nie licz, możesz [...]