kalorii

a jak wyglada dieta? jaki rozklad b/w/t? jak brakuje ci kalorii/wegli, to mozesz dorzucic gainera/carbo do cyklu.

kreatyna zapewne działała jeszcze po cyklu (z pełną mocą co najmniej 2 tygodnie) ale tak czy siak dziwna sprawa może na cyklu po prostu byłeś aktywniejszy fizycznie i na masę już kalorii brakło co z siłą, samopoczuciem na cyklu / po? Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-11-09 21:35:41

ukssp33 - jesli masa szła ledwo - znaczy ze brakuje kalorii a nie lepszej kreatyny. Innym, i słowy zabierasz sie od dupy strony troche. Zadbaj najpierw o nadwyzke kaloryczną - potem o suple typu j/w

Właśnie spożywam nadmiar kalorii a masa idzie opornie. Tzn. nie stoi w miejscu, ale nie ma szału. Staram się trzymać diety, ale to nie zawsze wychodzi, dlatego spożywam również gainera. A co będzie najlepszym rozwiązaniem do wzięcia z kreatyną?

mozesz, ale bym wzial po prostu jakieś mono lub jabłko bez dodatków (ew bialko/gainer/mct jesli brakuje kalorii). np: http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Kreatyna-opis969.html

moze po prostu przedtreningówkę http://www.sfd.pl/sklep/USP_Labs_Jack3d-opis1623.html no chyba ze kalorii brakuje z jedzenia - to predzej carbo/gainer/bialko/mct

co do diety - jesli codziennie jesz to samo - oczywiscie popełniasz podstawowy bład żywieniowy... poza tym nie ma informacji o ilosci kalorii, bialek, wegli, tluszczy - nie wiadomo jak to sie ma do Twojego zapytrzebowania. Wlasnie relacja bilans - zapotrzebowanie determinuje efekt (masa w góre czy w dół)

w/w zestaw nie zastepujue masówki, to dwa odmienne produkty masówke bierzesz jesli masz braki kalorii w diecie kreatyne bierzesz jak braki kaloryczne masz załatane zestaw OK, choc dextro jest totalnie zbędne na poczatku tematu jest napisane by nie pytac o dawkowanie monohydratu kreatyny ... ale ok: codziennie rano miarka preparatu, dodatkowo w dni [...]

[...] anabolik. zastanów sie jeszcze ewentualnie czy w twojej diecie nie brakuje tłuiszczy (najczesciej są to braki omega3), jesli tak proponuje: http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_Omega_3-opis26439.html albo tłuszczu ogólem (jako zrodla kalorii), wtedy zazwyczja poleca sie zwiekszyc podaz jednonienasyconych (oliwa z oliwek, migdały)

Kondzio067 - kolego, wiesz w ogóle czym jet dieta? Dieta to jakosciowy iILOŚCIOWY dobór dobrany pod nasze cele, mozliwosci i preferencje pokarmowe. Powiedz mi w którym miejscu mozna z weryfikować aspekt ilosciwy tej diety? Jak odnosi sie do dziennego zapotrzebowania? ile dostarcza kalorii? ile bialek? ile tluszczy? ilwe wegli?

Koles44 - kalorii daj napierw 300 na + i zobacz prze 7 - 14 dni jak wymiary, waga, samopoczuci, w razie czego - zwiększaj

szanowny kolego, w tym temacie obowiązują pewne zasady - opisane na pierwszej stronie. Tak na przyszłośc - prosze bardziej uważac kreatyne bierze się zazwyczaj: 5 - 10g na dobę, w 1 - 3 porcja po 3 - 5g na dawkę, korzystnie okołotreningowo. Mutant - to kanapka w proszku, bierzesz wg braków w diecie, czyli wtedy kiedy brakuje Ci kalorii.

a jakie masz braki w diecie? jaki rozklad b/w/t ile kalorii wciagasz?

no aknieta by sie przydala jak malo przytyles (choc dla mnie 2kg na cyklu 8 tyg to opatymalne przybieranie na wadze) tzn ze z dieta bylo cos nie tam=za malo kalorii.

Zgadza się. W przypadku diety zbilansowanej będzie to 2 gramy białka na kilogram masy ciała, około 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Więcej informacji na ten temat znaleźć można w artykule przedstawionym poniżej: [...]

[...] dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym warto zwrócić uwagę na poziom tkanki tłuszczowej. To wygląd sylwetki determinuje co należy robić, a nie to ile pokaże Tobie waga gdy na nią staniesz. Polecam przeanalizować Twoje zapotrzebowanie kaloryczne i ilość kalorii jaką spożywasz na redukcji. 1600 kalorii to niebezpieczne mała ilość.

[...] orzechowego) - 1 łyżeczka miodu Procedura: - Zmielić orzechy w młynku do kawey, w maszynce do mięsa albo w blenderze na jednolitą masę - Stopniowo dodawać olej - Domieszać miód Voila! No dieta testowa miała być, jeno ja się potraciłam, ile Ty w końcu tych kalorii jesz? Bo z tego co sobie przypominam nie tyle, co było w założeniach?

Primavika http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Mas%C5%82o-orzechowe-bez-soli-i-cukru-Primavika.html 10,20 PLN Ale zważywszy że nie obżeram się nim - starcza na jakiś czas Musze też powiedzieć że (odpukać) nie ciągnie mnie do słodkiego ani słonego (ooo chipsy moje kochane ) .. za to mam dziwne smaki na serca na maśle czy ryż z oliwą Kupiłam też [...]

My tu mamy jakieś cięcia kalorii robić czy jeszcze nie trzeba?

No to jak jadłeś mało i teraz robisz redukcje na większej ilości kalorii to się nie dziw że masa idzie jak dostarczasz większej liczby kalorii.