kalorii

[...] moim doświadczeniu - jest ciężki do osiągnięcia. Pon i Śr - DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1810a8e1fa674eb4b18f17addff95313.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c82ce094eab84308a97f9c512adbe6ff.JPG stosunek kalorii: białko - 24% tluszcze - 36% węgle - 40% Tłuszcze: nasycone - 25% jedno - 41% wielo - 34% Zmieniony przez - HattoriH w dniu 2012-07-25 11:45:57

[...] DT (zmiana spowodowana jest innymi godzinami pracy). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a461652028af496a9f4cb55543f25722.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e8d615fd2264321bd1c0d6cd534772a.JPG stosunek kalorii: białko - 24% tluszcze - 36% węgle - 40% Tłuszcze: nasycone - 25% jedno - 41% wielo - 34% Zmieniony przez - HattoriH w dniu 2012-07-25 11:51:06

[...] proporcji tłuszczy omga 6 i omega 3). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b1b8588cd08147deb87c7d868617d3d3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3d9f88d3a1545a8a4e23cc8fe02d1b4.JPG stosunek kalorii: białko - 26% tluszcze - 37% węgle - 37% Tłuszcze: nasycone - 31% jedno - 34% wielo - 35% Z góry dziękuje za komentarze. Zmieniony przez - HattoriH w [...]

Snickers %-) Masa kalorii, a jaki smaczny...

Niestety nie jest to takie proste niestety, bo robiłem próby manipulacji kaloriami - jedyny efekt przy większej ilości kalorii to ospałość + opona. Wydaje mi się ,że dobrym rozwiązaniem by było podbicie teski. Tylko się zastanawiam jak to zrobić bez SSA. Proszę o pomoc

[...] dowiesz sie wszystkiego, czego potrzebujesz. Przeczytaj tematy podiweszone. Nie korzystaj z kalkulatorów zapotrzebowania, tylko oblicz je sam. A co do ilosci spozywanych kalorii, masz od tego tablice zywieniowe. Codziennie wieczorem (o 21.30) jezdze na rowerku w domu przez godzine (HR 120 do 130). Srednio na takim treningu spalam 1400kcal. [...]

hehe na cyklu miałem 5 tys kalorii. teraz mam 5200 ale jest inaczej bo dużo z węglowodanów odjąłem a dodałem tłuszczów a ja jestem endomorf i mi tłuszcze służą. bardzo nie zalewa mnie. wiec wydaje mi się że będzie ok ale dzięki za radę będę uważać

[...] dotychczasowym zyciu spedzonym przy komputerach jedyne co uroslo to brzuch. Sprobuje ulozyc jakas diete, moze sie uda. I tak nieprawdopodobne mi sie wydaje zeby jesc 2000 kalorii na odchudzaniu, ale widzocznie cos w tym jest. To mnie prowadzi do kolejnego pytania. Jezeli teoretycznie spalam te 1500kcal dziennie i 1500 "na zycie" to musze zjesc [...]

pytanie w sumie dziwne ale zadam, od paru dni kompletnie nie potrafię zjeść mojej dawki kalorii czyli około 3600, ćwiczę na siłowni głównie z przywyczajenia, zjadam ok. 3000 kcal czy będą jakieś spadki masy ??( zero aerobów) jedynie co udaje mi się utrzymać to poziom dostarczanego białka ok. 200-220 g/kg

ja sobie kupiłem 90% to gorzka bardzo i ma dużo tłuszczu i kalorii choć mało cukru.

pytanie w sumie dziwne ale zadam, od paru dni kompletnie nie potrafię zjeść mojej dawki kalorii czyli około 3600, ćwiczę na siłowni głównie z przywyczajenia, zjadam ok. 3000 kcal czy będą jakieś spadki masy ??( zero aerobów) jedynie co udaje mi się utrzymać to poziom dostarczanego białka ok. 200-220 g/kg Jezeli 3600 potrzebne Ci jest zeby utrzymac [...]

pytanie w sumie dziwne ale zadam, od paru dni kompletnie nie potrafię zjeść mojej dawki kalorii czyli około 3600, ćwiczę na siłowni głównie z przywyczajenia, zjadam ok. 3000 kcal czy będą jakieś spadki masy ??( zero aerobów) jedynie co udaje mi się utrzymać to poziom dostarczanego białka ok. 200-220 g/kg Jezeli 3600 potrzebne Ci jest zeby utrzymac [...]

zapotrzebowanie to ok. 2400 kalorii dziennie i pokrywam je w całości z diety + porcje białka, mam za słabe treningi żeby zwiększyć zaporzebowanie, już przy tym zalewam się troszkę tłuszczem dlatego do siłki dołączam 50 minut na biezni z programem spalania tłuszczu sama kreta z siebie no raczej nie daje popmy ale z tauryną+sok winogronowy i [...]

Hej Karolu mam parę pytań :) 1. Jaki rozkład BTW byś zaproponował do rozpoczęcia cyklu masowego i jaka ilość kalorii (oraz jak później zwiększać BTW/kcal jeśli masa stanie). Wzrost 170cm, waga 75kg zapotrzebowanie ~3000kcal. 2. Posiłki jeść lepiej co 3h czy 4h też jest dopuszczalne? Chodzi mi o to by organizm cały czas miał "zasób" białka. 3. [...]

[...] jakiej jestes diecie ale skoro celme jest redukcja to chyba dieta powinna byc redukcyjna :) mnie sie kilka spraw nie podoba. 1. panierka- to maxymalna ilosc zbednych i zlych kalorii. 2. paluszki krabowe- przeczytaj sklad ile tam jest kraba a ile mączki a maka na redukcji wskazana nie jest :) 3. zacytuje burnejke: trzeba wpyerdlaac stejki a nie [...]

[...] np. kontuzja dość poważna i wtedy zobaczysz, że to na co pracowałeś tyle czasu oddala się w mgnieniu oka. :-) Dlatego pracuj nad sobą ale to wszystko ma być dla Ciebie przyjemnością, jeśli idziesz na kebab to nie pytaj Pani z czego to wszystko i nie licz z niego kalorii, nie przesadzajmy w każdą ze stron. Powodzenia w dążeniu do celu ! :-)

[...] Posiłek IV - mięso + makaron + warzywa Posiłek V - twaróg + oliwa + słonecznik + warzywo Łącznie będzie tego około B/T/WW - 170/179/175 - 3030kcal Jak widać podbijanie kalorii idzie nieźle :-) Postanowiłem jeść troszkę mniej mięsa ze względów finansowych (mama strasznie narzekała, że jem mięsa tyle co by było na 3 osoby %-) a to bzdura [...]

To skorzystam z obecności Konia i wkleję moje pytania z innego tematu :) 1. Jaki rozkład BTW byś zaproponował do rozpoczęcia cyklu masowego i jaka ilość kalorii (oraz jak później zwiększać BTW/kcal jeśli masa stanie). Wzrost 170cm, waga 75kg zapotrzebowanie ~3000kcal. 2. Posiłki jeść lepiej co 3h czy 4h też jest dopuszczalne? Chodzi mi o to by [...]

To skorzystam z obecności Konia i wkleję moje pytania z innego tematu :) 1. Jaki rozkład BTW byś zaproponował do rozpoczęcia cyklu masowego i jaka ilość kalorii (oraz jak później zwiększać BTW/kcal jeśli masa stanie). Wzrost 170cm, waga 75kg zapotrzebowanie ~3000kcal. 2. Posiłki jeść lepiej co 3h czy 4h też jest dopuszczalne? Chodzi mi o to by [...]

zdecydowanie za mało kalorii, przy takim jedzeniu nie masz szans na dodatkowe kg