kalorii

np. 50 g orzechów arachidowych lub słonecznika do jednego posiłku to ok 280 kalorii i masz ok 3500 :) bredzisz, jak potłuczony o tłuszcach zwięrzęcych/nasyconych, ktore de facto nie są niczym złym i co wiecej- organizm je w pewnej ilosci również potrzebuje, a polecasz najgorszy syf, jakim sa fatalne tłuszcze ze slonecznika i orzechów ziemnych, [...]

zeby taka diete jak ty masz mialy inne nastolatki %-) strasza cie dieta a jak inne 3/4 swoich kalorii zjadaja w syfie to jest ok ??? swiat stoi na glowie %-) , ciezary tez nikomu nie zaszkodzily, Lo matko.. sport zawodowy zaczynaja juz mlode dziewczyny i na prawde powaznie a ty sie przeciez bawisz, ani to ciezkie ani drenujace z sil ... Dobra no [...]

[...] tygodniu możemy dołożyć 25g owoców do przedtreningowego Te 25 gram "owoców" to ma być wagowo 25 gram czy liczy się zawartość fruktozy? Jednocześnie zwiększam dzienną ilość kalorii do 1400. Mam nadzieję, że nic nie pogmatwałam. POTRZEBNA POMOC: Kogoś kto rzuci okiem na to co jem i powie czy nie robię jakichś karygodnych błędów. POMIARY PO [...]

[...] jojo, sflaczenia i innych swinstw. Dlugo szukalam miejsca, ktore bedzie dla mnie dobre, az odkrylam to forum, dzieki Tobie zreszta Jak mam rozlozyc sobie B/T/W? I ile kalorii bedzie ok? Na razie nie mam dostepu do silowni, wiec przegladalam to co moge w domu robic i napalilam sie na zakup pilki Dzsiaj pierwszy dzien bez cukru, ciekawe jak [...]

[...] zdrowsze odżywianie ,nie chodziło mi o odchudzenie ,,z kości na ości",tylko poprawienie zdrowia i kondycji.Nie interesują mnie żadne diety cud,itp. a ilość małych kalorii przeze mnie spożywanych nie wynika z tego,że sama je ograniczam,tylko po prostu tyle mogę w siebie wsadzić. Tylko strasznie mnie zaskoczyło to ,że nie można jeść [...]

dodaj kalorii do diety, zmien troche trening jesli jedziesz długo jednym planem z supli to jak pisalem dorzuć beta-alanine odczekaj troche i wrzuć kreatyne (jadać dalej na ba)

masa to nie tylko treningi musisz wpiepszac wiecej kalorii niz spalasz w ciagu dnia i najlepiej zeby te kalorie pochodzily z jakiegos zdrowego zrodla.

Rób jak uważasz, po redukcji lepiej masa będzie szła bo organizm tak później reaguję przy dodawaniu kalorii i progres na pewno będzie

[...] może tak że tego było za dużo w organizmie w zasadzie nie robiło różnicy większej 3 porcje gain bolic plus creatine w capsach i odstawienie capsów a nadal jechanie na gain bolicu a po 4 -6 tyg z powrotem od nowa ale jak mówię są masówki które mają za zadanie doładować troche tych kalorii i właśnie nei wiem czy nie wrócić do takiego zestawu

[...] jest tylko wskaźnikiem ilości tkanki tłuszczowej. Jest także znacznikiem bilansu energetycznego, zmniejszając swój poziom kiedy obcinamy kalorię, zwiększając kiedy dodajemy kalorii, ale bez proporcjonalnego spadku, czy wzrostu tkanki tłuszczowej. Dlatego, kiedy jesteś przejedzony, albo niedożywiony, leptyna ( w krótkim okresie czasu ) zmienia [...]

10 zł dziennie na dobrą dietę i ponad 3k kalorii .. ? Nierealne moim skromnym zdaniem, redukcji bym z tego nie ułożył. Ale skoro mówicie, że 10 zł da radę to sam chętnie posłucham, bo okazuje się że wydaje 2-3x za dużo a i to micha nie zawsze idealna. Zmieniony przez - Soli1988 w dniu 2012-06-18 19:21:29

Bo się sadło na brzuchu ukryło pod błotem %-) Dzień off, dwie serie max tylko walnąłem sobie na drążku. Nie liczę kalorii do rozpoczęcia urlopu, nie jem wg rozpiski Konia, tylko trzymam się wskazówek żywienionych, na oko te 2500 kcal powinno się jednak uzbierać. Śniadanie: jajecznica 5 jaj L na maśle klarowanym, płatki owsiane 100g, warzywa Obiad: [...]

[...] dość obciążający organizm (treningi piłki nożnej, sianokosy, itp.), więc myślę, że jeśli nie czuł bym zbytniego przesycenia mógł bym spożywać pokarm w tej ilości i akurat z liczbą kalorii nie było by problemu. Oczywiście prześledzę dietę i dodanie warzyw do posiłków nie będzie problemem. Zmieniony przez - szczurek648 w dniu 2012-06-18 21:03:51

Wyszło 2800 + z tego co czytałem aby efektywnie rosnąć trzeba doliczyć jakiś 300-500 kalorii gdy jest się ektomorfikiem. Oczywiście na jesieni wraz ze spadkiem aktywności zmniejszałbym ilość spożywanych KCAL. Mógłby ktoś odpowiedzieć? Zmieniony przez - szczurek648 w dniu 2012-06-21 07:44:06

Dzisiaj wykonałem plecy,biceps,łydki trening super.Trochę waga podskoczyła ,co jest wynikem więszej ilości spożywanych kalorii. Jeszcze dwa tygodnie i wakacje.

Mam jeszcze z pol paki tego tranu, czy moge go zjesc do konca, oraz czy moge podwoic dawke do 8 kapsuw wtedy by bylo 2g. Aha, co do kalorii to zostawic na 2800 czy ciac z tluszczy moze wegli. Chociaz jak pisalem wczesniej to czy jestem na 2000 czy 2800 to leci tak samo (wolno) chociaz przy 2800 lepsze samopoczucie.

Dawkę omegi zwiększ do tych 8 kapsów. Potem najwyżej już kupuj tę olimpową. Kalorii bym nie ucinał,jedynie zwiększyłbym aktywność fizyczną

podbije Ci wtedy bardzo dużo kalorii, jak po czymś takim nie przytyjesz to chyba tasiemca masz, na noc 250 g twarogu, rano z 6-8 jaj+100 g płatków, ale owsianych, w ciągu dnia 4-5 razy mięcho+100 g ryżu/kaszy/makaronu+oliwa, po treningu 100 g gainera, jedz tak przez miesiąc i gwarantuję Ci że zobaczysz różnicę

wczoraj minal tydzien, mierzylam sie, cm nic nie spadly, poszlo tykko 0,7 kg.. ;/ wczoraj wypadl mi ostatnio posilek, stad malo kalorii i mala ilosc bialka w te upaly wogole nie chce mi sie jesc. trening: joga z plyty ( czy to mozna podciagnac jaka aeroby?) posilek wczorajszy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0b6fd6b5571444d59136651a24be447b.png

Wcześniej próbowałam diety z potreningu.pl i ilość kalorii na prawdę nie różniła się od tego co mam tutaj. W ciągu miesiąca udało się zrzucic 2 kg co jest rozsądnym osiągnięciem. Nie kontynuuje tamtej diety tylko ze względu na zbyt małą konfigurowalność i mały wybór posiłków. Nie oznacza to jednak, że była zła. Po prostu mi nie do końca pasowała. [...]