[...] do pojemnika/miski i do lodówki na parę godzin. Ja zawsze robię go dzień wcześniej na noc, bo mocno ścięty, zimny jest najlepszy. Powyższa porcja(bez dodatków) ma: 419 kaloriii 54g białka 50g węglowodanów 0g tłuszczy Jest to moja „baza”, jak macie Makrosy na jakieś dodatki to dajcie na górę tj u mnie. Moja ulubiona wersja to ta z [...]
[...] i traktujemy wszystko blenderem do uzyskania jednolitej konsystencji. Przelewamy naszą masę do miseczki/pojemnika czy w co tam chcecie i wrzucamy do lodówki aż zastygnie :) Makrosy: 225 kalorii 47.5g białka 8.8g węglowodanów 0g tłuszczy /SFD/2022/5/4/c3e90254a7d442f987cbddcf8e2275a7.jpg Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2022-05-04 18:36:16
Waga z rana 67 kg,więc na pewno do końca marca nie będzie 69 kg Uprzedzę pytanie lub stwierdzenie,czy już zacząłem redukcję bądź że za mało kalorii dostarczam :) I teraz moje domysły dlaczego waga leci mi w dół ? Żona dostała zaczyn na naturalny kefir z grzybka tybetańskiego i od dziewięciu dni go wieczorem wypijam,działanie ma takie że z rana [...]
[...] waga mi idzie w gore w takim samym tempie jak spadala czyli 10 dag dziennie czyli kilogram na 10 dni,no ale mialem urlop a teraz to sie skonczy wiec bede spalal wiecej kalorii. Kreatyna pomaga ale waga i tak caly czas nisko,ciekawe jak redukowalem bylem zadowolony ze caly czas mniej a teraz widze ile trudu i jak ciezko to odzyskac,Wiem u [...]
[...] to by 6 kg zrobil w ciagu miesiaca,teraz nie wiem czy to bylo moje czy ich niedopatrzenie ze nie napisali o tym :)Ale te do 500kcal ponad zapotrzebowanie w czasie obecnego testu musiałbyś jeść! Inaczej nic z tego nie będzie! Janek jadlem wiecej o 400 kalorii bo przybywalo mi 10 dag wagi dziennie,a teraz cos sie zatrzymalo a nawet zeszlo w dol.
[...] ze nie napisali o tym :)Ale te do 500kcal ponad zapotrzebowanie w czasie obecnego testu musiałbyś jeść! Inaczej nic z tego nie będzie!Janek jadlem wiecej o 400 kalorii bo przybywalo mi 10 dag wagi dziennie,a teraz cos sie zatrzymalo a nawet zeszlo w dol.Czyli jesz za mało. Jeśli suplementy będą na Ciebie działać to będziesz bardziej [...]
Może źle zrozumiałem ale wg niego niema podziału na Ekto, Mezo i Endo tylko źle policzony bilans kaloryczny.Każdy z tych typów ma różna aktywność fizyczną a więc zużywa więcej kalorii - to jeśli chodzi o metabolizm.
Może źle zrozumiałem ale wg niego niema podziału na Ekto, Mezo i Endo tylko źle policzony bilans kaloryczny.Każdy z tych typów ma różna aktywność fizyczną a więc zużywa więcej kalorii - to jeśli chodzi o metabolizm. Oglądamy ten sam film ale zdaje się trudno się zrozumieć przy użyciu kilku słów, nie wiem Janek o co Ci chodzi.
[...] źle zrozumiałem ale wg niego niema podziału na Ekto, Mezo i Endo tylko źle policzony bilans kaloryczny Każdy z tych typów ma różna aktywność fizyczną a więc zużywa więcej kalorii - to jeśli chodzi o metabolizm.Oglądamy ten sam film ale zdaje się trudno się zrozumieć przy użyciu kilku słów, nie wiem Janek o co Ci chodzi.Obaj mówimy to samo ale [...]
[...] i zobaczę co pokaże 8-O , problem mam z nieregularnym jedzeniem , potrafię jak waz , nażreć sie pod korek , następnego dnia nic , a na treningu odcięcie w połowie sesji Crono powiedziało ze potrzebuje 3546 kalorii cel 99 kg , przy utrzymaniu tej kalorycznosci do osiagniecia 12 stycznia /-)_ Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-09-16 15:01:41
Łooo panie :-) Myślisz, że na tym Ci będzie lecieć w dół? Ty jaką masz robotę, w ruchu czy siedzisz? Ja się też zastanawiam czy się spiąć z dietą ale ja myślałem na 2/3 Twoich kalorii %-)
widzę znowu w tango poleciałeś :)) Ja kalorii po vlcd szybciej dodałem kalorii od tego tygodnia już mam równo 3000 w DT i 2500 w DT w tamtym tygodniu miałem odpowiednio 2800 i 2300 kcal w poniedziałek ważenie i co? 79,8kg na elektronicznej %-) paradoksalnie pomimo dodania kalorii waga spadła chociaż nie wiem czy to ważenie jest u mnie miarodajne [...]
[...] jaki zjadłam w zeszłym tyg to 3x monte , raz lody i chyba raz kawałek szarlotki każda z tych porcji miałam ok 250kcal co w moim przypadku jest mniej jak 20% całej podazy kalorii , reszta kalorii z miesa, jaj, warzyw, cieciorki, owoców itp Za mała tarczyca (tak wyraziła sie doktorka) może byc moją wadą wrodzoną, co potwierdzi (lub nie) usg w [...]
[...] i jestem zapchany na 2-3 godziny. Ty masz dużo węgli w diecie z tego co widzę, a one w chu* wzmagają apetyt i właśnie z tego powodu nienawidzę obecnie dni HC. Napoje 0 kalorii albo po prostu herbata ze słodzikiem również pomaga pod kątem zaspokojenia chęci zjedzenia czegoś słodkiego. Poza tym to chyba nie jest problem z 'wilczym głodem' jak [...]
[...] słów bo sam kiedys wpadłem w takie błędne koło redukcji. Za nisko schodziłem z kaloriami, potem podjadanie bo cięzko było opanować głód, wyrzuty sumienia, kolejna obcinka kalorii. Jak już sie udało zejść do wmiare niskiego bf to z masy mięśniowej nic nie zostawało - kolejna ciężka sprawa dla psychiki. Więc dalej spora nadwyżka kcal, miesiąc [...]
No i trudno. Przeżresz się i wrócisz do diety. Myślisz, że każdy na masie trzyma np. stałe 3500 kalorii i ani więcej ? No nie...%-) Nawet mi - urodzonemu grubasowi zdarzało się 1-2, a nawet 3x w miesiącu zeżreć powiedzmy 6000 kalorii i tak przez 5-6 miesięcy, a i tak mega daleko mi do tego spasionego Cayka z przed 3 lat %-)
Jak dla mnie to wszystko siedzi w głowie.Dziewczyna ma dość niskich kalorii i chce sobie podjeść.Sam znam to uczucie bo teraz redukuję i czasami coś wrzucę ale staram się jak mogę aby było to raz na miesiąc.Dodatkowo cisnę cardio po 40 minut którego nie nawidzę ale wiem, ze trzeba w końcu się dociąć , pogonić tłuszcz , żeby odbić w drugą stronę.Co [...]
to jest chyba combo anoreksja + bulimia ja bym w końcu dodał kalorii i zaczął ostro trenować a jak masz takie napady to może po prostu masz za dużo wolnego czasu znajdź sobie jakieś hobby czy coś bo takie stanie w miejscu nic nie daje stagnacja to cofanie się w tył chyba że już osiągnąłeś swoje maximum i chcesz to tylko podtrzymać w co wątpie [...]
Trained by Viking - Jesień 2024
