kalorii

100 g tego proszku to sama skrobia ziemniaczana lub kukurydziana więc 360 kalorii i 80g węgli bez białka i bez tłuszczu. Spokojnie 10g mozna dać do ciasta. To będzie tylko 36 kalorii i 8 g węgli.

W porządku, natomiast nie uzyskałem odpowiedzi dlaczego nagłe wskakiwanie na 0 kaloryczne miałoby być lepsze niż stopniowe zwiększanie kalorii ? W reversie widzę duży plus, a mianowicie możliwość cotygodniowego monitorowania stanu organizmu, jego reakcji na stopniowe zwiększanie kalorii.

[...] babki, też będzie dobrze ;-) A z tłuszczami, no skoro białko wrzucisz na 180g, węgli masz 120g, a kaloryczność na której jesteś to 2400kcal to prosta matematyka. 180*4(tyle kalorii ma 1g białka) = 720kcal 120g*4(tyle kalorii ma 1g ww) = 480. 720kcal+480kcal = 1200kcal, do 2400kcal brakuje 1200kcal, zakładając, że 9kcal ma 1g tłuszczy, musisz [...]

http://kalkulatorkalorii.net/kalkulator-kalorii/24012-240_9406-120_419-54_484-30_24807-250_323-720_1619-40_4970-10_48-50_7057-80_1285-100_392-230#wynik To mój przykładowy jadłospis, masz jakieś pomysły w jaki sposób wprowadzić te tłuszcze ? Jakieś orzechy czy tłuste ryby ? Tak btw, to zaczynam zastanawiać się, czy nie jestem jakiś chory, że nie [...]

To może tak, Kilka dni pod rząd sprawdzaj w kalkulatorze kalorii (wiele jest takich) ile dziennie spożywasz kalorii (bez oszukiwania, najlepiej nie na oko tylko przy użyciu wagi kuchennej). Następnie dodaj do tego 100-200 kcal i to będzie twoje dzienne zapotrzebowanie, pamiętaj aby się ważyć i sprawdzać obwody, i dodawaj po 100kcal co kilka [...]

To może tak, Kilka dni pod rząd sprawdzaj w kalkulatorze kalorii (wiele jest takich) ile dziennie spożywasz kalorii (bez oszukiwania, najlepiej nie na oko tylko przy użyciu wagi kuchennej). Następnie dodaj do tego 100-200 kcal i to będzie twoje dzienne zapotrzebowanie, pamiętaj aby się ważyć i sprawdzać obwody, i dodawaj po 100kcal co kilka [...]

No ale to juz przeciez wiecej kalorii, wieksze podlewanie itd, a zeby miesnie rosly niby nie moge przesadzac z podaka kalorii tak ?

No ale to juz przeciez wiecej kalorii, wieksze podlewanie itd, a zeby miesnie rosly niby nie moge przesadzac z podaka kalorii tak ? no ale to jak dasz 200 tego i 200 tego w ktorym jest wiecej tluszczu to wliczysz w bilans a dasz tego tluszczu mniej z inneho zrodla

120g białka to 480 kalorii a nie 1500 nie wiem jak to liczysz, białko 1g ma 4 kalorie węglowodany tak samo, 1g tłuszczy ma 9 kalorii

Nie trzeba rotować tłuszczami - wystarczy manipulować ww. W DT może być wyższy pułap kalorii z prostych powodów: - lepsza wrażliwość insulinowa - większy wydatek energetyczny - większy apetyt Nie waż się codziennie, gdyż jest to całkowicie pozbawione sensu. Waga jest mało istotna, najważniejsze są bowiem pomiary i odbicie w lustrze. Jeżeli [...]

[...] nawet nie jest w stanie się zaadaptować przez tak krótki okres czasu. Ludzie sugerują się 7 dniami, co jest dużym błędem. Nawiasem pisząc, osobiście muszę siedzieć na 4K kalorii przez blisko dwa miesiące aby stwierdzić czy jest progres, zwłaszcza jeśli zależy nam na relatywnie czystej masie mięśniowej. Dodając co chwilę pewną ilość kalorii to [...]

Dokładnie. Nie ma to znaczenia. Nie tyje się od rozmieszczenia kalorii w ciągu doby, tylko od nadmiaru kalorii.

[...] wołowina, kura, podroby jak najbardziej, nie wolno popadać w paranoję. I czy faktycznie jest tak bo o tym również kiedyś wk mówił że nawet jak przekroczę te 2850 kalorii ale zrobię to dzięki wysokiemu udziałowi białka to nie przytyję czy trzeba się równo trzymać tych kalorii i nie ważne jakim składnikiem, jak przekroczę to wtedy ma to [...]

[...] jeść - często zdarza mi się uczucie głodu a z tego co słyszałem to nie jest to dobre przy próbie utraty wagi. Pytanie "nowicjusza" - Czy to co jem jest tak ważne jak to ile kalorii spożywamy? Zawsze byłem przekonany że redukcja kalorii wystarczy do zrzucenia wagi, i jest to trochę łatwiejsze dla mnie do zrozumienia - po prostu mam limit [...]

taka ilość kalorii przy takiej ilości różnego rodzaju ćwiczeń... czerwona kartka się należy... :-( nie ma się co dziwić, że głoda jesteś sylwetki nie odważę się oceniać, ale redukować to tu nie ma co moim zdaniem jeszcze rozpisz trening dokładnie i będę zadowolona :-P Zmieniony przez - Myraen w dniu 8/2/2017 12:29:30 PM Co do kalorii to nie wiem [...]

Nie liczę kalorii (już o tym wcześniej pisałam dlaczego postanowiłam tak zrobić), jak widzę że waga stoi przez dłuższy czas to wtedy dodaje coś więcej do swoich posiłków. Ale ogólnie zauważyłam, że ciężko jest mi właśnie przytyć. Interwałów robię 10-15min 2 albo 3 razy w tygodniu a cardio 10min 2 razy w tygodniu. Krótkie mam te interwały jak i [...]

A bez liczenia kalorii się nie da? Po prostu ogarnianie tego poprzez wielkość porcji, jeżeli widzę że nie tyje to zwiększam swoje porcje jedzenia, ale bez liczenia kalorii. Tak nie można?

[...] i najlepiej zdjęcie sylwetki do wglądu. Takie "cuda" o których piszesz zazwyczaj mało mają z "realnym" spalaniem kalorii. Dlatego kluczowa będzie obserwacja organizmu, wzór da Ci jakaś bazę kalorii, od której możesz się odnieść, w 100% też Ci nie wyliczy. Jak długo trwała Twoja [...]

Słodkie napoje mają sporo totalnie pustych i rzec można niewidocznych kalorii...wypijesz 1 soku / coca coli, które mają kalorii od groma, a ani tego organizm nie odczuje jako posiłku, ani pożytku z tego. Więc tutaj zrezygnowałabym na rzecz wody z cytryną, miętą, czy swoich soków wyciśniętych bezpośrednio.

Czujesz sie przejedzony bo na 90% przed wprowadzeniem diety jadałeś połowę tego + pewnie jakieś śmieciowe żarcie;) Teraz wrzuciłeś sporo kalorii + jedzenie gęste odżywczo więc nic dziwnego że przejedzenie Cię dopadło. Jak odpowiesz sobie na pytanie ile kcal jadłeś PRZED rozpoczęciem diety tajemnica się rozwiąże;) Ps. O jakim utrzymaniu siły mówisz [...]