Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
1. Czy jeżeli chce przytyć to warto, żebym wykonywała po treningu siłowym cardio albo interwały? Trenuję siłowo 4 (czasem 5) razy w tygodniu. Po każdym treningu wykonuję 10min interwałów (bieżnia) albo 10min cardio (np schody). Myślicie, że tak może być czy powinnam całkowicie zrezygnować z cardio/interwałów i postawić tylko na trening siłowy?
2. Czy to prawda, że cardio/interwały pozwalają utrzymać przyzwoity poziom tkanki tłuszczowej "na masie"? Tak właśnie słyszałam, dlatego wykonuję po siłowym jeszcze cardio lub interwały. Jaka jest prawda na ten temat? Czy tylko tracimy kalorie i nic więcej wykonując cardio/interwały?
3. Obecnie ważę 50kg przy wzroście 165cm - to jest niska waga czy ok? Chciałabym przytyć tak do 53kg. Czy taka ilość kilogramów do przytycia (3kg) może zalać czy jest to za mało kilogramów, abym mogła sie zalać?
Szacuny
20
Napisanych postów
734
Wiek
27 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
41953
Trochę wzrosła, ale teraz stoi w miejscu i nie wiem co zrobić, bo nie jestem w stanie jeszcze większych porcji zjeść. Nie wiem, w jaki sposób jeszcze mogę podnieść kaloryczność posiłków.
Szacuny
14683
Napisanych postów
53207
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400784
Witaj, ad1. Możesz robić cardio czy interwały dla zdrowia Dodatkowo taki wysiłek może podbijać apetyt
ad2. Mogą wspomagać utrzymanie fatu w ryzach, ale mimo wszystko najważniejsza będzie dieta
ad3. Nie kieruj się żadnymi wskaźnikami tylko wyglądem sylwetki. Waga to tylko cyfra Ważne byś miała estetyczną sylwetkę 3 kg to zależy w jakim czasie i co będzie się składać na te 3 kg masy
Szacuny
17708
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
1 tak krótkie interwały czy aeroby nie zaszkodzą Ci na masie, spokojnie mozesz robić 2 nie to nie prawda, to zalezy od bilansu kalorycznego 3 to zależy jaką masę zdobędziesz jak to będzie mięśniowa to sylwetka się będzie ok prezentowała, zalanie to by było jakbyś złapała tłuszczu a jak to będzie jakościowa masa to nawet jak 5 kg zdobędziesz to się nie zalejesz. czy to waga jest ok zależy jaki masz % tkanki tłuszczowej.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
20
Napisanych postów
734
Wiek
27 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
41953
To ja się dołączę do tematu, żeby nie tworzyć nowego, bo mam podobny problem
Chcę przytyć, zwiększam porcje jedzenia, a i tak nie tyję :/ Robie systematycznie cardio albo interwały po treningu siłowym i w związku z tym zastanawiam sie czy nie lepiej byłoby gdybym z nich zrezygnowała skoro waga stoi w miejscu. Czy może jednak lepiej żebym jadła więcej (chociaż nie wiem jak mam "upchać" w siebie jeszcze większe ilości jedzenia) a cardio oraz interwały zostawiła? Jak sądzicie? Co powinnam zrobić w mojej sytuacji?
Szacuny
20
Napisanych postów
734
Wiek
27 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
41953
Nie liczę kalorii (już o tym wcześniej pisałam dlaczego postanowiłam tak zrobić), jak widzę że waga stoi przez dłuższy czas to wtedy dodaje coś więcej do swoich posiłków. Ale ogólnie zauważyłam, że ciężko jest mi właśnie przytyć. Interwałów robię 10-15min 2 albo 3 razy w tygodniu a cardio 10min 2 razy w tygodniu. Krótkie mam te interwały jak i cardio, nie spalam jakiejś dużej ilości kalorii podczas tych aktywności a i tak nie mogę przytyć :/
Szacuny
20
Napisanych postów
734
Wiek
27 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
41953
A bez liczenia kalorii się nie da? Po prostu ogarnianie tego poprzez wielkość porcji, jeżeli widzę że nie tyje to zwiększam swoje porcje jedzenia, ale bez liczenia kalorii. Tak nie można?
Szacuny
17708
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
Jak masz już tak dobraną diete i znasz organizm że jesz X pożywiania i nic to nie daje możesz na oko dorzucić Y pożywiania i obserwować nic się nie zmieni to znowu dodasz
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.