kalorii

Dieta caly czas ta sama - 2300kcal i narazie tak pozostanie, bede zwiekszal poki co cardio. Musze cialo na nowo przyzwyczaic do jakis kalorii zeby mozna bylo pozniej manipulowac. Co mnie cieszy to poki co spadek wody z ciala , bo zauwazylem mneijszy wynik obwodu talii. Co do wagi to nei wiem ,bo nie posiadam w tym momencie wagi , ale waga dla [...]

poważnie rozważam vlcd od jutra, ew obcięcie kalorii, bo co słabo idzie waga stoi na 104kg

W sumie sam nie wiem, zazwyczaj jem zwykły chleb tzw. chleb mieszany. A co do wartości odżywczych to wszystko w porządku? Czy czegoś powinno być więcej/mniej? Kalorii, jest za mało, czy za dużo? Zmieniony przez - eryk97 w dniu 2015-01-18 13:41:04

[...] nie jestem kulturystą i nigdy nie zamierzam nim być. Więc również nie będę do maksimum zmieniał całego swojego życia pod budowanie ciała. Nie będę również wyliczał dokładnie kalorii. Bo to nie mój tryb życia. Pracuje fizycznie 10h dziennie więc nie mam możliwości idealnie się odżywiać robię to na tyle na ile umiem. Moim celem jest zbudować [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:R09 PŁEĆ:mężczyzna WIEK: 17,5 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 63kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 32 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 68 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD [...]

[...] poradę, pomoc w ułożeniu diety, uzyskać odpowiedź na parę pytań. Tak więc... Od nowego roku zacząłem dietę wypełniając swoje zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie 75% kalorii, Białka 55-75%, Tłuszczy 35% z węglowodanami na poziomie 100-120 g. Moje dzienne zapotrzebowanie to: BMR na poziomie 2532.68 kcal Potencjalne zapotrzebowanie to: [...]

Wódka źle wliczona, tak na przyszłość ;) bo wyszło Ci że ma mniej kalorii niz Cola zero. A tymczasem ma ~280x więcej. Wit C nie da się przedawkować, ja w okresie zimowym wale 1-2g (1000%-2000%) a gdy czuje się przeziębiony to z 5g (5000%). Jest ona wydalana z moczem, duże przedawkowanie (ok.15-30g) może skutkować wymiotami, dla każdego ta dawka [...]

[...] metabolizm co dla mnie było w tym okresie najważniejsze. Wiadomo, miałem nadzieję, że uda się też poprawić jakieś pierdoły, no ale nie oszukujmy się, dodając tak mało kalorii z tygodnia na tydzień, kręcąc się wokół „0” i będąc naturalem to wiele się nie zdziała. Coś tam udało się poprawić chyba mimo wszystko – wyjdzie w praniu. Przez ten [...]

W dni treningowe i nietreningowe dziewczyny raczej trzymają tutaj ten sam poziom kalorii. Warzyw nie ograniczamy, w temacie do jedzą lejdis są wymienione te, które należy wliczać. Resztę, szczególnie zielone, można jeść bez ograniczeń ;)

[...] wszystko stać w miejscu dodajesz 150kcal, dalej 3x w tyg interwały itp. Potem interwały do 2x w tyg + 100kcal Potem interwały do 1x w tyg + 100kcal I dalej dodajesz tylko kalorii, zostaw sobie 1 interwał w tyg, razem z 2x BJJ i 4x siłowym metabolizm będzie hulał w najlepsze :) obserwuj co się dzieje po prostu i tyle :) ja gdyby nie [...]

INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : masa siła ważyłem wczesniej 68kg ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA [...]

Niestety dzisiaj nie poćwiczyłam, czy w dni nietreningowe mam jeść mniej kalorii?W dzisiejszej misce znalazły się: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b6c253af8ee743c3876e76597cdbb32c.png

Oj narazie nie wiem na czym stoje, nie licze kalorii, ale jem w miare czysto, nie opuszczam treningów, więc tragedii nie ma. Wk***ia mnie już mój otłuszczony łeb i chętnie bym przeszedl na redukcje :P

[...] (mam troche brzuszka) i chcialbym zgubić ten tłuszcz i nabrać masy mięśniowej. chodziłem już wcześniej kilka miechów ale bez diety , teraz wróciłem i ułożyłem sobie taką diete ale jeszcze zostało do wykorzystania troche kalorii no i tłuszcze nie wiem z czego brać. Zamieszczam zdj /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c51a43cb77ce4934ad06210616d436c6.png

[...] zaladować :-) Co do 2100 kcal - po kilku dniach na diecie ketogenicznej żołądek się kurczy, więc bez problemu da się wytrzymać, a to czego brakuje jest uzupełniane z zasobów BF (tak jak wspomniał Kabo). Spożywam też 7-10g lecytyny dziennie, co korzystnie wpływa np. na bóle głowy i problemy z koncentracją przy małej ilości dostarczonych kalorii.

[...] BMR wynosi 3686 kcal, natomiast ja spożywam średnio zależnie od dnia(czasem więcej czasem mniej) około 2000-2300kcal. Biorąc pod uwagę moją aktywność fizyczną netto tych kalorii spożywam ok 1700kcal. Waga mi leci w dół i wszystko mi się podoba a mam pytanie do was odnośnie mojego treningu. Trenuje 6 dni w tygodniu( 3 dni trening- 1 dzień [...]

[...] 30, warzywa 4. Makaron pełne ziarno 75, pierś 150, masło orzechowe 30, warzywa trening 5. Makaron pełne ziarno 75, pierś 150, warzywa 6. Ser chudy 200, masło orzechowe 30 kalorii wychodzi około 3200, biało zwierzęce 206, tł 88, ww324 nie ma teraz rozdziału DT i DNT bo nie ma carbo i wheya bo siłowym, a bcaa i gluty nie liczę do bilansu ubogi [...]

trening treningiem ale mi chodzi o diete czy jest dobra czy nie, potrzebuje 3160 kalorii dziennie a ta dieta tyle mi nie dostarcza takze chyba taka dobra nie jest :-P trening robie na klate plecy barki nogi triceps biceps i na koncu jakis brzuch (czesto robie nogi pierwsze bo one nie sa prawie nigdy zajete) czekam na dalsze odpowiedzi ! :D [...]

[...] + słodzik (dzielone na 2 części) II. 90 g ryżu, 150 g mięsa, 5 g oleju (w przypadku schabu bez oleju) III. J.W. IV. 200 g twarogu + 10 g tłuszczy Wychodzi około 2100-2200 kalorii. Dodam 2 razy w tygodniu tabatę lub interwały. Aa, jednak nic nie wypiłem /-) , zjadłem za to 2 tosty z serem. Wliczone, żeby się zgadzało. Zmieniony przez - kiwaz w [...]

Ile masz obecnie kalorii na tym reversie? 3550, o 800więcej przez 8 tygodni :)