kalorii

To jak grasz w piłke to po prostu dodaj więcej kalorii uwzględniając ją w diecie.

[...] nie musi być to regułą) A dietę redukcyjną ustala się pod swój organizm gdzie za główny wyznacznik przyjmuje sie zapotrzebowanie energetyczne Jeżeli obliczyłeś ilość kalorii jaką możesz przyjmować aby być na diecie redukcyjnej to możesz mówić o redukcji Natomiast jeżeli tego nie zrobiłeś to ewentualna zmiana produktów może być określana [...]

i jak ten nowy plan ?.... i takie pytanie z innej beczki, czy jedząc tyle samo lub więcej kalorii niż zapotrzebowanie też można chudnąć ? czy wtedy zajmuje to więcej czasu ? Czy efekty są takie same ?... oczywiście przy rozłożonych posiłkach i codziennym treningu...

kalorii tez bez konca obcinac nie mozna bo wtedy mieso bedzie tracił, warto blizej przyjzec sie diecie, mozesz tez ładowania robic co jakis czas ale o to juz zapytaj w dziale odzywianie jakby co...

[...] ma miejsce tutaj na forum jest mało precyzyjne. A układane na tej podstawie diety są często gorsze niż intuicyjny sposób odzywiania wielu osób, które o diecie pojęcia nie mają. Więc męcz się jak chcesz z liczeniem kalorii i wierz, że w tym jest siła. Nie wkładaj jednak tego do głowy innym jako jedynej słusznej drogi, bo zajeżdża megalomanią. %-)

Lipa ten 4 posiłek jak po treningu. Daj zamiast tego tuńczyka i chleba steka wołowego z 200gram i 150gram ryżu czy coś takiego i będzie moc. Kalorii daj z 4000 jak masz 3700 zapotrzebowanie. Ew. możesz jakiegoś dobrego gainera kupić i wcisnąć gdzieś jako uzupełnienie.

No własnie nie ! od zawsze miałem mega problem z przybraniem na wadze ale jak już ruszyło to nie mogłem przestać :) Wolał bym na razie bez odżywek pocisnąć :) no własnie wiem, że powinienem podbić do 4000 kalorii ale jak to najlepiej zrobić co gdzie i jak dodać :) Zmieniony przez - rolff w dniu 2012-03-29 21:10:11

Dobra teraz powiedz skąd tą dietę masz i czy naprawdę jesz 12 białek a żółtka wyrzucasz, liczyłeś ile ta dieta Ci dostarcza kalorii i makroskłądników btw?

Kofeine mam i nie działa na mnie. Węgli jem min 200-250 przy wadze 90 kg a kalorii ok 3200 więc nic nie obcinam. Jestem ekto więc wystarczy mi że mniej jem i więcej aero i już pale tłuszcz.

[...] tą kwestię. I kawę z mlekiem/śmietanką też zostawiam na poczet cheatów, w pozostałe dni out. Dzisiaj makaron pełne ziarno z pesto. W życiu bym nie zgadła, że pesto ma tyle kalorii i dwie łyżki tak mi bilans podbiją 88-O Wciąż mam szajbę na punkcie serów. Normalnie jak na słodycze. Dobrze, że mi kota trochę wyżarła ;-) Biorąc pod uwagę [...]

Kolego archibald zadajesz pytanie i sam na nie odpowiadasz... waga leci po aerobach i obcięciu kalorii więc stosuj. Spadek mięśnia będzie niezauważalny a nawet gdyby to wszystko nadrobisz po redukcji. Niestety nie da się równocześnie wszystkiego i to w naszym wieku. Tak poza tym to każdy ma kaloryfer ale nielicznym udaje się go pokazać światu :-) [...]

Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Posiłek nr 1 6:15 Produkty b.d. 483 22 12 70 Płatki owsiane Nordwaldtaler g 355 13 7 58 Mleko 2% g 128 9 5 12 Posiłek nr 2 9:30 Produkty b.d. 580 11 22 87 pączek g 580 11 22 87 Posiłek nr 3 13:00 Produkty b.d. 387 9 5 73 smaczna zupa pieczarkowa z grzankami g 33 0 1 [...]

[...] że mam za wysoki cholesterol (244) i mam unikać tłuszczy. Saida powiedziała żeby jeść tyle ile potrzebuję i zmniejszyła mi ilość treningów. Myślę że już nie potrzebuję tylu kalorii i wystarczy tyle co jem. Mam nadzieję że uda mi się w miarę szybko wzmocnić brzuch bo naprawdę mam słaby. Dzisiaj ostatni raz pójdę na siłownię ze starym planem, a [...]

No niby normalne,ale większość początkujących pokłada swoją nadzieję w kaloriach.Działa to też w drugą stronę,na masę tyle i tyle kalorii więc dokupią gainera..itd.No i przytyją......ale nie mięśniami;-)

[...] Podciąganie podchwyt 4+6negatywnych\3+5negatywnych uginanie francuskie 12*8\12*18\12*20 Brzuch Uwagi: Był power na treningu! Dużo energii, ciężary poszły w górę. Podciąganie też do przodu. Tak ma być! 8-) Dieta: A mogłem chyba ciut więcej dziś kalorii z tłuszczy zarzucić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e0a7e95a895147a5b937334a5d5908b3.png

Zdecydowanie za mała ilość kalorii. Rozpoczynasz redu - na początek bilans zerowy i trzeba przyzwyczaic organizm do regularnych posiłków.

jak nie masz zbilansowanej diety suple nic tobie nie dadzą oblicz ile zjadasz kalorii dziennie i w tedy można coś pokombinować

[...] :-P micha kcal - 4014 B - 285 w tym 228 zwierzęcego T - 160 W - 354 Czuję, że mój organizm chce więcej jedzenia %-) po prostu już dość długo jestem na stałym poziomie kalorii a coraz cięższy się robię. Od niedzieli/poniedziałku dorzucam 200kcal w każdy dzień. pzdr. PS: Idę jeszcze na piwko, trzeba uzupełnić płyny i witaminy po ciężkim [...]

[...] Więc tak plan jest taki: Zejść z niepotrzebnej tkanki tłuszczowej przy tym nie obcinać kalorii ani WW budując jeszcze masę mięśniową , ile zrzucę tyle zrzucę.Nie mam na chwilę obecną katować ciała by zrzucić nie wiadomo ile tkanki tłuszczowej - na to przyjdzie [...]

[...] się wiele uczy.Ostatnio tzn . na samym początku tej Przemiany te 10 km zrobiłem w czasie 2h 22min. Teraz zrobiłem w czasie 1h 33min i nie robiłem to z myślą o spaleniu czegośkolwiek tylko dla zdrowia.No ale przy okazji spaliłem troszkę kalorii.Wyznaczyłem sobie cel że biegam sto metrów od słupka drogowego,pózniej szybki trucht ,no i znów bieg.