kalorii

[...] głównie bieganie, będą miały wpływ na to, że tracę nie tłuszcz, ale np. mięśnie? Po 7 miesiącach diety chciałem zacząć stabilizację wagi przez 8 miesięcy (50 dodatkowych kalorii na tydzień). Jak to teraz połączyć, żebym nie był zaskoczony? To tylko taki dopisek, podsumowanie do poprzedniego posta, którego już nie mogę niestety edytować. ;-)

[...] ? Tak myślę, o 9:00 jakaś np. grahamka + serek wiejski/placek kulturystyczny z działu kuchnia, i o 15:00 WW przedtreningowo. ... 1. Dlaczego jadasz co 180 minut? 2. Podlewa Cię nadmiar kalorii, a nie ww. Nie jest tak, że węgle można jeść tylko okołotreningowo. 3. To, że siedzisz 8 h NIE przełoży się na to, że przytyjesz. 4. Masa warzyw=ile gram?

Miska z wczoraj (DNT): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aef4155ba37d4e68b0006166f3816434.png Nie dobiłam do 130 W i do kalorii, zapchałam się warzywami na obiad. Szaszłyki zrobiłam. Zmieniony przez - ona85 w dniu 2012-03-19 23:14:01

Źle mnie zrozumiałeś najwyraźniej. Białko dobrze zostań na poziomie 2g/kgmc węglowodany wrzuć 4g/kgmc a reszta kalorii ma być brana z tłuszczów! Nie zapomnij też o odpowiednich proporcjach tłuszczów 1:1:1 i dawkowaniu witaminy E. Poczytaj w tematach podwieszonych na temat tłuszczów jeżeli nie wiesz o czym mówię. Poza tym wszystkim dieta jest do [...]

GVT - zdecydowanie z naddatkiem kalorii Bryan Hacycock w obecnym numerze Perfect Body omawia ten rodzaj treningu :-)

Wiesz jak to działa? Pierwsze zbyt duże obcięcie kalorii redukuje mięsień i spada podstawowy metabolizm. Przestajesz chudnąć, więc znowu obniżasz kcal, znowu lecą mięśnie i znowu spada metabolizm. To błędne koło, które zaprowadzi Cię do kaloryczności na poziomie 500kcal. Wierz mi, że to co jesz to głodówka :-)

No, 1000 kalorii to sporo. Zwiększaj po 200 tygodniowo i będzie bez szoku. Na razie zostawiłbym obecne btw i podbijał tłuszczami, ewentualnie węglami. Ile teraz ważysz? Nie wiem jak to wypada względem g/kgmc. Gramatura warzyw zacna, aczkolwiek produkt produktowi nie równy. W ogórku i pomidorze masz po prostu sporo wody i nie powinien on tak [...]

a czy moja stagnacja czyli tzw przestój mógłbyś spowodowany za małą ilością kalorii spożywanych na dobę??od 3 miesięcy stoję w miejscu z masą i obwodami natomiast idzie mi w rzeźbę chyba no i siły trochę przybyło

Nie spinajcie się tak z kaloriami.To jest wielkie uogólnienie.Rośnie się od odpowiednio zbilansowanej diety a nie kalorii.

wiesz chociaż ile dziennie dostarczasz kalorii i jakie masz zapotrzebowanie? jak chcesz kupić carbo/bialko to trzeba wiedzieć jakie są braki

z natury mam dość umięśnione nogi zaprzeczasz sam sobie, trening nóg zużywa bardzo dużo kalorii a ud wcale umięśnionych nie masz tłuszcz zrzucisz zbudujesz mięśnie i będziesz jakoś wyglądał, a nie góra wielka a nogi zapałki Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-03-20 21:34:41

Okej mam poprawioną jednak zostałem przy kanapkach ale jak mówiłeś z szynka z indyka. Kalorii troszkę mniej niż mi potrzeba ale mój organizm nie jest przyzwyczajony do częstego jedzenia(wcześniej dużo i rzadziej) po prostu zapychałem się mając 3 posiłki dziennie. Teraz sprawdzę to i po 3 tygodniach stosowania zobaczę czy coś doszło kg jak nie to [...]

dokładnie tak jak napisał apokalipsa, ćwiczenia wielostawowe angażuję duże grupy mięśniowe, w dodatku kilka grup mięśniowych co daje duży wydatek energetyczny na treningu czyli wiekszą ilość spalonych kalorii.

[...] po prostu nie da się edytować nazwy tematu, bo powinienem dopisać rzeźba/redukcja bo o to właśnie mi chodzi. Rano po ważeniu podam swoją aktualną wagę na czczo, a jest ona dużo za duża. Wiek to 19 lat, a wzrost 177cm. Stażu jako takiego nie mam. a dieta jak na razie to ograniczenie węgli i ujemny bilans kalorii(zgłębiam tajniki diety na forum).

Włacz trening nóg do planu, ciezkie siady spalaja duzo kalorii i podnosza poziom testosteronu. Jak jestes na redukcji to obwody raczej Ci spadna w udzie niz wzrosna. Pomimo tego ze jak sam mowisz masz masywne nogi to na pewno jest tam sporo fatu. MC do treningu pleców tez dodaj

Drastyczne obcinanie kalorii redukuje mięsień. A mięsień jest nam potrzebny do napędzania metabolizmu, pomijając już fakt, że to mięsień ładnie wygląda a nie tłuszcz. Czyli tniesz kcal, spada metabolizm i nie chudniesz. Tniesz znowu kcal, spada metabolizm, przestajesz kolejny raz chudnąć. Myślisz sobie: za mało ćwiczę, dowalasz treningów na [...]

[...] do tygodnia...? czy to juz zbyt długi okres i ewentualna korekta dopuszczalna była w ciagu tych 2-3 dni np.? - pewne wahania nawet są wskazane. Ważny jest bilans powiedzmy z 2 - 3 dni właśnie i w takiej jednostce czasowej polecałbym funkcjonować. Z resztą to dotyczy nie tylko kalorii, ale także witamin, skł mineralnych, kwasów tłuszczowych etc...

Essence - jesli po aktualnym śniadaniu jesteś głodny to oczywiście nie powinieneś odejmować z niego kalorii, ale możesz je zmodyfikować tak by zawierało mniej węgli, a więcej tłuszczu i białka. Cięcia możesz dokonywać w innych posiłkach, albo - np tylko w dniach nietreningowych. Opcji jest wiele. Utrzymanie spożycia tłuszczu na poziomie 1g / kg [...]

ile z tego wychodzi kalorii i bialka/wegli/tluszczu?

[...] np. 2 śniadanie muszę najpierw wiedzieć ile co waży, więc przed każdym jedzeniem czegokolwiek muszę wszystko ważyć? Np. jadłem wczoraj kotleta drobiowego i nie wiedziałem ile taki kotlet może mieć gram przy wpisywaniu go do kalkulatora kalorii. Jakbyście mogli napisać jak to jest z tym ważeniem i szacowaniem gramów jedzenia. Z góry dzięki za odp.