kalorii

Mam takie pytanie. Ile kalorii na dzień powinienem spożywać? Mam 14 lat.Chodzę na siłownię od dłuższego czasu.

Witaj! Do lipca masz zdecydowanie dużo czasu, aby osiągnąć sukces. Pewnie wiesz, że proces chudnięcia, jak i budowania masy dotyczy różnicy spożywanych kalorii, od kalorii wydatkowanych. Jeśli bilans jest ujemny - chudniesz, jeśli dodatni - grubniesz. Proste! Teraz, aby sprawdzić jaki jest Twój bilans, musisz yo sobie cierpliwie czytając, sama [...]

[...] nakładach siły dam radę zejść maksymalnie do 15%bf. Nigdy nie miałem problemy na masie, bo łapałem mięcho przy 150g ww w diecie, a z redukcją jest tak, że jak nie obetnę kalorii i nie wejdę w ketozę, to nic nie zredukuję typowy endo i nic na to nie poradzę. Teraz celem jest chociaż 12%, a potem delikatne masowanie z kratą na brzuchu. Do tego [...]

Popijaj rzeczy które nie mają kalorii i nie powodują u Ciebie większego ssania. U mnie najlepiej sprawdza się woda i zielona herbata. Po herbatkach owocowych włączała mi się czarna dziura w brzuchu.

pilnuj michy jak masz tendencję do tycia to Cie nie zaleje ile jesz węgli? ile ogólnie kalorii?

spalisz tluszcz jesli bedziesz dostarczal mniej kalorii niz zuzywasz zaczynasz od wyliczonej dla siebie ilosci kcal i stopniowo odejmujesz tak zeby chudnac 0,5-1kg na tydzien

Nie podoba mi się to wcale!!!! Znasz ilości makroskładników oraz kalorii. Jeśli nie (a przypuszczam że tak właśnie jest, to narazie nie ruszymy). Rano:Mała ilość płatków owsianych z cynamonem i rodzynkami i trzy małe kanapki z serem,papryką i wędliną Nie ma źródła białka! Wędlina pewnie jakaś zwykła szynka. Daj tutaj płatki owsiane na mleku z [...]

ważysz tylko 1 kg mniej ode mnie. jeżeli chcesz tyć to musisz zapewnić nadmiar kalorii .jeżeli chodzi o siłę to zobacz u mnie w profilu,mam podobną wage to będziesz miał jakiś tam odnośnik. co od skosu to chodzi raczej o słabe górne aktony mięśni klatki i przednie aktony mięśni naramiennych. skos powinien mieć między 30-45 stopniami . a jak z [...]

[...] dieta zajmuje sie inny dzia. A dieta to 3/4 sukcesu. Jakim tyreningiem chcesz jechac ta mase. Osobiscie polecam FBW. Wrzuc plan, my poprawimy. Wszystko czarne na bialym, nikt za ciebie nic nie zrobi. A jezeli zamierzasz cwiczyc ostro na silowni to polecam profesorkowi zeby dorzucil kilka setek kalorii w diete bo bedzie wieksze zapotrzebowanie.

[...] Teraz dopiero zaczynam, to na normalne tory naprowadzać. Do tego dochodzi genetyka. Nie mam problemów póki co z redukcją, więc nie potrzebuje zwiększania aero, obcinania kalorii. Chyba źle interpretujesz niektóre rzeczy. Magnez z potasem jest brany po każdym siłowym. Jest to dla mnie tak oczywiste, że szkoda o tym pisać. Nie potrzeba mi się [...]

Najpierw wylicz sobie twoje zapotrzebowanie kaloryczne, następnie dodaj do tego z 300 kalorii i pod to układaj diete. Oczywiście nie zapomnij wylicz BTW. W pierwszym posiłku płatki owsiane z mlekiem (nie pij jeszcze dodatkowo do tego 2 szklanek mleka), jajka dobrze, rodzynki też, ale chleb razowy radziłbym przesunąć na inny posiłek. Do szkoły nie [...]

[...] W tygodniu mam tak: 3 razy siłka (wt, czw, sob), raz spinning 1,5h (pt), raz piłka 1h 15 min (nd) Praca: na dupsku przed monitorem 8-9h na dzień. Wyliczyłem zapotrzebowanie kalorii na poziomie 3200-3400 kcal. Trochę to trwało, ale w końcu udało mi się ułożyć dietę, która wydaje mi się w miarę ok (na podstawie przeczytanych informacji). [...]

[...] wliczałem, bo raz to będzie szklanka, a innym razem cały karton. Piję dużo wody mineralnej. Popijam też kawę rozpuszczalną, herbatę zieloną. Także jak mam ochotę Colę bez kalorii. Z suplementów, tak jak widać WPC, oprócz tego od Olimpu : Gold Omega-3, Chela-Calcium D3, Zielona Herbata (te głównie na redukcję tkanki tłuszczowej), Vita-min Plus, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: poppe PŁEĆ: samiec WIEK: 22 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: nie mierzylem OBWÓD BICEPSU: nie mierzylem OBWÓD ŁYDKI: nie mierzylem OBWÓD UDA: nie mierzylem OBWÓD BIODER: nie [...]

szkoda ze rowerek stacjonarny jakos nie jest brany pod uwagę bo coraz wiecej na nim aero smigam i z miła checia bym wział udział np na ilosc spalonych kalorii.. no chyba ze koniu jakos nad tym pomyslisz bo jak nie to tylko zostaje opcja numer 3...

Słuchaj, tak jak napisałem proszę o korekty ;) fajnie by było gdybyś zmienił coś, do tego wytłumaczył dlaczego tak, a nie inaczej i byłbym bardzo wdzięczny za pomoc ! :) bo zdanie typu: " to jest żart? " nic wielkiego nie wnosi ;) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: robinho38 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 [...]

ach te diety, liczenie kalorii, odmawianie sobie słodyczy, alkoholu, picie 4 litrów wody dziennie, eksperymenty z kolorowymi kreatynami...to były czasy nie będe generalizował ale niektórym z Was młodzież z czasem miną te problemy, a będzie się liczyć tylko żeby dobrze wyglądać chociaż może jak się odbiję od dna to i mnie jeszcze taka mała faza [...]

[...] jak na moje zapotrzebowanie (3200)? (W dzienniku posiłków wyszło 3400 ale tylko dlatego że program podlicza również białko roślinne) Nie koniecznie, może wręcz brakować Ci kalorii ale to się okaże po czasie, kiedy wprowadzisz dietę w życie. 3.Jak długo mogę ćwiczyć na takiej diecie? Modyfikacja diety jest zależna od kilku czynników: - [...]

jadles 1600 kalorii - to jak myslisz, co jest nie tak?

tluszcz ktory chce zrzucic glownie zalega na brzuchu. pomimo niewielkiej wagi ogolnie jestem zadowolony z miesni ktore zbudowalem do tej pory. wiem jednak ze intensywniejsze aeroby beda palily miesnie tez. czy bcaa przed treningiem je ochroni? juz tyle opini slyszalem ze troche jestem skolowany jak to cwiczyc. jak najefektywniej pozbyc sie [...]