kalorii

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:chudy522 PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:69,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:? OBWÓD BICEPSU:34 OBWÓD ŁYDKI:32 OBWÓD UDA:53 OBWÓD BIODER:95? OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:97,5 OBWÓD [...]

Dieta redukcyjna to taka w ktorej spozywasz ok. 20-30 % kalorii mniej niz codziennie spalasz i jest to ilosc optymalna zeby tracic miesiecznie ok 3-4 kg i sprawdza sie w kazdym przypadku a co tam jesz w tej ilosci kalorii to jest sprawa drugorzedna oczywiscie wiadomo ze lepiej jesc rzeczy nadajace sie bardziej do tego bo wtedy sie bedziesz miescic [...]

ja w ogole doszlam do wniosku, ze jestem beznadziejna. jem za malo kalorii i caly czas podjadam, w ogole jestem beznadziejna... bylam dzis nawet u dietetyka. oczywiscie, wiadomo, dowiedzialam sie tylko, ze powinnam jesc chleb z maslem szynka i mlekiem na sniadanie ale, rzeczywiscie, doszlam do wniosku, ze gdyby nie glupoty, ktore ze soba [...]

nie chodzi o to byś liczyła caly czas ale oszacuj, masz po prostu mało kalorii, oczywiście ze będziesz chudła jedząc mało, ale to odbija sie spowolnieniem metabolizmu. Nie jest jedyna kwesta schudniecie, ale utrzymanie pozniej uzyskanej sylwetki rowniez. Nie powiem, ze jak masz za malo kalorii to "chudniesz" również z mięśni co nie jest [...]

Do tego zamierzam dokupić witaminy i omega 3 olimpu.liczę na czysta masę?jak wyglądać powinno zestawienie białka węgli i fatu?kalorii z tego co liczyłem powinienem mieć ok 3800 nie wiem czy dobrze to wszystko policzyłem 3800 kalorii to duzoo

pewnie że tak, klatka 14-16 a triceps np 14-16 no czasem do tych 12 zejdzie jak za bardzo sobie pozwolę na ciężar. Bieganie masz po to by zwiększyć spalanie kalorii w ciągu dnia, ty nie spalisz kalorii biegając tylko później organizm będzie potrzebować więcej energii bo widzi że np. biegasz, to ci dostarczy jej, jak wyjdzie deficyt to weźmie z [...]

[...] nie powodowala katabolizmu, itp? Juz z Rossim gadalam na ten temat i zaproponowal mi cos w rodzaju diety optymalnej, wyłaczyc skrobie, bialko zmniejszyc do 1g-kg, jakies 15%kalorii tluszcze 60%kalorii i wegle z warzyw reszta. Wszystko to ma na celu zaglodzenie grzybka. Kombinowalam, kombinowalam i znow zaczelam palic miesnie. No i tak, czy siak, [...]

[...] się trzymać tych ponad 400 kcal na śniadanie, tym bardziej, że teraz jesz więcej niż wtedy, kiedy jadłaś 430 na śniadanie. W końcu śniadanie nie odłoży ci się, a nadmiar kalorii na kolację czy podwieczorek tak. Nie napadajcie tak na nią za tą wagę, ma tylko 150 wzrostu, sądząc po wymiarach jest drobną osóbką. Zresztą nie chce chudnąć, a tylko [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: looser92 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 18 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 83,5 OBWÓD KLATKI [...]

Jest tylko eden problem w tej dietce, mianowicie w tej dieie jest za mala ilość kalorii, msuzę dodać jeszcze z 2500 kalorii. Co mogę dodać ??

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:Męzczyzna WIEK:18 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lata~ ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:106 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:43 OBWÓD ŁYDKI:47 OBWÓD UDA:70 OBWÓD BIODER:100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:115 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:126 [...]

jedna uwaga piszesz ze poziom kalorii miales identyczny z poprzednim ale zakladam ze obecnie wazysz juz mniej niz wtedy oraz ze poziom tkanki tluszczowej jest rowniez nizszy ... czy nie powinno jednak byc troche mniej kalorii ?

Biniu, nie napisałem przy takim samym "poziomie" kalorii, ale "bilansie". Zatem tych kalorii oczywiście było mniej, ale deficyt był taki sam.

Bo nie ma innej możliwości do rozwoju masy jak tylko odpowiednia podaż kalorii. W celu podbicia kalorii jeśli masz problem ze zwiększeniem masy wykorzystuj gainery. Wszystkie staki kreatynowe dają mozliwość ciężkich treningów ale nie ma odżywki na mase... Jeśli po tych ciężkich treningach nie dostarczysz odpowiedniej ilości białek, węgli i [...]

NICK:koles08 PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2L ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:NIE MIERZE OBWÓD BICEPSU:NIE MIERZE OBWÓD ŁYDKI:NIE MIERZE OBWÓD UDA:NIE MIERZE OBWÓD BIODER:NIE MIERZE OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:ok.80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:NIE MIERZE OBWÓD BARKÓW:NIE [...]

[...] 1000 kcl od zapotrzebowania i uzyskam kilo redukcji na tydzień. Zaufałem mu i jak powiedział tak jest, mniej więcej 1 kilo co tydzień mniej. Wiem, że nie należy obcinać kalorii zbyt drastycznie, wcześniej próbowałem diet typu 1000 kalorii albo kopenhaskiej, czułem się przy nich fatalnie - wiecznie zmęczony, senny i przymulony, żadnych [...]

[...] jadł więcej, ale na początku to jest mini mini. Tak, uprzedzę pytanie - mam dziecko :) W momencie kiedy organizm matki przechodzi na tryb oszczędny - czyt. "mam mało kalorii" to ograniczy wydatki energetyczne. Także kosztem ilości mleka. Wydaje mi się, że tą zasadę "najpierw dziecko, potem matka" należy rozumieć np w [...]

Zmniejszam ilość kalorii z powodu zmniejszenia ilości treningów na 5 w tygodniu. 2944,845Kcal-Niech będzie 2944Kcal 2.4 G BIAŁKA na 1kg ciała- 2.4x63=151,2 x4 =604,8 Kcal 1.3G TŁUSZCZY na 1kg ciała-1,3 x63=81,9gx9=737,1Kcal 5.1G Węglowodanów na1kg ciała-5.1x63=321,3Gx4=1285,2Kcal Suma=2627,1Kcal-W tym momencie brakuje jeszcze kalorii na typ [...]

To czy zgubisz brzuch zalezy od 2 rzeczy: 1. Mowiac ogolnie zeby pozbyc sie tluszczu musisz wiecej kalorii spalac niz przyjmowac (czyli miec ujemny bilans energetyczny). Mozesz to robic na oko, co nie jest dobrymn rozwiazaniem, szczegolnie przy malym doswiadczeniu, albo rozpisujac i stosujac diete. 2. Tluszcz nie odklada i nie spala sie punktowo, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Sfera PŁEĆ: Facet WIEK: 21 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 56(lewe) 54(prawe) OBWÓD BIODER: 94 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 81 OBWÓD [...]