[...] bardzo mi smakowało także pierwszy dzień diety uważam, za rozpoczęty bardzo dobrze trochę zmodyfikowała mi się miska, bo w domu się to i owo pokończyło- brakuje mi tu 100 kalorii i 5g tłuszczu więc doleję więcej oliwy do tunaka przed treningiem- dziś czeka mnie 1,5 godz za******layania w fight clubie, nie mogę się już doczekać od jutra ruszam [...]
[...] a ty dajac tyle kcal jeszcze go obniżaasz.. dajac organizmowi za mało energii wprowadzisz go w stan oszczedzania bo myśli że tak bedzie zawsze... później jak dodasz kalorii to zacznie go magazynować na czarna godzine. nie obraź sie ale warząc 120 kg to nie żałowałeś sobie...(wiem z doświadczenia).. policz ile dotchczas jadłeś... tak [...]
[...] Na szczęście to już koniec sezonu i będzie spokój (no, może jakaś jeszcze impreza wpadnie). Brakuje mi tłuszczu, ale coś źle zaplanowałam, bo jeśli dojem kokosa, to kalorii będzie za dużo. Nie jest to jednak takie proste. A w jakiej formie go zjadasz? Bo chyba nie samego> Jak się odnosisz do tamtego treningu patrząc na obecne [...]
tzn. jak widac powyzej to liczba kalorii bylaby utrzymana kazdego dnia na stalym poziomie. tylko rozklad posilkow by sie roznil. ale zastanawiam sie czy to moze miec jakis wplyw na kompozycje ciala. wiem, ze pewnie nie da sie tego okreslic dokladnie. po prostu zastanawia mnie jak Wy sobie radzicie z tym rozkladem posilkow bo wiadomo ze kazdy ma [...]
[...] nie wiem po co... z feta nie patrz na tłuszcz tylko na węgle, kup ta , która ma najmniej węgli, tłuszczy się nie bój, już ci chyba pisałam- im więcej tłuszczu- tym więcej kalorii ( nie przeginamy w drugą mańkę ) - ta sama objętość a kcal więcej MY KOBIETY POTRZEBUJEMY DOBREGO TŁUSZCZU!!! im bardziej odtłuszczone tym bardziej przetworzone, a [...]
[...] twaróg i tłuszcze (Omega + kieliszek oleju z pestek winogron). Wołowina i kurczak, mielone i węgle, wszystko było trzymane w 95% - dlaczego w 95% - otóż, mogłem niedociągnąć kalorii do 3000kcal, czy tłuszczy do 110g, jak mam zaplanowane. Ale z białkiem było bardzo dobrze. Generalnie jestem zadowolony, na razie myślę nad przeinstalowaniem tego [...]
Skodzio, ja też bym tak pospał teraz śpie po 8-9h:( no własnie było wiecej snu:) dodaj troche kalorii to może regeneracja będzie lepsza:) jak rozklad btw i kcal u ciebie się ma:)? (to juz raczej ciekawość)
]AEROBY 14.09.2011 Arc Cross Trainer - 1h- (848 kalorii) Maksymalna wysokosc. Przez pierwsze 15 minut tempo umiarkowane. Od 15 do 30 dalem interwal z mocnym obciazeniem przerywane spokojnym tempem. W dalszej czesci srednie obciazenie, tempo umiarkowane. Zmieniony przez - LEZARD w dniu 2011-09-14 18:51:12
Nie układamy dieta ale pomagamy w poprawieniu ich, zapraszam do zapoznania się z tematami w dziale odżywianie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Zacznij pierw od 10 wskazówek żywieniowych potem mozesz się pobawić w liczenie kalorii.
]miska na jutro - znów kalorii brakuje,nie wiem jak to zwiększyć bo BWT jest ok- czyżbym coś źle obliczyła? czy ilość tłuszczu (80g) się zgadza? po raz pierwszy od wielu dni ( nie licząc chwili po obiedzie) czuję się dziś lekko i dobrze.. troszkę ściska mnie w żołądku, chętnie bym jeszcze coś zjadła, ale raczej jest to głód psychiczny, nie [...]
[...] razowcem na zakwasie Na kalorycznośc nie patrz, bo kalkulator czasem coś kosmicznego pokazuje. Dla Ciebie liczy się ilość B,W i T. Jeśli jesteś ciekawa, ile de facto jesz kalorii, to policz sobie na piechotę: 1g białka i węgli ma 4kcal, 1g tłuszczu 9kcal. Poza tym, dieta to nie odważanie apteczne. Jesli gdzieś się zgubią 3 czy 4g któregoś [...]
Mój miks na surowe jaja Nie dla leszczy. 8 jaj 0,5kg twarogu 0,5l mleka 4 banany z 1,5k kalorii, to ma Niebo w gębie Surowe jajka nie mulą jak to większość mówi. Do tego nie mam takich gazów i odbijania się jak po gotowanych, albo jajecznicy. Jak ktoś je dziennie 4-5 jajek, to ok, ale więcej zaczynają się schody. Podobnie jak Wodyn [...]
[...] bo bije swoje rekordy na kazdym treningu i to bez wyjątku, więc to cieszy, bo wkońcu progres ale jak spojrzeć na to z boku, to jeszcze nie to:p w 3cyklu, będę przysiadał z moim maxem na 1p. który miałes najwiekszy w zyciu, mam nadzieje że pobije go mocno, będę wtedy strasznie szczesliwy:D więcej kalorii i węgli i nawet mi idzie siła, hehe:D
[...] 73kg,170cm.Od 4 tygodni 4500kcal dziennie.Raxen rozumiesz? Przy tej wadze normalny czlowiek da sobie 2000-2500kcal,a ja dwa razy wiecej. "jem normalnie" to wzgledny termin 1400 to dawka dla kobiety,ale na redukcji. Ale musisz cwiczyc,inaczej zwiekszanie ilosci kalorii nie ma sensu. PS.nie bierz ze mnie przykladu,taka dawka Cie zabije
Zaczynasz od tyłu czyli od supli, zapominając o diecie, w tym wieku nie każe ci liczyć kalorii bo się jeszcze rozwijasz, ale zapoznaj sie z 10 wskazówkami żywieniowymi, z tłuszczu sie masy mięsniowej nie robi, supli nie polecam zajmij się zdrowym odzywianiem i treningiem, w tym wieku tylko tyle Ci potrzebne, wzięcie kreatyny to błąd. I to jest [...]
Większość czasu spędzam przed komputerem, ćwiczenia? siłownia to mało poważny pomysł chyba;D Ile kalorii tak wstępnie powinienem przyjmować każdego dnia?
moze bez przesady 80kg ;p kolega wazy narazie niecale 50kg jak dobije do 60 bedzie dobrze zwieksz podaz kalorii narazie ok. 2200 kalori idz na silowenie 2-3 razy w tyg i pomalu do przodu jedz z 5 razy dziennie a nie 2-3 wogole ja nie wiem jak mozna nic nie jesc do 15 ? ;/
[...] bede robił aero, po drugie bolało kolano a po trzecie dzis rano miałem 2h W-F-u więc troche ruchu było... MIcha jak zawsze standart, zastanawiam sie czy nie dołozyc troche kalorii, ale tez sie nie chce zalac, waga obecnie cos 86kg do konca roku zdało by sie te 90kg wazyc minimum przy dobrym bf% max wage jaką miałem to ponad 92kg i to było w [...]
I want to be Tap Madl! - Redukcja
