kalorii

wiec zrobie tak ,nie będę bawił się w sałatki tylko będę walił o 9.50 75g ryżu ,100g mięsa +polane oliwą , z warzywami o 12.30 wrzuce to samo tylko polane lnianym ,w przedtreningowym wrzuce 120g brązowego OK bez wafli ,po treningu leci 80g carbo bo brakuje troche kalorii ,po treningu ok bez bułek dzięki sog leci

Hej. Troch to trwało zanim ulożyłam dietę ale teraz już jest i proszę o ocenę. Wyszlo tu trochę mniej kalorii niz zakladałam ale to i tak chyba dużo jedzonka. Jeśli ktoś ma jakies uwagi to śmiało oceniajcie, krytykujcie i poprawiajcie.

Tak tylko, że basen to dodatkowa strata kalorii - wiadomo ile się chudnie na basenie, a nie wiem czy będę w stanie zjeść jeszcze więcej niż jem teraz.

Low Carb opiera sie na tym, iż głównym źródłem energii ne tej diecie powinny być tłuszcze czego u ciebie nie widać. Poza tym nie podałeś żadnych informacji o sobie ale i tak można stwierdzić że masz tu stanowczo za mało kalorii.

Dzięki. Wywalę te smietanę i pieczywo chrupkie. A olej? czemu nie może byc z pestek winogron? (mam taki w domu to myślałm, że wykorzystam) Nie może byc ten czy wogole ma nie byc oleju w tym posiłku. I mam jeszcze pytanko czy dobry stosunek B/T/W i ilośc kalorii, bo może obcięłam za dużo.

Sama logika i podstawy biologii wkładają tę teorię pomiędzy bajki. Organizm człowieka jest przystosowany, 'nastawiony' na przetrwanie i każdą ilość kalorii ponadto ile będzie jednorazowo potrzebował - będzie w stanie spożytkować, zostanie zmagazynowana w postaci tkanki tłuszczowej. Powiesz o.k ale podczas gdy tej zbędnej (a raczej żadnej) ilości w [...]

Powiedz mi dlaczego chcesz się bawić w różnego rodzaju wyliczenia poszczególnych makroskładników? Przecież masz dopiero 16 lat, a Twój organizm potrzebuje odpowiedniej ilości kalorii. Staraj się zastosować do 10 wskazówek żywieniowych na początek, do tego dołącz dużo ruchu, a osiągniesz oczekiwane rezultaty. Przeczytaj sobie to co Ci wkleiłem: [...]

http://www.sfd.pl/!!!KALKULATORY!!!-t432492.html http://www.kalkulatory.sfd.pl/BMR.aspx - tu wyliczysz zapotrzebowanie Kilka postów niżej masz temat o Low Carb, możesz poczytać jak to wygląda, tyle że ty nie robisz masy wiec nie dodajesz kalorii, zostajesz na bilansie 0 jak wczesniej pisałem. Pzdr.

Poczytaj jakie zagrożenia płyną dla organizmu z powodu niedożywienia, zbyt małej podaży kalorii. Nie tylko mięśnie korzystają z energii którą spożywasz. A przede wszystkim narządy wew. serce, trzustka, wątroba itp. itd. Trenując dodatkowo obciążasz wszystkie narządy. Więc skoro na dodatek nie dostarczasz im odpowiedniej energii do regeneracji, jak [...]

[...] Organizm człowieka jest przystosowany, 'nastawiony' na przetrwanie i każdą ilość kalorii ponadto ile będzie jednorazowo potrzebował - będzie w stanie spożytkować, zostanie zmagazynowana w postaci tkanki tłuszczowej. Chyba widze błąd w twoim rozumowaniu - [...]

[...] 3x max?) takim planem powinienem cwiczyc 4 - 6 tygodni, zwiekszajac obciazenie, nie zmniejszajac przy tym ilosci powtórzen, tak? odnośnie diety, nie mam głowy do obliczeń białka, kalorii, kwasów itd. znam podstawy zdrowego odżywiania i czego unikac przy budowaniu masy. nic poza tym. dlatego zalezy mi na profesjonalnym ulozeniu diety. pozdrawiam

[...] czy Basen i Sauna pomoga w odchudzaniu,dotego dodałbym rower " Pewnie że tak, wszystko to pomoże w dużym stopniu. Skoro nie masz czasu na siłke to pewnie na liczenie kalorii itd też nie masz czasu i ochoty - rozumiem to, zrób sobie spis rzeczy takich powiedzmy dozwolonych i jedz tylko to. Dodatki typu cos slodkiego 1-2 razy na tydzien ale [...]

No więc sobotę i niedzielę trochę zawaliłam sprawę z dietą, za mało kalorii zjadłam Niestety miałam wesele w rodzinie - nie objadałam się, to na plus, ale za to wypiłam sporo wina - więc pół niedzieli też zmarnowane. No ale doprowadziłam sama siebie do porządku: Niedziela - trening: 0. Rozgrzewka, a potem trening Obli z piłką: 1.wyciskanie [...]

sterydy nie sa na odchudzenie aby myslec o udnanym cyklu poziom BF powinien byc minimum 10 %, czym mniejszy tym lepszy twoj problem to ogranicznie kalorii i trening bez sterydow

[...] słyszałem że właśnie skakanie ( przez skakankę czy nawet o tak sobie ) jest świetne na schudniecie , ktoś coś wie na ten temat? Co do diety to wychodzi mi że potrzebuje 4800 kalorii dziennie. Trochę sporo , wydaje mi się że jem mniej. Są dni na 2 kanapkach i płatkach z mlekiem. Co do 5 posiłków dziennie to u moim domu jest to raczej nie do [...]

chciałbym abys polecił mi jakiś suplement a nie dyskutował temat diety. Bo tak naprawde te liczenie kalorii, gram białeczek, tłuszczy i w-w to jesteś śmieszne. Czasami sie zastanawiam czy Ci ludzie nie mają nic innego do roboty w życiu niż liczenie każdego grama posiłku, jego zawartości, już nie wposmne o co dwugodzinnym robieniu posiłków. Gdzie [...]

Obliczyłem sobie ile dziennie będę spożywał kalorii co o tym sadzicie przy wadze 65 kg ? Energia: 3 068,1 kcal Waga: 1 824 g Białko: 107,4 g Tłuszcze: 150,2 g Węglowodany: 322,4 g

Musisz spożywać odpowiednią ilość kalorii, najlepiej z mało przetworzonych produktów Białko- drób, jaja, wołowina, wieprzowina, ryby, twarogi Węgle - ryze, kasze, makarony, zboża Tłuszcze, oliwa z oliwek, tłuste ryby, nasiona, ziarna, orzechy, tłuste mięsa

Bez uzupełnienia energii organizm nic nie będzie budował więc białko na niewiele mu się przyda poza uzyskaniem z tego białka kalorii jak masz już za dużo węgli w diecie i nie chcesz dokładać to w posiłku o 19 20 zjedz mniej ryżu a po treningu dołóż węgle

Oliwę z oliwek dodaj do twarogu(najlepiej półtłusty ponieważ jest mniej przetworzony) na noc i daj ją rano a słonecznik daj np w szkole. A najlepiej to by było gdybys podał ile kalorii i BTW ma każdy posiłek