kalorii

Zgadza się. Tydzień nie jest żadnym wyznacznikiem - nie urosną Ci mięśnie przez 7 dni ( takich cudów nie ma ). Dodatkowo jeśli w pasie będzie szło za dużo to oznacza, że jest zbyt wysoki udział kalorii w diecie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-06-17 13:46:11

To nie chodzi o bycie ,,pudzianem'' a o rozwój masy mięśniowej która jest bardziej złożonym procesem niż dodawanie tylko kalorii.

Z tymi węglami niestrawnymi jest kłopot, bo większość z nas korzysta z niezłego skąd inąd kalkulatora Dakthorna, który niestety nie odlicza błonnika. Ja mam na szczęście taki płatny programik, który to liczy. Sporo kalorii z węgli się zyskuje

słusznie Davids. Tzymaj się tego co masz. Mniej kalorii i przede wszystkim zdrowiej. Więcej witamin, mniej tłuszczy nasyconych, więcej omega 3. Nie ma o czym mówić

[...] kreatynę , zwiększ w każdym posiłku bilans kaloryczny, warto też zrobić badania tarczycowe być może , to tylko hipoteza, masz niedoczynność tarczycy. Sterydy nie posiadają kalorii, także przybrać na wadze, idzie nie trującsię farmakologią, jeśli nie trzeba, każdy cykl, nie jest obojętny do organizmu, ćwicz sobie jak chcesz rekreacyjnie, lub jak [...]

[...] treningu. Do autora , jedno zdanie , najlepszym rozwiązaniem będzie dla Ciebie , zwiększenie bilansu kalorycznego, odpowiednie proporcje makroskładników, sterydy nie mają kalorii , tzw sterydy na masę to sterydy w większości aromatyzujące w uproszczeniu, bo na mecie idzie się wycinać, odpowiedni trening dla początkujących, oraz mono kreatyny [...]

[...] po drugie aeroby plus trening FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tu mozesz obliczyc swoje zapotzrebowanie kaloryczne i przy redukcji musisz odjac na poczatek 100-200 kalorii Zmieniony przez - rutkow w dniu [...]

Trochę mało tych kalorii ile ty kg chcesz zrobić i jakie ćwiczenia w tyg?

wydaje mi sie że jest ok ;] teraz wklep to wszystko tu : www.tabela-kalorii.pl i sprawdz ile jest kcal,białka,tłuszczy i ww :D i zobacz czy zgadza się z Twoim zapotrzebowaniem ;]

[...] ciężko i redukuj wagę. Po jakimś czasie wyjdzie żyłka i wtedy określisz się w którą stronę chcesz iść. Robienie masy przy niezłej masie mija się z celemi i po prostu zrobisz się MEGA grubasem :) Nie licz kalorii. Prawidłowo bilansuj posiłki 3g białka 3b węgli i tłuszczu tyle co wyjdzie z produktów. To moja prosta recepta. Pozdrawiam Pozdrawiam

[...] rower 40 min): 33 x 92 = 3036 kcal 3036 - 300 = 2736 kcal z tego wychodzi ze na poczatek okolo 2700 kcal bedzie ok ...chyba? A to dieta jaka ulozylem do tej ilosci kalorii : Posiłek 1 - 9.00 Placek z bananem Banan 150g Płatki owsiane 70g Białko jaja kurzego 3szt. Jaja kurze [...]

1900kcal? Wydaje mi się że będziesz głodził organizm. Pozatym duża ilość areobów obniża testosteron a podbija kortyzol, możesz wcale nie być zadowolony z efektów. Jeszcze masz kondycje proponuję interwały. i podbicie kalorii. Masz możliwośc ćwiczenia na siłowni?

[...] Protein,że sprawdzałem chyba z 10 różnych paczek, i na żadnym budyniu nie było wartości odżywczych,w przeciwieństwie do kisieli. Nie mogę też znaleść tych liczb w tabelach kalorii, dość powszechnie spotykanych na necie. A zależy mi na dokładnym obliczeniu zawartości węgli ze względu na to, że jestem na CKD,i muszę bardzo kontrolować spożycie [...]

Ok, dzięki za instrukcję jak przyrządzić płatki owsiane :D Będę tak robił przez tydzień i zobaczymy, czy problem minie. A takie jeszcze pytanko do diety. Bo mam coś mało tłuszczy chyba i czym mógłbym je uzupełnić? Kalorii trochę więcej w diecie i tak się przyda, a taki niski poziom tłuszczu to chyba też nie robi dobrze na stawy, przynajmniej z [...]

ja jestem zdania, że nie należy przesadzać z niczym. Jak lubisz piwo i sobie raz na tydzien wypijesz jedno czy dwa to nic się ine stanie przecież,. w ten dzień po prostu dostarczysz mniej kalorii z jedzenia, dorównasz piwem i jak pójdzie. ;-) Nie popadajmy w skrajności panowie

[...] Venom Hyperdrive 3.0 to: # Zwiększona wytrzymałość i podniesiony poziom energii # Zahamowanie nadmiernego apetytu # Wzrost wydatków kalorycznych organizmu (więcej spalanych kalorii w tej samej jednostce czasu przy zachowaniu tego samego stopnia aktywności) # Możliwość dłuższych i bardziej intensywnych treningów # Wzmożona koncentracja i jasność [...]

posiłek przed-teningowy jest wazny, dlaczego chcesz go wyrzucac? Mniej kalorii nie oznacza lepiej ...

[...] chodzi o dietę w moim przypadku nie będę tutaj owijać w bawełnę, nie trzymam jakiegoś super rygoru jeżeli chodzi o dietę, staram się natomiast pilnować miski i liczyć liczbę kalorii. Dodatkowo za dnia zarzucam izolat a na noc kazeinę w celu uzupełnienia bialka ponieważ z tym u mnie różnie w diecie bywa. Jeżeli chodzi o sylwetkę widać na foto jak [...]

za mało jesz, ile ta twoja dieta ma kalorii ? 3 tys ? może trzeba ci 4? co do ćwiczeń, to jeśli ćwiczysz już 3 lata to powinieneś czuć co lepiej wchodzi i ten twój split udoskonalać, nie czujesz bica po treningu, robisz inny trening na niego aż w końcu poczujesz, różne mięśnie inaczej się trenuje, na biceps np robisz więcej powtórzeń mniejszym [...]

[...] Co do "zalania się" kontroluj wage, celuj w 1-2kg miesiecznie, a duzo tego tluszczu nie zlapiesz, jesli bedziesz przybieral na wadze wiecej, ucinasz kalorie albo dokladasz cardio, jesli waga stanie to dokladasz kalorie, bcaa mozesz odstawic, nie jest potrzebne na masie, masz tyle kalorii, ze nie dopadnie Cie katabolizm, a szkoda na to kasy