kalorii

[...] sie z podstawowymi watkami dotyczacymi odzywiania, postanowilem skompletowac swoja wlasna diete na mase. Szczerze przyznam, ze nie chodzi mi o to by jesc dokladnie co do kalorii, ale jesc raczej zdrowo. Ponizsza dieta dotyczy dni treningowych, w dni wolne jem mniej wegli. Cwicze 2 tygodnie i widze, ze masa troche idzie do przodu (pewnie jest [...]

[...] Zrobić Do Pracy coś takiego od czasu do czasu. Bo ryż z gotowaną piersią, warzywami + troszkę oleju lnianego mi sie nudzi, a chce trzymać dietę już zawsze teraz trochę odpuściłem znaczy nie jem 2500 kalorii tylko około 3500 - 4000 kalorii w Dzień Treningowy ( Siłownia + Aeroby). i teraz tak zna ktoś fajne przepisy na te Kulturystyczne Omlety ?

[...] byly wszesniej wynajdowane. Ale czas powiedziec ostro. To nie jest jedna z tych bzdurnych diet. 1. Wbijscie soebie do glowy: Dieta dukana to nie glodowka, to zadne 1000 kalorii!!!1 ( kilkanasicie razy pojawilo sie 1000 kalorii w tym watku) W diecie dukana czodzi sie caly czas najedzonym 2. Nie jest prawda ze nie jest popierana przez [...]

Dobre ale bardzo drogie. Jak masa stoi w miejscu to dorzuc jeszcze kalorii do diety i stopniowo wraz ze wzrostem wagi dodawaj kolejnych.

Spaliłeś w 4 tygodnie 54 000 tyś kalorii, co daje średnio 1900kcal dziennie. Nieźle. Tyle to IFBB Pro nie palą. Poziom BF mierzyłeś? Bo to jest odnośnik. Nie waga, nie centymetry, a poziom BF. BMI jest tak realnym odnośnikiem, że kulturyści z 6% poziomem BF są otyli, a modelki z 45kg wagą i 35% bf są szczupłe Zmieniony przez - Martainn w dniu [...]

>Spaliłeś w 4 tygodnie 54 000 tyś kalorii, co daje średnio 1900kcal >dziennie. Nieźle. Tyle to IFBB Pro nie palą. >Poziom BF mierzyłeś? Bo to jest odnośnik. Nie waga, nie >centymetry, a poziom BF. >BMI jest tak realnym odnośnikiem, że kulturyści z 6% poziomem BF >są otyli, a modelki z 45kg wagą i 35% bf są szczupłe Dla [...]

Skoro po treningu bijesz gainera to następny posiłek może mieć już tłuszcze, dorzuć oliwy. Napisz na ile kalorii ma być dieta.

Up@ Roznica jest taka, ze bialka roslinne sa lepiej przyswajalne przez organizm (czyt. zdrowsze). Ta diete powinienes uciac do 3000 kalorii.. 5 tys. to za duzo.

jak ktos potrzebuje kalorii to owszem w przeciwnym wypadku białko 51,68 g, węglowodany 4.07 g, tłuszcz 4.0 g zdecydowana przewaga

Ten pas 87cm to jeszcze nie taka tragedia :) Jeśli nie chcesz bawić się w ścisłe liczenie kalorii to odżywiaj się intuicyjnie, pamiętaj jednak, że cieżka praca fizyczna + trening generują duże zapotrzebowanie kaloryczne- więc licz się z tym, że jak będizesz na dużym ujemnym bilnasie kalorycznym może polecieć z trudem wypracowane mięso. Kretę bym [...]

[...] zaczynam watpic czy kiedykolwiek da sie z tego wyjsc, bo to sie tak mocno zakorzenilo w mojej psychice, ze nawet nie potrafie tego opisac. nie umiem zwiekszyc zawartosci kalorii o tak wiele z dnia na dzien. jak juz to stopniowo, ale to jest tez postep. te ograniczenia jakie stosuje, mam, wychodza z mojej psychiki. zaczelo sie niewinnie, od [...]

NIE MA TO znaczenia czy to co jesz jest zdrowe. Jak myślisz, które auto pojedzie dalej: to zatankowane beznadziejnej jakości paliwem ale do pełna, czy drugie, które ma paliwo najwyższej jakości, tyle że ze zbiornikiem wypełnionym do połowy? Ty nie masz na czym jechać! Dodanie chociaż tych 400 kcal, spowoduje ogromny przypływ sił, zaufaj mi, sam [...]

Ale ja teraz dorzuciłem kalorii + cały czas siłka + Aeroby dzisiaj 3 dzień pod rząd na siłowni i nie miałem już za bardzo mocy to dorzuciłem Red Faster Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-07-23 21:37:07

[...] ktora przykrywa miesnie, jak jej tam nie ma to skora scisle przylega do miesni i wystepuje efekt wyrzezbionej sylwetki. Do tego potrzebne jest przyjmowanie mniejszej ilosci kalorii dziennie niz sie spala.(tak w uproszczeniu) To ze bedziesz robil tyle serii na klate i to jeszcze 2x w tygodni sprawi ze miesnie twojej klatki piersiowej sie [...]

[...] to idzie leciutko do przodu. Jak widać skusiłem się na takie tosty jak wyżej, fajna sprawa od czasu do czasu, przynajmniej otrąb pojadłem, o których zapominam ciągle, a kalorii to w sumie nie ma, bo węgle z otrąb to błonnik Wiadomo że nie smakuje jak chlebek, tylko takie bardziej "jałowe", ale można maczać sobie takiego tosta w [...]

jak potrzeba ci dodatkowych kalorii i sie nie zapchasz przez co mialbys nie jesc sniadania to tak

Przybij kalorii bo słabo to wygląda. 1-6 Meta Jelfa 30 mg/ed 1-16 Omo 1 Ampa/e4d 17-18 Testovis 1 Ampa/e2d 19 Testovis 1 Ampa/e3d 20 Clomid (cały liść) 2/2/2/1/1/1/1...

ile spalam kalorii plywajac godzine

[...] brzucha, jednak w treści piszesz, że biegasz tylko raz w tygodniu, gdyż chcesz przytyć. Tak się nie da, ponieważ są to dwie inne drogi. Żeby przytyć musisz dostarczać więcej kalorii niż spalasz, aby zrzucić bęben (schudnąć) musi być bilans ujemny. Obierz sobie jesno cel, masa kosztem brzucha (robiąc masę brzuch mniejszy nie będzie) lub redukcja. [...]

Ja twierdzę i to nieraz wyraziłem że wszystko zależy od podaży kalorii i doboru makroskładników. Robiłem "mase". Dieta na + , trening typowo masowy i w tym czasie biegałem długie dystanse, ba i maraton przebiegłem... a waga jak chciałem szła do góry. 10 wskazówek żywieniowych obrazuje jak powinna dieta wyglądać i jest to ar nr 1, a [...]