kalorii

[...] z warzyw bilans kalorie plus 100 badz zero kalorie bialka tluszcze itd ogolne zalozenia body recomposition jesli chodzi o dietetyke : dni nietreningowe ww z warzyw reszta kalorii z tluszczy i bialek , bialka 2,5 grama ww 50 gram , reszta tluszcze , bilans kalorie na minus 100 badz zero , nie wiem ktora opcja lepsza dni treningowe mix ww [...]

No nowy dziennik, ale cel nadal ten sam - cięcie fatu . Na pierwszy rzut oka to nie wiem czy nie masz za mało kalorii. Ja zjadam w nietreningowe więcej od Twojego treningowego, a ważę prawie 30 kg mniej . Pomyśl o tym, bo później okaże się, że Ci z tłuszczem mięcho poleciało - sam lepiej bym teraz swoją redukcję we wcześniejszej fazie rozplanował. [...]

[...] i http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html (to jako jakaś podstawa do obliczeń) ułożyłem sobie dietę bez węglowodanów. Ustaliłem dzienną ilość kalorii na 3000kcal. B/T/W: 140g/277g/0 Węglowodanów trochę będzie, ale tylko z warzyw o najniższym IG i z kapusty kiszonej, nie liczę tego. I posiłek (przed pracą): [...]

[...] mi sie kilka pytań. 1. Jak często w tygodniu robic HIIT (i czy w dni wolne robic aeroby) 2. Jaka DIETA pod HIIT? (Cel, redukcja, wystarczy zbilansowana z ujemny bilansem kalorii, czy może radzicie coś innego?) 3. Jaka jest najlepsza pora na wykonywanie tych cwiczeń? Jak już mowiłem na tening siłowy niestety póki co odpada... Może jedynie [...]

[...] 200 g Trening 4 - 36 gB, 9 gT, 153 gWW ryż biały 200 g mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g orzechy włoskie 10 g 5 - 26 gB, 17gT, 62 gWW ser twarogowy półtłusty 100 g chleb żytni razowy 100 g oliwa z oliwek 10 g jabłko 100 g łącznie 3686 kal- 182 gB, 104gT, 498 gWW na kilogram masy 2,5 gB, 1,4 gT, 6,9 gWW stosunek kalorii 20% B, 26% T, 54% WW

[...] g mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g orzechy włoskie 10 g 5 - 26 gB, 17gT, 62 gWW ser twarogowy półtłusty 100 g chleb żytni razowy 100 g oliwa z oliwek 10 g łącznie 3616 kal- 179 gB, 98 gT, 498 gWW na kilogram masy 2,5 gB, 1,4 gT, 6,9 gWW stosunek kalorii 20% B, 24% T, 54% WW tłuszcze nasycone 24 g, jednonienasycone 38, wielonienasycone 26 g

[...] 5 gWW ser twarogowy półtłusty 100 g chleb żytni razowy 100 g oliwa z oliwek 10 g łącznie 3516 kal- 180 gB, 98 gT, 473 gWW na kilogram masy 2,5 gB, 1,4 gT, 6,6 gWW stosunek kalorii 21% B, 25% T, 54% WW tłuszcze nasycone 24 g, jednonienasycone 38, wielonienasycone 26 g a co dać zamiast tuńczyka?? bo mieso z piersi kurczaka by 3 razy było w [...]

[...] mojej strony polecam Muszyne, mi bardzo smakuje. A co do tych smakowych to najczesciej zawieraja cukier, wiec to juz syf. Chociaz niedawno zauwazylem ze smakowe wody "Gorska Natura" sa slodzone slodzikami i nie maja kalorii, a smaki standardowe: truskawka, cytryna, i nowosc Gruszka Aloes Melisa. Ale nie pilem, wiec nie wiem jakie sa ;)

litr oleju przed snem. a tal poważnie to oblicz sobie ile kalorii zużywasz, dodaj do tego 400-500 i będzie ok. link podany na górze też na pewno się przyda, bo wszystko co konieczne tam znajdziesz. Potem zosatje Ci tylko ułożenie diety.

za mało kalorii, podbij do 1800.

[...] -sałatka z białej kapusty i innych warzyw -oliwa z oliwek -1 kromka chleba słonecznikowego Kolacja -twaróg -jajko -warzywa Jem że tak powiem na oko,nie liczę tych kalorii.Ogólnie dieta jest dobra,czy nie? Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 62 Wzrost: 155 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 95 Obwód uda: 55 [...]

[...] dalej zeby redukowac ? tzn tak slyszalem ze na redukcji mam odjac sobie 500kkal...po odjeciu zostaje 2033kkal czy teraz to znaczy ze w dziennych posilakch mam przyjac tyle kalorii? a drugie pytanie czy to znaczy ze musze tak trenowac w ciagu dnia spalic ponad 2033kkal zeby spalic tluszcz ? prosze wyjasnijcie bo do konca nie rozumie tego, czy [...]

niestety nie jest dobra ta dieta. Piszesz w ankiecie ze jest na -500 kcal , potem piszesz ze nie liczysz kalorii. To skad wiesz ze jestes na ujemnym bilansie ? slabe produkty niekotre, zle zbilansowane posilki,brak wyliczen,brak posilkow okolotrenongowych,malo warzyw. Pocytaj troche o podstawach ukladania diety w dziale.

a ty z tak mala iloscia kalorii sie obywasz?

na zdrowiu chcesz oszczędzać? to ile jeździsz na tym rowerze?100 km dziennie? rozpisz jeden dzień diety skąd masz te 700 g węgli i 250 g białka jesz grubo ponad 4000 kalorii i masz takie wymiary/wyniki siłowe?

hmmm kalorii nie liczyłem, raczej patrzyłem na wartości odżywcze ( białko 2g/kg węgle 5g/kg ) to dżem zastąpię pomidorem, a bułkę chlebem może być?

Obli, wczoraj był dramat z jedzeniem, bo miałam strasznie dużo pracy i szczerze mówiąc, nie miałam za bardzo kiedy zjeść ale obiad był porządny, w sensie ilość była porządna, więc chyba aż tak mało tych kalorii w sumie nie wyszło dzisiaj już lepiej z jedzeniem no i po treningu jestem, wieczorem wstawię rozpiskę

Woda nie ma kalorii ale jest jednym z istotniejszych składników w organiźmie człowieka

[...] makaron 200 g 4 - 36 gB, 9 gT, 153 gWW ryż biały 200 g mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g orzechy włoskie 10 g 5 - 26 gB, 17gT, 62 gWW ser twarogowy półtłusty 100 g chleb żytni razowy 100 g oliwa z oliwek 10 g łącznie 3616 kal- 179 gB, 98 gT, 498 gWW na kilogram masy 2,5 gB, 1,4 gT, 6,9 gWW stosunek kalorii 20% B, 24% T, 54% WW

ile kalorii znajduje sie w plasterku bekona