kalorii

nadwyzka kalorii za mala i dzien po dniu (czw-pt) przy FBW jest niedopuszczalny

Witam mam problem z policzeniem zapotrzebowania kalorii :/ , mam 19 lat , 183cm , 63 Kg,trenning około 30 min , praca stojąca mało aktywna Prosze o Pomoc !!

Mono z Vitalmaxa-mono jest ok Mutant Mass-ok Cell Pump-ok BCAA Explode-zamiast bcaa kup bialko, lepiej na tym wyjdziesz zwlaszcza, ze jak piszesz potrzebujesz kalorii to dosypiesz treoche do mutanta bo on zbyt duzo bialka nie ma. a bcaa na masie nie jest tak konieczne.

A jeśłi zwiększyć ilośc kalorii to jak bys proponował co można dodać do tej diety

[...] powyżej, czyli serwatka, slim fast + jakieś owoce, jogurty, czasem mięso. Nie jestem aktualnie aktywny fizycznie, więc zdaję sobie sprawę, że nie powinienem jeść tylu kalorii, jak normalnie pracujący facet. Proszę, skoryguj dietę, jak możesz. Nie chodzi mi o rozbicie na szczegółowe posiłki, ale ogólnie, co mogę jeść w ciągu dnia, a czego [...]

[...] odłożyć,czekolada daje szybki i duży ale krótkotrwały wzrost glukozy we krwi po czym szybko znów czujemy głód,musisz na śniadanie jeść zdrowo i wartościowo bez kaw i pustych kalorii,z węglowodanów wybieraj produkty o niskim IG płatki owsiane/kasze/wafle ryżowe/makarony pełnoziarniste z mąki durum/chleb razowy,pełnoziarnisty idt,pasowałoby do [...]

Robiąc cykla na krecie nie powinno się brać gainera a skad ta mysl? mozna brac, gainera bierze sie po to by uzuplenic braki w diecie, jesli brakuje mu ogolnie kalorii to mozna smialo pic.

1997.9 kalorii jak nic nie robię to tyle musze dostarczać kaalori do organizmu cz jak to jest,wszystko miezyłem na tej stronie,http://www.e-diagnoza.pl/kalkulator/17/Kalkulator-BMR/,niewiem co i jak z tymi kaloriami.:)

[...] wypełniasz ankietę jakbyś nie wiedział?? myślisz, że z czego masa ma Ci się zrobić?ze sterydów?? po to są te pola w ankiecie, żeby móc właśnie ocenić czy wszystko jest dobrze dobrane pod cel cyklu, jak nie będziesz dostarczał odpowiedniej ilości składników i kalorii nie zrobisz masy na niczym, ale jak tego nie rozumiesz to już Twój problem

jesli ktos chce po prostu przytyc - wystarczy, ze stopniowo bedzie dodawal kalorii. Warto znac szacunkowe ilosci makroslkadnikow- to moze bycpomocen, ale pytanie o rozpis b/w/t na kg m.c -jest bezzasadbne

Jeżeli Twoim celem jest masa proponuje zwiększyć ilość kalorii, za mała ilości węglowodanów w diecie oraz warzyw, zdrowych tłuszczy też brak.

ostatnio obliczałem że mam nadwyżki mniej więcej 800-900 kalorii ibardzo ciężko jest mi przytyć obecnie waże 62 kilo przy 177cm wiec masa xD

mam się spodziewać konkretnego przyrostu na masie po wzięciu tego mutanta? Niczego sie nie spodziewaj, rosnie sie od kalorii.

[...] sztangi w górę siedząc 1s 40kg - 12 razy wyciskanie sztangi w górę siedząc 2s 50kg - 6 razy unoszenie sztangielek w opadzie 2s - obie serie po 13kg - 10 razy wiosłowanie sztangielką (wymach) 3s. - 3 serie 13kg - 12 razy Suplementy po treningu: Posiłek po treningu: Odżywkę piję z mlekiem, nie dość, że więcej kalorii, to smak o niebo lepszy

Ryż bez sosu i warzyw to nie masa Odżywkę piję z mlekiem, nie dość, że więcej kalorii, prędzej tłuszczu Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-02-18 20:26:46

To teraz dajesz 3g bialka na kilogram, 1,5g tluszczu na kilogram a reszta kalorii ww. I ukladasz pod to diete. Nie liczysz warzyw zielonych reszta ww jest liczona

nie da sie jednoczesnie i spalac tluszczu (szczegolnie miejscowo bo tego sie wogole nie da) i lapac masy cel to przedewszystkim dieta a jesli ona zapewni nadwyzke kalorii to nie ma mowy o redukcji plan w dobra strone ale jeszcze nie to skroc go do 1 cw na partie w kolejnosci od najwiekszej do najmniejszej

[...] Ale chyba nie wszyscy spotkali choć jeden przypadek człowieka bardzo chudego, który pochłaniając wszystko w każdych ilościach, zjada 3 krotne dzienne zapotrzebowanie kalorii innego przeciętnego człowieka i nadal jest chudy jak szczypiorek. Dlatego też polecanie takim ludziom czegoś na zwiększenie łaknienia wydaje się bezzasadne. Poza tym [...]

DZIEŃ 10, ŚRODA, 17.02.2010 Dzionek całkiem niezły. Co prawda nie poszłam ćwiczyć bo po drugiej zarwanej nocce (tym razem nie spałam z... przemęczenia ) nie miałam na to siły, ale dietka wyszła nawet ładnie jeśli chodzi o rozkład wartości odżywczych. Kalorii wyszło co prawda mało, ale po wtorkowym "czicie" bilans się przynajmniej jako [...]

[...] A także dobre nastawienie psychiczne jest również ważne ;) Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Wzory znjadziesz w "Zbiórze linków działu odchudzanie". Przyjmij 2.5g białka na kg masy ciała, weglowodany i tłuszcze według potrzeb. Ja proponuje po równo, czyli te kalorie, które zsotaną po odjęciu kalorii z białka podziel na W i T.