kalorii

[...] czy masz dostęp do siłowni ? Co do suplementów kup Vita min plus dla kobiet Olimpu żeby uzupełnić braki minerałów i witamin chrom żeby ograniczyć apetyt. Omega-3 niezastąpione podczas reduckji P.S. zapomniałem dodać: JEDZ WARZYWA ILE WLEZIE najlepiej dodawaj je do każdego posiłku. Tłumią głód, nie maja kalorii, zawierają błonnik oraz wit/min.

[...] do innych posiłków aeroby zrób poprostu w godzinach w których ćwiczysz siłowo, ale w dzień bez siłowni jeśli nie masz problemów z kondycją ogólną, zainteresuj się treningiem interwałowym - HIIT : znacznie skuteczniejszy niż aeroby zarówno pod względem palonych kalorii jak i poprawy wydolności... i oszczędny w czasie poczytaj o treningu FBW pzdr

Ćwiczenia siłowe powodują największy wydatek energetyczny, a co za tym idzie najwięcej spalają kalorii. Jeśli będziesz odpowiednio się odżywiała, to spalał się będzie tłuszcz, a nie mięśnie itd. Spalacz darować sobie, bo nie masz podstaw jeśli chodzi o trening i odżywianie, więc chemia nic Ci nie pomoże. Zacznij od przeczytania podwieszonych [...]

Kaspa tyje się od kalorii, nie od gainera. Autorze - radzę się jednak dokładniej zapoznać z zasadami odżywiania, zanim się weźmiesz za doriana.

Siema Korektor Musze sie zgodzic z poprzednikiem ktory twierdz ze kalorii masz za malo Zdecydowanie!! Rozumie ze jestes endo i ciezko ci schodzic z zaleglego fatu(jak ja) ale wez pod uwage ze zamiast podwyzszac swoj metabolizm to go bedziesz jedynie zwalnial Mam dla Ciebie rade Przynajmniej w dni treningowe (silka) zapodaj co najmniej [...]

[...] wrzatkiem i sciagasz skorke, rozdrabniasz je i wrzucasz do wywaru, gotujesz jakis czas zeby wywar przeszedl pomidorami. jak to juz troche ostygnie, miksujesz to wszystko- powinna powstac gesta zupa pomodorowa. Mozesz to pic, lub ugotowac sobie ryz badz makaron i jesc jak zupe. Ma to malo kalorii, a jest bardzo smaczne i likwiduje uczucie glodu.

mysle ze to nie bedzie problem, tylko z tego co przeczytałem to najlepiej zmniejszać na początku ilość spożywanych dziennie kalorii problem w tym, że jak napisałem na początku u mnie to jeden wielki burdel więc ciężko właściwie określić ile ich spożywam i kiedy. No i jeżeli już uda mi się dobrać dietę to co zrobić np z takim poniedziałkiem i [...]

[...] jem serek wiesjki lub chudy ser czy to jest tak tragicznie jak mowicie?????? cwicze 1,5godz zastanawia mnie takze to czy w dni nietreningowe taka sama dieta? bo w koncu malo kalorii trace... jak siedze pol dnia na tylku i sie nie ruszam bo sie musze uczyc :/ :( te wymiary sa dziwne bo mi sie zlozyl tluszcz w dziwnych miejsach - strasznie duzo na [...]

[...] w moich barkach,a tą partie mięśniowa mam bardzo oporna na rozwój. Dzisiaj moja kaloryczność będzie wynosiła: B: 240g T: 70g W: 150g 2200kcal Postaram się zwiększyć ilość kalorii z węglowodanów od przyszłego tygodnia ale zmniejszę spożycie tłuszczu. Weekend w szkole więc dieta może trochę podupaść ale postaram się aby do tego nie doszło.

[...] układania diety, dla mnie to trochę czarna magia wyliczyłam sobie że moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok 1700kcal, chociaż szczerze zawsze starałam się unikać liczenia kalorii próbowałam ułożyć jakieś posiłki na jutro, narazie bez kcal, białka, tłuszczu i węglowodanów, muszę się tego nauczyć wiem , ale to moje początki i duże zmian tak [...]

sprawdzałeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne? ile kalorii przyciąłeś ? aeroby albo naczczo albo po treningu siłowym

[...] skladniki B/T/W przy redukcji ... ?? do spalenia ok. 3-4 kg przy max. zachowaniu tkanki miesniowej ... obecnie dieta na + 500 , na wycince zostac na podstawowym poziomie kalorii (2300) czy zejsc nizej ?? dane w profilu . mozy byc : 2/1/3.3 tak wyszlo na kalkulatorze dziennik posilkow vitalmaxa .. ale mysle zey uciac wegle i podbic troche [...]

[...] mieć za***ista rzeźbę muszę uciąć maxymalnie tłuszcze i zwiększać aeroby wtedy kostka na brzuchu pojawia się bardzo szybko.I jeśli zauważę że siła spada to podbije ilość kalorii z węglowodanów lub białka ale nie tłuszczu.Gdy redukowałem się 2 lata temu to zrezygnowałem całkowicie z tłuszczu i efekty były piorunujące, a w zeszłym roku [...]

[...] i chcesz pakować to bierz;d ogółem nie wiem ile tam węgli przybrałeś ale na osobiście redukuje na 1g węgli na kg mc i wtedy ładnie leci oczywiscie bialko 2 i t 1 wiem malo kalorii ale leci szybciej i tez bede bral scorcha niedlugo jesli mozesz napisz mi jak brales np. 30 miinut przed 1 posilkiem 3 tabsy i 3 tabsy przed aero moga byc czy cos [...]

mam tak... ale właśnie brakuje mi kalorii z tłuszczy... musze jakieś ryby dać, i orzechy chyba

a czego ty sie spodziewałeś po testosteronie solo w takiej dawce???? to nie antek daj kalorii jak więcej masy chcesz

to co mamy Ci napisac zebys wiedzial. zebyprzytyc musisz spozywac wiecej kalorii niz jestes w stanie spalic w ciagu dnia. Czyli musisz jesc wiecej. suple tonie magiczne pigulki, tylko dodatek dodietyitreningu.

[...] b: 158,3g t: 64,9g w:402g moje zapotrzebowanie to 3345kcal bialko: 138g tluszcze: 103.5g w:? Jak widac, troche za duzo bialka, o wiele za malo tluszczy, duzo za malo kalorii i nie wiem co z weglami Co mozna zmienic w tej diecie? moglby ktos dodatkowo podawac masy zmienianych produktow? Zmieniony przez - repez w dniu 2009-04-17 20:46:16

Jakbyś miał kilka lat więcej to bym zalecił mocny spalacz, aeroby, interwały i w ciągu kilku tygodni brzuch byłby wspomnieniem... Mimo kalorii na plusie. Redukcja jest od tego, ale można to osiągnąć w inny sposób. Ja się nigdy w redukcję nie bawiłem, uważam to za stratę czasu i progresu. Zbijałem tylko wiele kg pod zawody ( do 4-7 kg) i to też [...]

Mimo kalorii na plusie. ale jak to możliwe z fizjologicznego punktu widzenia? skoro kalorie są na plusie to w jaki sposób organizm może spalać tłuszcz? nie powiem - brzmi ciekawie i bardzo fajnie, ale jednak.. nie wiem jak to ma niby działać.. dla mnie sama redukcja jest wielkim problemem o czym pisałem na pierwszej stronie.. a więc co dopiero [...]