kalorii

[...] oparta na bilansie energetycznym. Badacze z Georgia State University opracowali technikę mierzenia godzinowego bilansu energetycznego. Inaczej mówiąc, ustalili, jak dużo kalorii spalamy w ciągu godziny i porównali ten wynik z liczbą kalorii, które w tym samym czasie pochłaniamy. Odkryli w ten sposób, że jeśli w ciągu 60 minut nadwyżka [...]

[...] cyklicznego podejścia w diecie, ważne są 2 czynniki którymi manipulujemy: czas oraz składniki pokarmowe. W odniesieniu do manipulacji, cykle składają się z węglowodanów i kalorii, które zmieniają się na przestrzeni dni. Podczas cyklu węglowodany/kalorie wstawiasz w dni tygodnia, które bazują na treningu. Dni z wyższą wartością węglowodanów są [...]

Wykonywanie ruchu, spalanie kalorii, przetwarzanie informacji, przekazywanie informacji i każda inna chemiczna bądź biochemiczna reakcja organizmu podlega adaptacji. Adaptacją może być zmniejszanie się ilości spalanych kalorii podczas wykonywania danego wysiłku. Na przykład: Osoba początkująca która biega 10 km w ciągu 60 minut spali więcej [...]

[...] ciekawy art,wart przeczytania.Art.pochodzi prawdopodobnie z któregoś wydania czasopisma"Flex" Organizm odkłada tłuszcz z jednego, prostego powodu: kalorie. Ilość spożywanych kalorii nie równa się poziomowi ich aktywności. Wynika to z zasad fizyki: energii nie można wytworzyć ani też jej zniszczyć. W wypadku nadmiaru kalorii ta energia zostaje [...]

[...] jest nasyconym kwasem tłuszczowym. W wyniku połączenia obu związków powstaje monostearynian glicerolu, który jest tłuszczem. Według wytycznych FDA każdy gram tłuszczu to 9 kalorii. Ale zaraz, nasycony kwas tłuszczowy wpływa negatywnie na mój cholesterol. Tak, w większości przypadków tak by się stało, ale nie w przypadku kwasy stearynowego. Jest [...]

Metabolizm Protein By rozłożyć pokarmy proteinowe ciało potrzebuje około 20-25% więcej energii niż przy rozbijaniu tłuszczu czy węglowodanów. Jeśli zjesz 1000 kalorii z czystych protein z tego 200 zostaje już spalone podczas rozkładu i trawienia tych właśnie protein. Trzeba pamiętać o tym, że zarówno tłuszcze, jak i węglowodany zużywają tylko 5% [...]

[...] dane e) „CALCULATE" f) Zapisz liczbę RMR w zależności od współczynnika aktywności. ( Im większy, tym większa aktywność ruchowa w ciągu dnia ) Krok 2: Oblicz liczbę kalorii wydatkowaną podczas ćwiczeń. http://www.e-manus.pl/calc.php?id=5 Krok 3: Dodaj liczby z punktu 1 i 2. Krok 4: Zmniejsz spożycie kalorii o 15%. Otrzymany wynik z [...]

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: - -przysiad: - Siemanko! Planuję Cykl na propie, 100mg co 2 dni i tak przez 40dni. Moje pytanie dotyczy kalorii. Na ostatniej masie dodawałem kalorie stopniowo, aż doszedłem do +300-400 kalorii powyżej zapotrzebowania. Przy wadze 90kg jadłem 3 tysiące kalorii i masa szła do [...]

[...] rosnąć. Nie? Nie. Mam 16 a w zasadzie prawie 17 lat, rosnąć nie rosnę ale waga jakoś specjalnie się nie zmieniła. Skłoniło mnie to do w końcu wzięcia się za liczenie kalorii. Raczej nie muszę nikomu mówić iż wynik ukazał dość przykrą prawdę.. g**** jesz Panie chudini bierz się za michę bo przypał. Aktualne "diety" które w sumie tylko [...]

[...] Chcielibyście pozbyć się tłuszczu i jednocześnie budować masę? Sądzę, że tak. Zależy to więc w głównej mierze od prawidłowego odżywiania. Należy spożywać dostateczną ilość kalorii, by chronić dodatni bilans azotowy i nie spowodować katabolizmu mięsni, względnie utraty masy mięśniowej. doborze źródeł kalorii należy być rozważnym, gdyż nie [...]

[...] wszelkie kuracje wymagają wyczucia, odpowiedniej wiedzy na temat odżywiania oraz znajomości reakcji naszego organizmu.Każda zmiana w odżywianiu, zmniejszenie liczby kalorii jest odbierane przez nasz organizm jako zagrożenie.Dlaczego?O tym niżej. Dlaczego tyjemy? Przez błedne informacje rozpowszechniane w massmediach 90% osób jest [...]

[...] organizmu >wiec czy jego duza ilosc lub wrecz nadmiar nie prowadzi do >powstania otylosci? Moze sie tak stac, ale wtedy musialbys naprawde zjadac ogromne ilosc kalorii, raczej nie powinno cie to spotkac, bialko jest najwazniejszem z budulcow organizmu stad nazwa proteina (chyba z greki, lub laciny- pierwszy), ale nie bieze udzialu w [...]

[...] wysiłku. Węglowodany mogą być niezbędne jako źródło energii dla organizmu ( ATP ), ale kulturyści nie muszą, jak wcześniej sądzono, dostarczyć 65% całkowitej liczby kalorii z węglowodanów. Rozłożone węglowodany są magazynowane w mięśniach i wątrobie w postaci glikogenu. W połączeniu z fosforanem kreatyny glikogen tworzy ATP niezbędne dla [...]

[...] zdecydowanej większości ludzi, najsilniejszy hormon anaboliczny, czyli insulina jednocześnie może budować tkankę mięśniowa jak i tłuszczową. Czyli przy nadmiarze spożywanych kalorii rosną nam jednocześnie mięsnie jak i tłuszcz. (Osobom nie ćwiczącym - tylko tłuszcz) Wiec, co będzie, jeśli będę podawał tylko tyle kalorii ile [...]

[...] ze tez zalezy z czego sa te kalorie...gdybys dodal do posilku na noc tluszcz to nie dosc ze bys trawil posilek 2x dluzej to jeszcze nie potrzebnie zwiekszyl bys o wiele licznik kalorii co mogloby spowodowac otluszczenie(mowiac ze do wzrostu potrzeba kalorii mialem na mysli umiarkowana ich ilosc a nie gory tluszczu-trzeba myslec logicznie)

[...] Moje przyrosty i poprawę sylwetki zahamował bardzo wyjazd do Anglii, gdzie spędziłem ostatnie 5 lat. Dużo ruchliwej pracy, brak czasu na dostarczenie wystarczającej ilości kalorii spowodowały ze nie możliwe było nabieranie dalszej masy mięśniowej. Mimo tego, zawsze chodziłem na siłownie, chyba dlatego ze zawsze ćwiczyłem naturalnie nie [...]

[...] zmaksymalizować efekty jakie daje mi ćwiczenie i postanowiłam przejść też na dietę. Początkowo byłam na diecie wykupionej na potreningu.pl, na masie (dostałam 1900 - 2000 kalorii dziennie), jednak po pierwsze nie przybierałam zbytnio na wadze (przez pół roku przytyłam 3 kilo, z czego 1 już po przejściu na redukcję :D chyba jako efekt [...]

Witam, mam takie pytanie, czy jeśli 1kg to podobno 7000 kalorii i mając zapotrzebowanie aby utrzymać wagę 3tyś kalorii i zjadając dziennie te 3000tyś kalorii, ale dodatkowo codziennie robiąc trening, który spala 1-1.5k kalorii, to w ciągu 7 dni schudnę ten 1kg?.

[...] aktywności, także jestem skołowany = 2,338kcal - 500kcal = 1832 kcal No i pytanko co teraz? W ramach ćwiczeń ułożyłem sobie dietę jakby pośrednią na docelowe 2,2k 2256 kalorii B: 142 g - 568 kcal -2g/kg T: 71 g - 639 kcal - 1g/kg W: 262g - 1049kcal -3,5g/kg NIE ZA DUŻO? Pobudka 7.30 Śniadanie 8.00 Płatki owsiane 50g Banan 200g Białko 1 [...]

Witam! Mam wątpliwości co do rozkładu makro w mojej diecie. Ważę 74kg przy wzroście około 184cm Staż to tylko 4 miesiące. Moje zapotrzebowanie wynosi 2800 kalorii. Obecnie jem 2500 kalorii przy 2g białka/kmc oraz 1/4 tłuszczy względem ilości kalorii a pozostałe kalorii to węglowodany. Redukuję ponieważ chciałbym zrzucić tłuszcz z brzucha. Ile [...]