kalorii

dieta- nie liczę kalorii dokładnie ale jako taką sobie ułożyłem i jest ok. staż- ćwiczę może ze 2 lata jednak mało systematycznie dopiero teraz mam zamiar zacząć na poważnie suple- nigdy nie brałem

dieta to podstawa. skad wiesz czy nie dostarczasz zabyt duzej ilosci kalorii z diety (co bedzie powodowac tycie, badz zastoj wagi), badz zbyt malej (co zbytnio spowolni metabolizm)? z supli: lekki spalacz na poczatek moze byc (thermospeed, clenburexin) karnityna tylko przed aerobami. i to w duzych dawkach jestes zielony - poszerzaj wiedze

W im lepszej formie są twoje mięśnie tym więcej kalorii spalasz. Jeśli zamiast tłuszczu spalisz mięśnie to osłabniesz, stracisz ładną sylwetkę i przestaniesz chudnąć. Skoro się odchudzasz to na noc najlepiej jakieś dobre białko... chudy twaróg, rybka lub mięsko.

ile ma kalorii?? 1510 na 100g? chłopie skąd Ty taki ryż wytrzasnąłeś też taki chce!

kurde jak by ten ryz dawał tyle kcal to by było super.Teraz na masie zjesc 300g ryzu to jest cos a tak 100 i 1/3 kalorii z głowy

Przy większym stażu raczej Horse Power. Storm plus Shock to może nie jest zestaw najlepszy, ale solidny i sprawdzony. Prawdopodobnie zjadasz za mało kalorii i składników odżywczych. To tylko taka uwaga

[...] rozpisce jest blad mianowicie nie bede uzywal podczas tego cyklu Glycer Grow (GG) a tam go napisalem. male uzupelnienie diety.bylo juz pozno wczoraj i zapomnialem o proporcjach BWL.do diety oczywiscie orzechy i nasiona. Bialko 2,6 g/kg Weglowodany 6,3 g/kg Tluszcze 1,8 g/kg laczna ilosc kalorii wynosi 4154 kcal (52,2kcal/kg)

[...] za wszelka cene, bo w ten sposob jedynie sie cofniesz. Szczerze chcialbym zebys cos powalczyl na tych zawodach, wiec nie odbieraj tego jako jakas zlosliwosc z mojej strony. Przyjrzyj sie diecie jeszcze raz i na pierwszy rzut oka powinienes dodac troche kalorii, bo zaczniesz robic sie plaski Zmieniony przez - głodziu w dniu 2009-01-05 11:48:01

[...] luzie 80-90 kg w 4 seriach po 8-10 powtórzeń i miałem silne ręce i klatę tak po 2 miechach codziennego biegania po 15 km z 1 dniową przerwą w tygodniu i strasznego deficytu kalorii (teraz jak liczę dziwię się że przeżyłem to bo dawałem może łącznie 900 kal a samego białka z 0.3-0,6 g/kg ciała czyli ponad 4 razy za mało) wstyd się przyznać że po [...]

[...] w diecie brakuje Ci zdrowych źródeł tłuszczy: oliwy z oliwek, orzechów, ryb. Dietę warto również uzupełnić w otręby pszenne i nie zapomnij o warzywach. Edit: Zwiększ ilość kalorii w I śniadaniu kosztem II śniadania. Zamiast tej szynki z indyka daj np. makrele wędzoną. Biały ryż ma wysoki Indeks Glikemiczny. Produkty z wysokim IG są [...]

[...] Uprawiane inne sporty : nic a nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : ogolne zasady odzywiania ale za mało kalorii, teraz od nowego roku dieta bedzie ładnie ułożona i trzymana Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : storm i shock terapy ale zaczne brac wraz z [...]

na początek daj 300 kalorii na + i obserwuj organizm. jeżeli będzie slabo szło dasz 500. pozdrawiam

czy dasz rade na samej diecie - to sam musisz wiedziec, ilosc kalorii powieniees zwiekszyc w diecie o tyle ile dostarczales z gainerajeslidalej chcesz tyc. 5 treningow w dtyg tozuo (chyba ze nie jest to tylko silka) bcaa moze byc olimp mega caps

[...] moze wyjsc na przyjmowaniu masy ciala w obliczeniach, Z drugiej strony na pewno nie zna swojej LBM wiec bylabym ostrożną w bezwzglednym jej przyjmowaniu bo wyjdzie za malo kalorii na poczatek diety. Ludzie otyli moga tez zakladac wiekszy minus kaloryczny bo sa w stanie wiecej tluszczu przrobic na energie, dzieki czemu w poczatkowym okresie [...]

Jesli zaczynasz a widac ze tak jest, to chociaz staraj sie jesc jakies pelnowartosciowe zarełko i zwiększ ilosc kalorii.. :D I wtedy mozesz sobie kupic do uzupelnienia jakies bialeczko i carbo.. ;)

[...] czegoś w kulturystyce jak śniadanie,obiad,kolacja są po prostu posiłki i chcąc robić postępy Twoja dieta musi ich zawierać co najmniej 5 nie musisz dokładnie wyliczać kalorii itp trzymaj się po prostu podstawowych zasad żywieniowych zachowując proporcje węglowodany/białko/tłuszcz posiłki możesz sobie przygotowywać wieczorem i pakować do [...]

[...] ze min 12 tygodni treningowych tak powinnas zostac, nie skupiaj sie na odchudzaniu i trenuj, absolutnie nie starczy ci odpowiedniej energii do cwiczen na mniejszej ilosc kalorii. To rozruchowo, sama ocenisz ile tygodni potrzebujesz (mysle ze ok 3 starczy, pozniej bedziesz miala trening podobny do mojego ), po treningu 20min aerobow, w dni [...]

[...] moc testa i tak najlepiej dziala do 8 tyg przynajmniej ja odczuwam tak wszytkie testy a pozniej zejscie winkiem ... superke odstaw pomysl ile bedziesz tego musial wkoc ?? a eod=e2d co do spalaczy to lepiej ulozyc sobie diete tak by ilosc kalorii nie byla zbyt duza i nie zalewala miesni a wino z propem zrobi reszte !! i pamietaj duzo bialka

nie uwazasz ze za malo tluszczy? prawie nie masz kalorii (kolo 1000 gdzies sie uzbiera), tym bardziej ze sie nie oszczedzach na silce i jeszcze cardio.Poleci ci z miesnia sporo Zmieniony przez - lukste w dniu 2009-01-07 10:46:09

[...] były dni treningowe trenowałem wieczorem wiec po treningu piers z ryzem. a przed snem odzywka białkowa. Żarcie uzupełniałem aminokwasami(egg amino), sp 80 i orzechami żeby dostarczyć tłuszczu i więcej kalorii- bez tego traciłbym mięśni. Zmieniony przez - #balboa# w dniu 2009-01-07 12:03:39 Zmieniony przez - #balboa# w dniu 2009-01-07 12:04:10