[...] ft3 i ft4 w normie oczywiście. TSH środek (50%), FT3 tak 40% normy. FT4 16% normy. Ale w normie. Żyjesz w ogóle na takiej ilości kcal? Przy jakiej wadze schodzisz do tyłu kalorii? 72 kg. Jasne, że żyję, wszystko okej. Jest jakieś 2050 kcal, te makro to orientacyjne. Ja jestem pierwszy raz na redukcji jako takiej, i na dzień dzisiejszy mam [...]
[...] ft3 i ft4 w normie oczywiście. TSH środek (50%), FT3 tak 40% normy. FT4 16% normy. Ale w normie. Żyjesz w ogóle na takiej ilości kcal? Przy jakiej wadze schodzisz do tyłu kalorii? 72 kg. Jasne, że żyję, wszystko okej. Jest jakieś 2050 kcal, te makro to orientacyjne. Ja jestem pierwszy raz na redukcji jako takiej, i na dzień dzisiejszy mam [...]
[...] nawstępie dodam że dieta jest ścisła do bólu i nie stosowałem jeszcze cheat daya, sylwetka dość sucha, krata żyły na nogach się pojawiają. Opinia o sporym cheat dayu(10k kalorii), o ile może wydłużyć proces redukcji DT2600 kalorii DNT2400 w tle clen joha kardaryna test master. Zastanawiam się nad tym, ze względu na ślub bliskiej osoby i myślę [...]
[...] nie ma, to mrowienia, ale poza tym to nie odczuwam, żeby działanie osłabło :-)) Ann, zapraszam :-D ale to już na rege jak będę, bo teraz to jem byle co i byle jak, bo z taką liczbą kalorii to nie można poszaleć @-| no i wiesz, mieszkamy niedaleko siebie, więc zaproszenie to tak na poważnie \-) Zmieniony przez - lilith w dniu 2014-04-01 22:41:53
[...] Wypiska z piątku http://naforum.zapodaj.net/thumbs/9167bc03e63e.png Dziś wybrałem się na 18 urodziny kolezanki, dlatego mały zapas kalorii, kurczaka + ziemniaki podali już na przyjęciu, co mnie bardzo ucieszyło(ilość podałem na oko). Ogólnie impreza bardzo udana %-) Zdjęcie z dziś rana, lekko odwodniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jestem na redukcji Mam 3300kcal, narazie nie scinam zostawiam jeszcze na tydzień bo mam sporą intensywność treningów więc nie ma sensu nawet ciąć kalorii tym bardziej jak to ma byc długie chudniecie, Ja narazue glodowka zebym potem mogl zjeść pizze kumasz xD i zeby zostalo kalorii na kolacje to j**ne sobie jaja i przed snem wpc i pare orzechowy i [...]
[...] 3 razy w tygodniu po 40km (1000kcal). Mam do Ciebie kilka pytań: 1)Boję się, że przy 3200-3500kcal mógłbym trochę złapać tłuszczu (ważę 65kg). Może jednak trochę mniej tych kalorii? 2)W jaki sposób stopniowo zwiększać liczbę kalorii? Powiedzmy codziennie po 200? 3)Mogę jeść jedną galaretkę owocową dziennie, która zawiera 10g ww? O której porze [...]
a bcaa przed i po treningu...a glucetyl rano przed sniadaniem po treningu i przed snem...moge bcaa i glute laczyc z cp,xp czy oddzielnie brac?cel masa miesniowa,dieta jest, w sumie tylko kalorii nie licze ale chyba bede musial zaczac.białko 180-200g,ww 270-300g,tłuszcz okolo 80g..waze 95
[...] dieta jest, tyle, że nieregularna, bo studiuję. Zazwyczaj 5 posiłków, jeden w tą, drugi tamtą. Sporo węgli, mięso, jaja, ryby, orzechy, liczone na odpowiednią dla mnie ilość kalorii, masa idzie powoli, tyle, że ten fat. No ale jak mam już się poświęcić i masować do wakacji...tylko, że póżniej powiedzmy będę ważył 78kg, a w pasie będzie z 85 w [...]
[...] zapomnialem sobie jeżeli pijesz aż tyle tego gainera- 400g.- to nawet wystarczyłaby tylko jedna porcja KO jeszcze na dzień. ew. możesz dorzucic ze 3 kapsy kreatyny po treningu. mam nadzieję, jednocześnie że taka ilość gain bolica dobrales odpowiednio do potrzeb swego organizmu/do diety/ bo inaczej nadmiar kalorii mógłby byc przyczyna otłuszczenia
Suchą masę ciężko jest wypracować, zawsze jakiś tłuszczyk się pojawi. Wiąże się to z dodatnim bilansem kalorycznym, chyba że ktoś zna swoje ciało na tyle, że potrafi na minimalnym nadmiarze kalorii lecieć, albo jednocześnie bierze środki, które pozwalają mu BF mocno kontrolować, ma dobrą genetykę itd.
[...] żeby pozbyć się tłuszczu, teraz powoli robię reverse dieting i będę przechodził na masę. Chciałbym zacząć brać kreatynę, jak ustalę jaka jest dla mnie odpowiednia podaż kalorii żeby nie zalewało za bardzo. I tutaj pytanie: czytałem gdzieś, że stosowanie kreatyny w dni nietreningowe trochę mija się z celem bo zapasy ATP i tak nie są zużywane. [...]
Dziii wydaje mi się, że widzisz zbyt duży problem, w tym, że spożyte kalorie odkładane są w postaci tkanki tłuszczowej. Nasilenie odkładania kalorii w postaci tkanki tłuszczowej w danym okresie doby (np: wieczorem) nie musi stanowić problemu, gdy w innym okresie doby (np: rano, w trakcie wysiłku fizycznego) nasilone jest spalanie tłuszczu. [...]
[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e9ebfe73bc4e4617a331129b56d7c84e.jpg Dieta przez cała redukcje była na poziomie 2,5 tys kalorii , na poczatku na bardzo niskich weglach jednak ze wzgledu ze w pracy czułem sie strasznie słabo podbiłem wegle a uciąłem tłuszcze . Po zakonczeniu redukcji powoli [...]
[...] dorzeźbianiu jest tu gdzies swieży post Finderx'a, zajrzyj tam, może znajdziesz cos przydatnego. Hmmm, o ile mnie pamięć nie myli to opowiadałem Ci o Polarze i zużyciu kalorii podczas treningu siłowego - dziwne że po takich opowiesciach sni Ci się Amazone - ciekawe co by na to Freud powiedział Pozdrawiam, Tyka - Łowy są ważniejsze niż [...]
[...] Albo wsuwać z kubełka plastikowego w pociągu pełnym ludzi. Śmiesznie wygląda facet w garniturze w ic do Warszawy pałaszujący kaszę z kurakiem. Wczoraj to przerabiałem.. Jak interesuję Cię szczegóły to daj znać. Na mnie to działa. Powoli ale efekty są. I nie gubię tak mięśni przy tej diecie chociaż to wychodzi średnio 2,5 tys kalorii. lessie
ja też się nie bawię w takie wyliczenia i raczej nie liczę kalorii. Ale czasami ciekawość bierze górę i zaczynasz drążyć. Znam to aż za dobrze. Chcesz wiedzieć wszystko a jedno pytanie rodzi następne itd. W dodatku to tematy na które tak w zasadzie nie ma jednoznacznej odpowiedzi, nawet opinie fachowców i wyniki badań są różne. Co do badań to w [...]
[...] Gdybym jednak wróciła z impry o 4, nie wiem czy by mi pomogło Heheh Kain jak ja Ci zazdroszczę Ja w dni ładowania się troszku jednak ograniczałam ale też wyznaczony pułap kalorii miałam 2xniższy od Twojego :)) No i przyznam, że ładowałam dość rzadko ze względu na rewolucje jakie ten atak węgli powodował w moim samopoczuciu ;) Łykasz do tego [...]
TEST RYWALIZACJA 5 OSÓB - ACTIVLAB FIRESTARTER !
