kalorii

[...] podstawowy, bo to miesnie spalaja tllusz, w ilosciach ok 50kcal /0,5kg, robiac aeroby spalasz wiecej w czasie ich robienia, wiec po prostu sumarycznie dziennie masz wiecej kalorii spalone. Mozna robic redukcje bez aerobow, najczesciej bedzie sie to wiazalo z mniejsza kalorycznoscia diety, zrobic redukcje na samych aerobach, dla przecietnego [...]

[...] oczyszcza ciało z toksyn. Nie wpływa jednak na spalanie podskórnej tkanki tłuszczowej. Basen tak samo - lepsza kondycja, relaks i regeneracja. Ale żeby spalić choćby kilka kalorii na basenie musisz nieźle zapier... kraulem w tą i z powrotem. Ciało po wejściu do wody broni się przed wychłodzeniem organizmu więc trzyma tłuszcz i nie pozwala mu [...]

1. Ja bym dal w nietreningowe albo np 30min po treningu jezeli basen zjaduje sie gdize silka. Wtedy krotkie dobre HST i basen 2. dodaj na oko kalorii jezeli nie liczysz, obserwuj cialo jak spda waga dodaj wiecej 3. Suple zalez od Ciebie, mozna dodac do diety 4. Sauna w weekend mile widziana Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-03-01 12:12:13

[...] 75g Zupa pomidorowa 5 posiłek 17:15 Carbo 6 posiłek 18:15 białko banan Kolacja 20:00 Płatki z mlekiem fittella wychodzi mi tu białka :138 węgli:453 tłuszczu:66 kalorii : 3147 Wtorek Śniadanie 6:30 serek wiejski 200g 2 kromki chleba razowego (100g) Seruś zielona herbata banan 2 śniadanie 9:55 Kanapka z 50g kurczaka 3 posiłek [...]

SZukam czegos zawierajacego duzo kalorii i zdrowego takie jak np. ryz.

1000 kalorii??? robisz redukcję czy głodówkę?

[...] przerwy i podniesc kalorycznosc i sie zastanowic co dalej. A pozniej sprobowac to co wymyslisz ale krotko i tresciwie. Zawsze tak jest ze czym dluzej sie odchudzamy tym na mniejsza kalorycznosc trzeba zejsc by miec efekt. Wystarczy poczytac przebieg diety fitnessek, zawsze jest coraz mniej kalorii, coraz ostrzejsze i sztywniejsze podejscie.

Hey, po ulozeniu diety, po kilku tygodniach zauwazylem, ze jakos brakuje mi energii na treningu. W czym moze tkwic problem? 1.Zbyt niska podaż węglowodanów? 2.Mala ilosc kalorii w ktoryms z posilkow? 3.Zle ulozone btw? 4.A moze za malo witamin(w co watpie bo juz miesiac stosuje kompleks mineralno-witaminowy)? Dodam jeszcze ze btw w calej diecie [...]

[...] się zbędnego tłuszczyku z ud, łydek i pośladków. Generalnie nigdy nie miałam większych problemów z wagą . Wszyscy odradzają stosowania się do jakowych diet, jak i liczenia kalorii w celu trzymania się w normach nie wychodzących poza 1200 kcal dziennie, a autor jednego z art. twierdzi, że powinno się spożywać produkty bardziej kaloryczne i o [...]

koles08- dzięki za rady a i co z tym twarogiem z oliwą jeśli go dam to odjąć kalorii z jakiegoś innego posiłku żeby się bilans zgadzał?? A i żeby podbić tłuszcze w treningowy to gdzie je najlepiej dodać? Myślałem nad zwiękdzeniem ilości orzechów włoskich w śniadaniu Wawelski tak chce masować a brzucha wcale dużego nie mam(kratka lekko widoczna) [...]

[...] czy moja wiedza bedzie wystraczajaca by pomoc nowemu forumowiczowi. Jutro klatka/plecy i sprinty (juz sie ciesze) i dodatkowo obciecie diety Waga w koncu poleciala o prawie 2 kg wiec i przeliczniki inne i dodatkowo nowy wzor - dzien silowy 100% kalorii na utrzymanie, dzien obwodow 90% kalorii na utrzymanie i 80% w dni regeneracyjne. MOC z nami

ok a i ponawiam pytanie z twarogiem jeśli go dorzuce to w ciągu dnia trzeba gdzieś odjąć bo to z 300 kalorii dodatkowo dojdzie??

[...] najlepszego to moze byc wina oswietlenia... biegalem po ciemku i lampa oswietlala tylko jedna strone. Bieganie sprintem w strone ciemnego muru noca jest dosc ciekawe . W jednym przebiegu nie wlaczylem stopera. Dieta : Dieta trzymana wg. planu tzn. dawka kalorii obnizona o 5%. MOC z nami Zmieniony przez - BAMF w dniu 2009-03-03 01:26:36

Dokładnie o kreatynie i innych bajerach zapomnij narazie. Do uzupełnienie diety i podbicia kalorii bardzo dobry gainer w dobrej cenie GainBody Machine Man z Activlabu - smak orzechowy.

Aga, korzystaj z edycji posta taka karteczka na gorze posta kolo sloneczka, klikasz i jezli nikt jeszcze nie odpowiedzial to mozna poprawic i dopisac cos do posta. A jakie proporcje b/w/t w tej diecie? I ile kalorii?

[...] szkoda czasu. Dlatego mysle, że dodam ze 30 g rano gainbody przed śniadaniem jeszcze i pomiędzy śniadaniem a 2 posiłkiem w szkole znowu 30 g GainBody. Zawsze dodatkowe ~250 kalorii na plusie. Teraz również myśle, że powininem chyba zmienic 5-10-15 i zamiast 5x sztanga na skosie, 10 x sztangielki płasko, 15 x butterfly dam 5 x sztanga na skosie w [...]

[...] poczuję że nie daję rady ... zmodyfikuję trening, coś zredukuję ... będę się pilnie obserwował. Dieta. Lekarz podczas mojego lutowego pobytu w szpitalu wymyślił dietę 1000 kalorii, bez podziały na białko, węgle, tłuszcz ... powiedział 1000 i poszedł. Na szczęście są takie miejsca jak to i człowiek może się dużo dowiedzieć. Generalnie z dietą [...]

spy a ile kalorii obciac na poczatek?

[...] dorzeźbiła do teraz i tak opornie ci idzie, nic rob przerwe i sprobuj ostrzej, dodamy tez aerobow owbawiam sie ze nie pozostaje nam nic innego, jak wlasnie obciecie mocne kalorii, I mysle ze tak na 4 tygodnie, z jednym dniem lagodniejszym. Tylko jak ty to bys widziala, wolisz wiecej bialka, mniej wegli czy wiecej wegli -to zawsze zapobiega [...]

[...] JanekBosko - wzrost 174, waga - 77. dietka jest na oko, przyznam szczerze ze jak trzymam ja tak jak sobie zaplanowalem to widze efekty, idzie mi suche mieso, wiec uznalem ze nie bede niczego wyliczal, tylko z czasem bede dokladal kalorii i na podstawie obserwacji modyfikowal makroskladniki. Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-03-02 13:06:08