[...] nie zartuje, chcialabym... ja po prostu psychicznie nie wytrzymuje, cwiczeniami nie zlikwiduje tych bol po bokach moich ud, a one rosna przy kazdym wiekszym dostarczeniu kalorii - ja wrecz je czuje§ Wiem. jak to brzmi,,,,Nie wszystko mozna wymodelowac cwiczeniami. Nie chce tej operacji robic dla poprawiania mojego obecnego wygladu, bo [...]
za malo kalorii do twojego trybu zycia i wykonywanych CWICZEN.NIE SUGERUJ SIE TYLKO KALORIAMI OGOLNIKOWO ALE PROPORCJAMI/waga BIaLKa,WEGLI,TLUSZCZU. Ale co chcesz osiagnac... utrate wagi czy tluszczu?oto jest pytanie.... po"grubas" w dziale fitness Satisfaction lies in the effort, not in the attainment
[...] te jedno jablko dziennie (w godzinach porannych) nie zrobi wielkiego spustoszenia Moze zostac cze jednak trzeba owoce definitywnie wywalic z diety? Co zrobic z ta iloscia kalorii? Zapomnialam ostatnio dodac do mojej aktywnosci fizycznej codzienne pol godzinne marsze (szybkie tepo, czasami musze sie pilnowac zeby nie przekraczac progu zadyszki) [...]
[...] na zajutrz nerwy i odczuwalny jest bool... kwas mlekowy jest w szybkim czasie usoowany po treningu z miesni...gdyby obstawal tam przez dlugi czas niemozliwe by byuo spalanie kalorii z tluszczu (blokowanie przez niego dostepu kw tluszczowych do mitochondrioow)... misOO Gróbas w Suplementacji "The only secret Arnold knew was that in [...]
[...] ryzu,mieso z kurczaka,wolowine,max.2 jajka dz. i 2 male jogurty na dzien,dodaj 2 male owoce,troche warzyw np.pomidory,ogorki,marchew,oprocz kapustnych,do uzupelnienia kalorii uzyj oleju lnianego i oliwy z oliwek...z tych produktow skomponuj diete i zastosuj ja na 1-2 tyg...po tym czasie zacznij dodawac po 1 produkcie dziennie z odstawionej [...]
[...] można rozpocząć od diety 1800 kcal. Początkowo, raczej w "99%" skutkuje dieta o energetyczności zbliżonej do normalnego zapotrzebowania i nie ma sensu zaniżać kalorii. Jeżeli dieta ta nie przynosi zamierzony rezultatów, w nastepnym etapie należy ograniczyc kaloryczność diety o ok. 10% (w tym przypadku 200 kcal) lub pozostać przy [...]
Musisz dostarczać więcej kalorii z białka, mniej z węglowodanów. Jadaj częściej mniejsze objętościowo posiłki. Rób aeroby-rowerek, szybkie marsze, bieganie po 40 min min. 3 razy w tygodniu, dorzuć l-karnitynę, fat burnera, green tea, HMB lub glutaminę i napewno efekty Cię zadowolą. Możesz dorzucić również jakąś odżywkę białkową pomiędzy posiłkami. [...]
1. nie musisz cwiczyc w silowni, aby zyskiwac mase miesniowa 2. przeczytaj post podwieszony 'zapotrzebowanie kaloryczne', oblicz ile potrzebowalys teroretycznie kalorii 3. wez 2 g bialka na kg ciala 4. min 30 % kalorii powinno pochodzic z tluszczy 5. reszta kwestia preferencji, ale nie polecam przy budownie masy ww nizej niz 100g 6. oblicz [...]
[...] będzie to bieganie, stepperek, orbiterek, skakanka itd. nie ma decydującego znaczenia. Oczywiście nie jest to całkiem bez różnicy, zwłaszcza ze względu na liczbę spalanych kalorii i łatwość utrzymywania odpowiedniego pulsu (tu bieganie jest bezkonkurencyjne), oraz obciążenia dla stawów (tu przewagę ma orbiterek i stepper właśnie). Przy [...]
Nie rozwinie się sadełko mięśnie mogą, jeśli będziesz przyjmować więcej kalorii niż spalasz - to tylko kwestia ilościowa. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."
[...] spozywac okolo 20 gram wegli 50-60 gram tluszczu i okolo 200g bialka o bv 100. ogolna kalorycznosc jest niska ze wzgledu na moj b. powolny metabolizm. Przy wiekszym spozyciu kalorii prawdopodobnie( tak mowi mje doswiadczenie) bede chodl w baardzo wolnym tempie. Prosze o ocene i uwagi na temat diety i treningu. Jak dodatkowo podniesc/ utrzymac [...]
[...] spozywac okolo 20 gram wegli 50-60 gram tluszczu i okolo 200g bialka o bv 100. ogolna kalorycznosc jest niska ze wzgledu na moj b. powolny metabolizm. Przy wiekszym spozyciu kalorii prawdopodobnie( tak mowi mje doswiadczenie) bede chodl w baardzo wolnym tempie. Prosze o ocene i uwagi na temat diety i treningu. Jak dodatkowo podniesc/ utrzymac [...]
[...] się nie rozrosła i nie miała za dużo tłuszczu to: 1.mogę ćwiczyć ilę chcę 2.powinnam stosować dietę, której podstawą są ww złożone i białko 3.Muszę jeść odpowiednią ilość kalorii 4. Powinnam pić conajmniej 1,5 l wody dziennie A co do kalorii to mam jeszcze pytanie - teraz jem ok. 1800kcal, i waga utrzymuje się cały czas mniejwiecej tak samo - [...]
"ogolna kalorycznosc jest niska ze wzgledu na moj b. powolny metabolizm. Przy wiekszym spozyciu kalorii prawdopodobnie( tak mowi mje doswiadczenie) bede chodl w baardzo wolnym tempie." czyli juz probowal ale mimowszystko uwazam, ze zamalo tam wszystkiego. BTW:jak mozesz to napisz mi twoje ogolne zalozenia dietetyczne podczas zdobywania [...]
[...] kreskowek:) Co do Diety to lipiec i sierpien przejechalem na 6 puszkach + dwa jajka i ladowania co niedziele, od czasu do czasu w tygodniu tez wpadlo mi jakies dodatkowe 500 kalorii ale w tedy pracowalem na budowie( fizycznie) efekt - 10 kilo, ale poszlo troche miesni. co do wegli jesli juz to wole tluszcze po weglach mam glod i trudno trzymac mi [...]
sama w sobie laktoza nie tuczy nadmiar laktozy i kalorii i owszem Your body does not like your idea beeing lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ****************************************** mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc
wszystko zalezy od kalorii i zapotrzebownaia/dostarczania bialka Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila
Zapotrzebowanie wyszlo mi ok.1800 kalorii zapotrzebowania.Białka 114 g. Nie rozumiem tylko podpunktu 5 (jakie 100g o co chodzi). moge jesc co polecisz lecz chodze do szkoly i zeby byly to potrawy w miare proste w przygotowaniu. Aktualnie se jem Siemie Lniane to ma na 100g - 27g bialka, 1700 kJ , tluszcz - 35 g i jakies substancje sluzowe 6g. 90% [...]
TAURYNA - Bycza terapia.
