kalorie

[...] 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg Tu jeszcze dieta napiszcie co o tym myślicie, co [...]

[...] też zawierają składniki odżywcze i pełno ww prostych Po to aby zobaczyć jak wygląda dieta bez tych drinków, bo nie zawsze jest trening i wtedy nie można liczyć na te kalorie. Oczywiście jak go niema to nie spożywa się ich ale warto wtedy wiedzieć ile się spożywa kalori w dniu nietreningowym i tak to chciałęm obliczyć, w sumie to wrzuciłem [...]

[...] przed snem ser twarogowy półtłusty 125g oliwa z oliwek 50g kapusta 100g Razem wychodzi 167g białka, 129g tluszczu i 400g węgla oraz okolo 3500kcal. No i mam teraz problem, kalorie mi sie podobaja, nawet bardzo, ale niestety jest za dużo białka i wegla a ja nie wiem jak to zredukować, tak żeby zachować twoje rady koles08 i żeby zachować kalorie. [...]

[...] Whey Gainer 4000 + woda 20:00 Filet z dorsza 100g ryż brązowy/ makaron Warzywo lub owoc 23:00 Twaróg półtłusty 100g oliwa z oliwek 15ml szcypiorek Razem - podsumowanie - białko 159 - węglowodany 297 - kalorie 2443 kcal - tłuszcze 82 Udział procentowy - białko 2.50 g/kg - tłuszcz 1 g/kg - węglowodany 4,6 g/kg - kalorie 38,8 kcal/kg

[...] 75g Super Whey Gainer 4000 + woda 20:00 Filet z dorsza 100g ryż brązowy 80g cytryna 23:00 Twaróg półtłusty 100g oliwa z oliwek 15ml szcypiorek Razem - podsumowanie - białko 126 - węglowodany 254 - kalorie 2308 kcal - tłuszcze 87 Udział procentowy - białko 2.0 g/kg - tłuszcz 1,4 g/kg - węglowodany 4,0 g/kg - kalorie 36,6 kcal/kg

[...] 75g Super Whey Gainer 4000 + woda 20:00 Filet z dorsza 100g ryż brązowy 80g cytryna 23:00 Twaróg półtłusty 100g oliwa z oliwek 15ml szcypiorek Razem - podsumowanie - białko 135 - węglowodany 254 - kalorie 2288 kcal - tłuszcze 80 Udział procentowy - białko 2.1 g/kg - tłuszcz 1,3 g/kg - węglowodany 4,0 g/kg - kalorie 36,3 kcal/kg

DNT: I: godz 6.30 Płatki owsiane 125g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300g Ser twarogowy chudy 125g Orzechy włoskie 10g Dynia, pestki 10g Owoc zamiast sera daj 2-3 jajka; orzechy lub pestki-jedno wywal i 20-30g daj bo długą przerwę masz między I a II posiłkiem II: godz 10.00 Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Oliwa z oliwek [...]

[...] więc nie dawałam tam miesą bo potem przed treningiem ok 17:30...dodałam kasze i mięsko...a po treningu zostawiłam twaróg bo nie dam rady zjeśc mięsa na noc...nie zasnę:D kalorie się zwiekszyły. kalorie w diecie : 1800 I śniadanie 8:30 szprot w pomidorach-100 g kromka chelba żytniego (1 kromka ok 50 g) 2 jajka B: 30,35 T: 11,34 W: 19,28 [...]

[...] się i zmniejszyłem do normalnych dawek i teraz jest ok Tutaj link do kalkulatora którym wyliczam zapotrzebowanie kcal: http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php Obliczałem zapotrzebowanie na redukcje ale nie jestem pewny czy mam jeszcze się odchudzać, może powinienem inaczej jeść na rzeźbę? chodzi i mi inne dawki kcal w,b [...]

kalorio, kalorie, kalorie paweł - mam nadzieję, że to nie do mnie Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-08-27 11:39:46

kalorio, kalorie, kalorie głodny byłem ale już nie jestem

Będę zobowiązany jeśli któryś z bardziej doświadczonych kolegów zdecyduje się rzucić na to okiem i ewentualnie udzielić kilku rad. Wiek: 26 Waga: 62kg Cel: masa (78-82kg) Staż treningowy: dopiero zaczynam Typ: ektomorfik Dieta: 7:30 ---> Mleko 2% - 300ml Musli z owocami suszonymi - 50g Rodzynki suszone - 40g Chleb żytni [...]

[...] to bedzie okolo 2300/2600... Moze dojdzie pod 3000... Moja pelne zapotrzebowanie jak kiedys liczylem bylo 3800, ale diety podjalem sie w celu rzezby, wiec zredukowalem kalorie i ww ... Byc moze blednie, bo jak wspomnialem kiedys jadlem 3x tyle, a bylem szczuply... Chociaz efekty byly znakomite (porownujac do zdjec osob cwiczacych 1rok) Przy [...]

[...] ten program Vitalmax u mnie nie działa bo mam inny pakiet Office, ale za kilka dni będę miała ten standardowy to zaczne liczyć z tym Vitalmaxem... Łatwiej jest mi zliczać kalorie, ale wiadomo, że nie zrobię tego dokładnie co do szczególu więc moja dieta zakładam, ze ma minimum 1500, ale może mieć więcej :) generalnie nie miałabym nic przeciwko [...]

Jakiś czas temu wrzucałem tu swoją dietę do sprawdzenia. Aktualnie zaczynam treningi (FBW) + lekko pozmieniałem plan. Poproszę więc Was serdecznie o pochylenie nad nim czoła i naniesienie ewentualnej korekty. Wiek: 26 Waga: 66kg Cel: masa (78-82kg) Staż treningowy: dopiero zaczynam (FBW) Typ: ektomorfik Dieta: 7:30 ---> Mleko 2% - 300ml [...]

[...] na opakowaniu - masz tam ilość kalorii z tłuszczu, węglowodanów i białka, albo przynajmniej proporcje wagi B-T-W. U Kenijczyków idzie to jakoś na 12/12/75 jeśli liczyć kalorie, czyli wagowo w diecie tłuszczu powinno być jeszcze 2 krotnie mniej. Są czekolady niskotłuszczowe, więc nie będę przesądzał jaką jadłeś. Druga sprawa, czekolady są [...]

[...] W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie 40,1 kcal/kg jakbyś mógł nanieść poprawki byłbym wdzięczny Ważę [...]

Razem - podsumowanie - białko 154 g - tłuszcz 83,77 g - węglowodany 441,44 g - kalorie 3144,80 kcal Udział procentowy - białko 1,92 g/kg - tłuszcz 0,97 g/kg - węglowodany 5,51 g/kg - kalorie 39,31 kcal/kg

No czytanie etykiet ważne, co bym nie kupowała (bo jakby nie patrzeć, często najakiejś diecie jestem) to czytam. Jeśli chodzi o kalorie, napewno przez ostatnie dwa, trzy tygodnie było ich sporo, ale to raczej w slodyczach, ciastach. Jeśli chodzi o wcześniejsze diety, to myślę, że czy to na głupszych dietach, jak proteinowa - tu mało było kalorii [...]

zwiększam kalorie ;p zapewniam cię, że z zapotrzebowaniem jest wszystko ok, chodzi mi tlyko o ten głód, czy nic mi się nie stanie i czy takto powinienm równomiernie rozłożyć kalorie???