kalorie

ile kalorie jest w 100 gramach swiezych moreli

Twoje zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik BMR 1242.00 Aby utrzymać wagę Kalorie 1707.75 kcal Węglowodany (55%) 939.26 kcal = 234.82 gram Białko (15%) 256.16 kcal = 64.04 gram Tłuszcz (30%) 512.32 kcal = 56.92 gram Aby schudnąć 1 kg na tydzień Kalorie 607.75 kcal Węglowodany (55%) 334.26 kcal = 83.57 gram Białko (15%) 91.16 kcal [...]

nie przeliczam wszystkiego na kalorie. wiem tylko, ze lepiej jest jesc częsciej, a mniejsze porcje jesli chce sie przytyc i tego staram sie trzymac. podobnie z piciem wody. dodam jeszcze, ze kiedy mialem miesiąc przerwy od treningów z powodu kontuzji, przytylem okolo 4-5 kilo

no, dlatego ten przepis jest słaby i dla tych co bardzo licza kalorie. na razie omlety i naleśniki pozamiatały. jak nie wiesz gdzie szukać na pierwszej stronie sa linki

Czy ktoś zna polski odpowiednik stronki livestrong.com? Mozna w niej latwo wpisywac produkty i obliczac zjedzone kalorie i spalone podczas uprawiania sportu. Pozdro.

[...] ? bo ja obliczam diete w miare przyrostu wagi zeby nie było tego bilansu zerowego mnożę 2,2g Białka 1,3g T i 6g Węgli przez wage i już...za każdym razem jak waga urośnie a kalorie diety się zrównają z zapotrzebowaniem ...chyba nie robie źle...? Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2010-08-03 23:50:51 Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2010-08-03 [...]

po prostu wzrasta twoje zapotrzebowanie na kalorie. więc musisz więcej jeść. ale widze, że w ankiecie pisze, że diety nie ma więc będzie gorzej :)

[...] nic nie pisalem bo to wg uznania, odpoczywasz tyle zeby zrobic nastepna serie, "na wyczucie" przed rozpoczeciem planu MUSISZ zrobic tydzien przerwy od treningu kalorie na plus i to sporo, nie dasz rady regenerowac sie po wyciskaniu 3 razy na tydzien jak bedziesz jadla malo, zeby zas nie zalewac sie - po prostu duzo bialka i tluszczu [...]

1. w twoim przypadku ABC to prawie bedzie tozsame 2. przeczytaj prosze watek podany wyzej poki nie redukujesz sie smazenie nie jest tragiczne jesli bedziesz smazyl wg tego co polecam 3. niech beda to kalorie z gainera (+np bialka) ale wazne abys kontrolowal ile i co jesz ! i odpowiednio w razie potrzeby reagowal

[...] z oliwek 15 ml / B:0 W:0 T:15 kcal 132 Razem : B:18 W:3,5 T:15 kcal 220 Podsumowanie białko razem : 196,55 g samo zwierzęce : 164 g węglowodany : 264,3 g tłuszcze : 85 g kalorie : 2515,5 Procenty składników : białko razem : 3,3g/kg białko zwierzęce : 2,7g/kg węgle: 4,47g/kg tłuszcz: 1,4g/kg Proszę o sprawdzenie diety i mam kilka pytań -co i [...]

Musisz dodać kalorie, więc musisz czegoś dodać, no bez jaj. Jak dodasz węgli, to Ci węgle ponad normę wyskoczą. Jak dodasz białka, to białka Ci ponad normę wyskoczą, więc jak Ty chcesz to załatwić? Czegoś dodać musisz. No, chyba, że walniesz dodatkowe kalorie ze spirytusu. Poza tym, nie ten dział. Zmieniony przez - Testudos w dniu 2010-08-04 [...]

pojedyncze pytania mój drogi A jak by se Cole łyknąc ? Puste kalorie posiada

[...] niego nie ćwiczę :) bardzo fajne bcaa nawiasem mówiąc, dodaje tez białko kaizena w brakach i piękna redukcja z tego idzie, myślę, że pod ten plan też to podejdzie z tym, że kalorie na plus:) Ok, myślę, że jak uzyskam redukcje na zadowalającym poziomie i zastosuje ten plan później na cycek z przemyślaną dieta to będzie git :) SOG wszedł, dzięki i [...]

Więc anoreksja? Dzisjaj niestety ok 1000 kcal. Jak byliśmy w mieście nie miałam za bardzo co jeść więc kupiłam bułke razową wiem że to żaden posiłek ale ciężko było mi zjeść tą bułke ledwie co ją wcisłam , mama zjadła dwie bułki i parówki wciskała mi parówke ale nie chciałam bo to sama chemia a pozatym nie dałabym rady jej zjeść.Może Xenna błonnik [...]

[...] materii. W wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego pomogą Ci kalkulatory, których w sieci jest mnóstwo - ja polecam Ci ten: http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php Kolejnym krokiem będzie ułożenie diety, co masz tutaj zrobić? Zarejestruj się na naszym forum i następnie udaj się do działu Odchudzanie [...]

Dobra a wiec tak, poprawilem co sie da z tym że : 1. Obniżylem bialko zwierzece na 2,4/kg , węgle zwiekszylem do 5,5/kg , kalorie zbliżylem do granicy zapotrzebowania, nie mam pomysłu jak zmniejszyc białko,nie tracąc kalori i nie zwiekszając węglii (boje się zeby mnie nie zalało) 2. ten posilek o 20 nie mógł by wygladac tak jak napisalem [...]

[...] materii. W wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego pomogą Ci kalkulatory, których w sieci jest mnóstwo - ja polecam Ci ten: http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php Kolejnym krokiem będzie ułożenie diety, co masz tutaj zrobić? Zarejestruj się na naszym forum i następnie udaj się do działu Odchudzanie [...]

[...] - 2.8 na kg masy ciała, zwierzęce 173 - 2.3 na kg masy ciała tłuszcz : 158,6g - 2.1 na kg masy ciała węglowodany: 226g - 3 na kg masy ciała I moje pytania : 1. Skąd ucinać kalorie gdy będzie mnie zalewało, a gdzie dokładać jeżeli masa nie będzie szła? 2. W dni kiedy mam aeroby powinienem przed nimi i po nich spożywać węglowodany złożone ( [...]

1. kiedy ladowanie ? 2. po okresie gdy zwiekszyles czasowo kalorie pozniej waga powinna dosc ladnie schodzic przypomnij ile masz kalorii w diecie (obecnie !) oraz podzial makroskladnikow 3. wlasnie chce sprawdzic 4. moze Thermo Stim ?

ładowanie jest w tą niedziele ;) kalorie ok 1800-1900 przeliczyłem to... Podział mikro i makro jeszcze policze Jak najbardziej :) TS może pomóc ...