kalorie

poczytaj http://www.johnstonefitness.com/php/menus.php koles sie redukowal z 30 bf na 6 w 6 miesiecy przy wadze 85 jadl kolo 1500 kcl czym wiekszy bf tym wiecej mozna scinac bez utraty masy miesniowej gdy zszedl do kolo 12 zwiekszyl kalorie do 1800

Chciałbym abyście ocenili moją diete redukcyjną. Wzrost:184cm Waga:96kg Obwód pasa:93cm Aktywność: Siłownia 3 razy w tyg. Przez ostanie 3 miesiące robiłem mase i trochę się zatłuściłem, moim celem jest zrzucenie jak największej ilości tłuszczu. ŚNIADANIE Płatki owsiane 50g B:6,7 T:3,5 W:30,6 Kcal:183 Mleko 1,5% 200ml B:6,4 T:3 W:9 Kcal:88 [...]

Dzięki za zainteresowanie moim postem. Do Obligues: Z konstruktywnej krytyki jestem jak najbardziej zadowolony. Człowiek się uczy całe życie. Kalorie zwiększam stopniowo do zerowego bilansu, żeby nie zacząć obrastać fatem. Czytałem wiele twoich postów i wiem, że dysponujesz dużą wiedzą. Nie chciał bym płakać nad rozlanym mlekiem, jestem [...]

Ok. Z tego co ja wiem, to są 3 wspomagacze na pozbycie się tkanki tłuszczowej. 1. Pobudzające - np kofeina, by przyśpieszyć tętno, spalić szybciej kalorie oraz by wytrzymać dłużej na aerobach. 2. Transportujące tkankę tłuszczową do mięśni, gdzie jest ona spalana - m.in. l-carnityna 3. Ograniczające wchłanianie węglowodanów, przy posiłkach /lub [...]

3.węglowodany: 2572.82 - 1438.1 = 1134.72 kcal 1134.72/4 kcal = 283.68 kcal 1134 to kalorie jakie potrzebujesz z węgli :D dzielisz to przez 4 (jeden gram ww to 4 kcal) i 2ychozi 283,4 grama :P

I tu jest problem bo pózniej dla odmiany przybiłem 600mg prolo i też nic dlatego zadałem to pytanie. Już kiedyś pisałem o tym problemie to poradzili mi żeby podbić kalorie bo taka dawka testa musi ruszyć a jednak...

zle wyliczyles kalorie. Z 3000 tys na poczatek,zeby bylo z czego ciac. to jest zapotrzebowanie dla 3 x silownia 3x aero po ok 45-50 min. waga x 24h x wposlcyznnik aktywnosci

[...] a zaczynam ledwo od 500 . Ale słyszałam, że podczas wychodzenia z diety (a za takowe uznać można to moje zwiększanie kalorii, bo przecież jak wychodzimy, to zwiększamy kalorie) chudnie się również, bo jest to właśnie podkręcenie metabolizmu To prawda? (tak nawiasem jeszcze, w ciągu miesiąca schudłam ok. 4 kg, kiedy obciełam słodycze, [...]

mysle ze zle obliczyles kalorie w sniadaniu

[...] 10x Sumo DL HI Pull (20kg) 9x push up 8x swing (12kg) 7x sit up 6x burpee Prawie dokładnie 30 minut. 22 obwody. Wracają siły. Wraca i kondycja. Podbite kalorie do 0, więc jest już lepiej. Choć nadal dość słabo. Dieta trzymana. Bez cheatów. Piątek 26.03.2010: Klatka: 1. Wyciskanie na smicie do szyi: 20x35kg 15x40kg 10x45kg 3 [...]

Witam forumowiczów. Od około 2 tygodni jestem na diecie na mase, dostarczam organizmowi potrzbene kalorie (2850) i nie jem cukru (poza poranna kawa z dwiema łyżeczkami curku). Moj wczesniejszy styl jedzenia to 2-3 posilki dziennie często pierwszy posilek spozywalem okolo 15-17 godzinie, pilem po 5-6 kaw dziennie w kazdej 2-2,5 łyżeczki cukru, [...]

bubel_pl - jeśli po tygodniu ćwiczeń dalej waga nie spada to obcinaj kalorie (150) z węglowodanów. Po to zaczyna się od bilansu 0 aby rozpędzić metabolizm, nie łam się stary dasz radę. Początki są najtrudniejsze, przez pierwsze 10 dni z wagi głownie spadają resztki z jelit + woda i trochę mięśni dopiero po 10 dniu zaczyna się efektywnie spalać [...]

dziękuję reaktywuj, reaktywuj. Ja zrobiłam w sumie 48 h bez diety i czuję się beznadziejnie, dlatego zaraz jadę na trening i z 60minut areobów żeby spalić te kalorie. Byłeś TY w końcu na tych zawodach czy nie ? jedziesz na następne ? a może jakieś starty w planach ?

[...] robisz, tak jak ja plazową formę ? Taaa...ja robię formę pt. Plaża nocą, baaardzo ciemną Pozmieniałam plan treningowy(jeszcze tylko nuki do przekombinowania), dodałam aero, kalorie trzymam yyyy....obcięłam owoc z potreningowego postaram się szybko nawrócić na dobrą drogę żebyście mnie mogli na scenie niedługo znowu zobaczyc, tylko w o wiele [...]

Siemano. Chcę tu wstawić dietkę nową. Chce glownie abyscie ocenili czy tłuszcze są dobrze rozłozone. Jak juz bedzie wszystko si to oblicze kalorie i rozklad btw od nowa bo tak to obliczyłbym teraz i jakby trzeba było cos zmieniac to znow bym musial obliczac od nowa. (juz te obliczenia chyba ze 6 abo 7 razy robilem jak ciagle cos zmienialem) DNT 1 [...]

B W T Kalorie 92 54 313 2124 369 486 1253 162 100 72 1834 57% 54% 438% 116% Taki mi wyszło wg. kalkulatora diety... już nie wiem co mam tam zmienić ...

Wiem, wiem, to dopiero połowa testu.. Obcinam kalorie kosztem tłuszczy do stałej wartości 1,4g.kg i cisne dalej

Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g [...]

możliwe ;p ja liczę kalorie już od 2 gimnazjum, dzień w dzień (tak tak wiedziałam kiedy przekraczam dozwolone dawki kcal....) anyway liczenie kalorii może być uzależnieniem.

Hubert tylko dzięki Tobie, bo sam mi radziłeś jechac zgodnie z zalożeniami by nie popsuc stawów Dzięki za to! Dodam, że zwiększyłem mocno kalorie, bo stanęła i waga i wygląd. Widać jestem z tych co Pepciu że musze dziennie wanne jedzenia w siebie wrzucać Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2010-03-30 17:19:44