kalorie

O jestes Tak juz o Tobie od wczoraj myslalam. No wiesz -2cm w pasie to malutko? i uda schodza . Trening leciutki, 2000kcal dieta...Ech wy to jestescie niezaspokojone dziewczyny . Teraz rozpoczniesz intensywniejszy trening to zwiekszysz zapotrzebowanie na kalorie, IMO wyglada wszystko pozytywnie Przysiad ze sztanga na plecach.

[...] xrdóło kw nasyconych nie ma go nie musisz jechać schematem możesz spożywać ww przed i po treningu nikt Ci nie każe inaczej i nie poprawia Cię w tym względzie "a że są kalorie to masa powinna iśc ?" gdybyś przeczytał o lc na mase wiedział byś ile trzeba na plus ale ty nie idzesz schematami .... z mojej strony tyle pozdrawiam i życzę [...]

Wojciechu ja nawet mam kalorie policzone w tym białka węgle tłuszcze. Wszystko skrupulatnie policzyłem lecz nie wziąłem pod uwage grupy krwi (nie wiem jaką mam), tylko nie moge sie zebrac do kupy i kupić to co mam jeść..xD;D

[...] po, ale wypadaloby jeszce zjesc cos konkretnego jak wrocisz do domu, a nie plasterek twarogu bez jakiegokolwiek tluszcze i spac chlopie jedz a nie swirujesz, jak ty te kalorie zes liczyl? jak juz napisalem jesz polowe tego co powinienes, zerknalem jeszcze raz na to co jesz i wychodzi, ze jakbys wszystko pomnozyl przez 2 wyszloby prawie ok [...]

lepiej zwiekszyc ilosc bialka, a nie weglowodanow, nie jest bez znaczenia z czego pochodza kalorie ktore jesz

Już dawno nic nie brałem, więc wątpię, że to była woda;) A te kalorie jak obliczyć? Tymi kalkulatorami kalorii?

masa to kalorie, a skladniki to jakosc reszta to dodatki ty masz dodatki Nitrobolon spozywaj tak jak pisze na opakowaniu bcaa przed cwiczeniami kreatyne 10 gram dziennie A jak wiadomo nitro zawiera kreatyne to jak chcesz by wyszlo ekonomicznie mozesz przyjmowac jedna porcje nitro w dn + kreatyne a ile kreatyny do porcji nitro obliczysz sobie z [...]

Ostatnio zaniedbałem troche dziennik, ale teraz dalej bede go prowadził. Po 4 tygodniach diety i cwiczen slabo masa szla, wiec podbijam kalorie tzn węgle do 6 g/kg, białko ok. 2 g/kg, tłuszcze ok. 1.2g/kg W dni nietreningowe ucinam ryż i nie pije carbo. Dieta teraz tak wygląda: 1. owies 125 g, rodzyny 50 g, 2 jaja, oliwa 2. ryż parabol. 100 g, [...]

2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 1558 kcal Moglbys rozpisac jak to sie wylicza EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 1558 kcal zamiat tegp 1631/1780.5 inne dane takie same

Iza, tak myślałam, że coś delikatnie może skoczyć, bo jednak kalorie się zwiększyły, brak ruchu no i sporo słodkiego ale ogólnie jestem zadowolona *************************************************************** 13.10.2009 dzisiaj miałam dzień pod znakiem "różowej hantelki" Dzien2. 1a. Wyciskanie sztangi plaska 3x12-15 30sek 15/15/13 [...]

rozpietki ???? glowa do dolo???? moim zdaniem skup sie na podstawach a nie kabinuj ....moim zdaniem za dozo tych seri..... plaska 3 serie ... hantle 3 serie rozpietki 4x15 maly ciezar i klatka ruszy mialem podobna klatke 2 lata temu .... A do gadania ze nie przytyje bo nie mam po kim to tylko wymowka !!!!!!Kalorie i jedziesz Zmieniony przez - [...]

Batony byłyby spoko, tyle że przy mojej przemianie zawierają trochę mało ww. Czy kalorie z ww można zastąpić kaloriami z tłuszczów (np. z orzechów), czy też muszę dostarczyć bezwzględnie jakieś ww aby btw się zgadzało?

"Batony byłyby spoko, tyle że przy mojej przemianie zawierają trochę mało ww." a ja myślałem że liczy się bilans .... kalorie spokojnie podbijaj orzechami włoskimi najlepiej

[...] znaczy, że skoro ważysz 57 kg, to powinieneś spożyć 1) 115 g. białka 2) 70g. tłuszczu 3) 285g. węglowodanów według s.m.p.a. Z tego też automatycznie wyjdzie Ci odpowiedź na Twoje pierwszze pytanie, dotyczące kalorii, ponieważ każdy gram wyżej wymienionych te kalorie produkuje. A jak będzie mało, to dodaj, jak za dużo, ujmij. Obserwuj swoje ciało.

gdy nabierzesz masy będziesz inaczej reagował i wiedza CI się przyda a kalorie łatwiej podbijesz tłuszczami i będzie mniejsze prawdopodobieństwo zalania ( choć wiem że teraz Ci o to Ciężko, ale zwiększysz bilans i zobaczysz) pozdrawiam 3maj się odbity Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-10-13 21:56:29

Ok, dzięki za porady. Zaraz się do nich odniosę najpierw jednak coś co mnie przeraziło. Policzyłem sobie kalorie w dotychczasowej diecie wyszło 3500 dziennie a o ile kalkulator na sfd zawartości produktów się nie myli to: białka: 114 tłuszcze: 86 węgle: 553 Aż dziwne, że przy takiej diecie nie ważę obecnie 100kg, może to coś mówi o mojej [...]

Nie liczę na to, bardziej na podpowiedź co można jeszcze dorzucić, kalorię już sobie sam przeliczę. Teraz lepiej? (Szkoda, że nie można edytować) 07:00 I Śniadanie jabłko 1szt łyżka kakao 5g mleko 2% 300g płatki owsiane 100g jajka 3szt 10:00 II Śniadanie orzechy włoskie 50g łosoś 150g piątnica serek 1szt 13:00 Obiad warzywa mrożone [...]

[...] jako samodzielnego posilku - w okresie redukcji tkanki tluszczowej (zwlaszcza jesli jestesmy na drastyczniejszych odmianach LC) Zastanawiam też, czy mozna postawic tezę, że kalorie z tluszczu (przy braku aktywnosci insuliny), równiez w postaci tkanki tluszczowej odkladać raczej się nie będą (sprobujmy przytyć w tluszcz na ketogenicznej). A [...]

[...] nie polecam samego bialka - chocby lyzeczka oliwy lub troche ww - akurat tutaj wchodzi jescze aspekt ew problemow trawiennych Zastanawiam też, czy mozna postawic tezę, że kalorie z tluszczu (przy braku aktywnosci insuliny), równiez w postaci tkanki tluszczowej odkladać raczej się nie będą (sprobujmy przytyć w tluszcz na ketogenicznej). [...]

Nie potzreba więcej ww w nie treningowe. Kalorie wyrównasz dodając do 4 i 5 posiłku tłuszczy, natomiast jeżeli brakowac będzie białka możesz zwiększyć jego porcje w posiłkach.