kalorie

[...] powiem, za bardzo motywujace to nie bylo nie wiem, czy to wina, ze mi miesnie puchna, czy za duzo kalorii w diecie? dzis zwiekszylam intynsywnosc i robie po 1,5 obwodów (czyli 7) bo wiem, ze narazie do 2 od razu nie dojde... nie mam pojecia czemu rosne, zamiast chudnac, moze by kalorie uciac? Zmieniony przez - MoniaJ w dniu 2009-09-20 15:40:42

9-Śniadanie TSE 1 kapsułka przed jedzeniem z herbatka slim figura men Szczypiorek 15g Pomidor 90g Jaja gotowane 180g Chleb żytni pełnoziarnisty wasa 30g Brzoskwinia 100g b:22 t:15 w:33 11-Obiad Orzechy włoskie 30g Mleko spożywcze 0.5% 200g Marchew 120g Kurczak mięso z piersi bez skory 150g b:45 t:21 w:26 13-przed siłownia TSE 1 kapsułka przed [...]

I śniadanie 10.30 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 ml Płatki owsiane 100gram Jajo średnie 60g - 1 jajko II śniadanie 11.30 Banan - 1 banan orzechy 50gram Obiad 13.30 Ryż 100 gram Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 gram Warzywa Kompot z jabłek 1 szklanka TRENING SIŁOWNIA (pon, śro, piątek) Posiłek po treningowy Banan 1 (zaraz po [...]

[...] w glowie siedzi mi cykl dabka i nie chce go zmarnowac za mala iloscia kalorii a bedzie to moj 1 cykl dabka. nie znam szczegolow ... na 2 miechy jakis mocny spalacz do tego kalorie na plus 1200 znam takie opinie nie do konca sie z nimi zgadzam ale jesli masz ochote na eksperymenty i jestes zdrow .... jechac kardio potreningowe 30- 40 minut [...]

[...] praktycznie nie jem słodyczy, bardzo żadko żywię się na mieście. Po zaburzeniach odżywiania zostało mi takie uważanie na to, co jem, zwłaszcza, że odkąd przestałam liczyć kalorie waga dość szybko skoczyła z 49kg do 57kg. Zaczęłam więc brać Fat Burner i zrezygnowałam z węglowodanów na kolację. Teraz jest 54 i tego bym się trzymała. P.S. Ćwiczę [...]

[...] miodu Całość mieszam, bo niestety ale sam twaróg mi nie wchodzi zbyt dobrze ;/ Łączna ilość: -białko 169g 2,7g na kg -tłuszcze 81g 1,3g na kg -węglowodany 401g 6,4g na kg -kalorie 3034 48,2g na kg Dziękuję z góry za wszelkie wskazówki i chciałbym się dowiedzieć też czy nie mam czasem za dużo białka w tej diecie? Wyczytałem, że 2g podczas [...]

[...] Ryż biały 100g i tu brak pomyslu 21.00 Twaróg półtłusty 250 g Oliwa z oliwek 10ml warzywa B: 48g T: 22,5g W:10g Kcal: 420 Składniki odżywcze dostarczone w ciagu dnia W: 291 B:209 T:111 Kcal: 2870 / licze bez posilku o 18,45 bo nie wiem co tam dac, a chce zwiekszyc wegle , no i kalorie. Zmieniony przez - sokof w dniu 2009-08-29 16:36:41

Można tylko należy podbic kalorie w diecie o tyle ile spali nam HIIT. A jak "interwałować" ? czy to wykonywać - zalezy tez od twojego metabolizmu bo ja np bedac ektomorfikiem i dorzucajac HIIT na masie musialbym pozerac z 5000kcal co jest troche uciążliwe pozdro Zmieniony przez - m4teos w dniu 2009-08-29 18:15:31

To tak chciał bym się dowiedzieć z moimi treningami (są ciężkie) ile potrzebuje kcal jeżeli mój cel to rzeźba i ile mi doradzacie W, B i T na kgmc proszę to bardzo ważne!! aktualnie mam: Razem: b:158 t:76 w:142 b: 2.1g na kgmc t: 1g na kgmc w: 1.8g na kgmc Kalorie 2134 kcal wyszło 1818 kcal 316 kcal na minusie A ćwiczę 6x w tyg pon, śr ,pt siłka [...]

9-Śniadanie TSE 1 kapsułka przed jedzeniem z herbatka slim figura men Szczypiorek 15g Pomidor 90g Jaja gotowane 240g Chleb żytni pełnoziarnisty wasa 50g Brzoskwinia 100g b:30 t:20 w:49 11-Obiad Orzechy włoskie [...]

[...] zastosowac tyle ze zamiast cwiczyc baniakami z woda pytam sei czy moge to zastapic ekspandorem albo dwoma hantelkami po 5kg a co do diety moze mugl bys mi cos doradzic Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1616 kcal Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 2524 kcal Najodpowiedniejsza dieta dla Ciebie: 2600 kcal lub 2800 kcal

Faktycznie przyrządy aerobowe sugerują na odchudzanie tętno 109. Ale przy tak małym obciążeniu ile godzin trzeba ćwiczyć wtedy, żeby spalić kalorie i kto ma czas na to. Więc odchudzanie raczej przez dietę. A na przyrządach schodki albo podchodzenie pod górkę :). Tętno spoczynkowe powinno spadać w miarę postępów w treningu. Aktualnie mam ok 70 [...]

[...] Twaróg półtłusty 250 g Oliwa z oliwek 10ml warzywa Tutaj lepiej twaróg chudy, za to więcej oliwy. B: 48g T: 22,5g W:10g Kcal: 420 Składniki odżywcze dostarczone w ciagu dnia W: 291 B:209 T:111 Kcal: 2870 / licze bez posilku o 18,45 bo nie wiem co tam dac, a chce zwiekszyc wegle , no i kalorie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-08-30 16:26:06

Doskonale Cię rozumiem, ja też ciężko trenuję i chciałabym być normalną aktywną kobietą,a czuję, że coś jest nie tak. O spaleniu mięśni też już myślałam, ale wiem, że mięśnie to dobry metabolizm,a jeśli je spalę to będę do końca zycia liczyła kalorie. Mam nadzieję, że ktoś na forum wskaże lepszą drogę

[...] jest kardio-i mam napradwe wiele treningow aerobowych obawiam sie jedynie iz przez moje karygodne bledy spowolnilam przemiane materii do tego stopnia iz moj organizm kazde kalorie ponad norme przelozy na boczki...pupe...zbedny cellulit zastanawiam sie nad wizyta u dietetyka zalecenia i pojecie co do kwestii posilkow mam znikome orientuje sie w [...]

[...] który chodzi do szkoły i napewno spala tam od groma kalorii. jak chce przybrać na masie to nie wystarczy jeść tylko białko...w jego wieku jest największe zapotrzebowanie na kalorie więc 30 gram cukry nic mu nie zrobi... szczególnie z trzech różnych żródeł i pod różną postacią!!! sam pije jakieś 2 herbaty i jedną kawe dziennie i słodze po 3-4 [...]

[...] frakcje białek, dodatki enzymów, BCAA, rozpuszczalność, brak piany, smak...za to płacisz, nie za naklejkę. Spokojnie starczy Ci 170-190g białka dziennie, 2,8g/kg jak weźmiesz się za SAA. Tłuszczu za to daj więcej do 1,5-1,3g/kg masy, zyskane kalorie możesz obciąć z wegli. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-09-01 18:19:43

Tydzien cwiczen za mna wg nowego planu, a co za tym idzie pojawily się wnioski z treningu. Nie ma to, jak wyprobowac swój plan na sobie, o czym wielu zapomina, pytajac: "czy mam dobry plan?" i ukladajac na starcie plan niewykonalny na swoje warunki. Oczywiście i ja przesadzilem troche, ale nie az tak bardzo. Ponieważ pare razy zdarzylo [...]

nie masz z czego obcinac, masz malo kalorii... przyzwyczaisz sie zjedzenie 300kcal w kurczaku i ryzu absolutnie nie zostawia takiego samego wrazenia jak zedzenie slodkiego - smietankowego deserku Ale kalorie musisz dostarczyc, skurczony zoladek sie dostosuje

Ok, a jeszcze jedno pytanie. Jesli bede gral przez ten miesiac zalozmy dwa razy w tygodniu w pilke nozna po 80minut, to jak mam obliczyc: TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną, poniewaz ukladam wlasnie zapotrzebowanie kaloryczne. z Gory dziekuje.