kalorie

No i flex został chudziną bez wiedzy !! Kolego po twojej liczbie postów wnosze że masz ogromną wiedze na temat forum i jego userów,ale to nie powód żeby obrażać osoby które ci chcą pomóc!To ty prosisz o pomoc nie my! Daj PEŁNĄ ankietę, dobrze policz kalorie, bo NA PEWNO COŚ JEST NIE TAK, i ewentualnie okaż skruchę!

ma znaczenie... jak wszystko... oczywiście ze trening jest tylko jednym z elementów. Ale trening dla osoby która chce się odchudzać ma palić kalorie, mnóstwo kalorii... Split w tym wypadku nie ma większego sensu.

Czyli nie ważne co sie w******la oby kalorie na odpowiednim poziomie Forme bedziesz w NSZ czy nad morzem robił ?

1. Ciac kalorie TYLKO gdy nie spadaja faldy. Waga kilogramowa, optyczna, startegiczna ITD cie nie interesuje. Interesuja cie tylko falfy tluszczowe . Samym tym zabiegiem spokojnie mozesz rozciagnac redukcje do 12-16 tygodni . 2. Co do cwiczen silowych - nie zmieniaj ich - chyba ze skoncza ci sie ciezary - ale to jest twoj blad!!!. Przed redukcja [...]

wedlug tej strony wyszlo 3000kcal.mozliwe ze az tak duzo potrzeba?jakos trudno mi uwierzyc co do masy chciaklem najpierw oczyscic organizm z fatu a potem zrobic trening na mase miesniowa czy to dobry pomysl?

[...] jarzyny mrożone 350g olej rzepakowy 18g kolacja: mleko 0,5% 150ml ser chudy/półtłusty 125g dżem truskawkowy słodzony 35g Wynik wyszedł następujący: 165% zapotrzebowania na białko 67% tłuszczy 110% węglowodanów 109% zapotrzebowania na kalorie czyli 2545kcal i teraz pytanie czy warto w takim razie brać BCAA?? i czy taki nadmiar białka jest ok??

[...] kalorycznym jest glownym czynnikiem zapewniajacym nabieranie masy.Jesli w pracy ciezko o posilek to kup bulka lykniesz w czasie miedzy przerwami a i tym sposobem podbijesz kalorie.A na przerwie/ach zjedz pelnowartosciowy posilek. Kreatyne powinno sie przyjmowac cyklicznie w cyklach 6-8 tygodniowych.W tym okresie powinienes sie szczegolnie [...]

[...] a przez straszny ból. Piszę to żeby przestrzec innych przed popełnieniem podobnego błędu. Od tamtej pory odżywiam się i ćwiczę z głową. Nie ograniczaj posiłków. Głodzony organizm zacznie odkładać tłuszcz na czarną godzinę i z płaskiego brzucha dupa. Jedz 6 razy dziennie. Licz kalorie, zastosuj lekki bilans ujemny, a osiągniesz swój cel.

Ok. Dzieki, ze mnie uprzedziles. Czyli jesc tak, aby kalorie byly na minusie + trening i powinno to cos dac?

poprostu powinieneś więcej jejść i ćwiczyć do 3 razy w tygodniu. plany masz w dziale trening. Co do diety jeżeli nie masz warunków i znasz podstawowe zasady to kalorie na + i heja

witam. Ogólnie mało ww tu masz. Dieta typu low carb to nie jest, więc nie rozumiem jaki cel tego ze nie ma węgli. Owsiane rano ok a potem reszta węgli z bananów soku i chleba. Daj jakiś ryż,kasze,makaron! Kalorie podbij węglowodanami do 2 i 3 posiłku. A węglowodany z warzyw nie są na równi z ww z makaronu ryżu kaszy itp więc nie przejmuj się nimi. [...]

Za dużo kombinujesz. Zamiast stopniowo dążyć do celu i redukować kalorie to wydziwiasz. Cierpliwości

B - białko T - tłuszcze WW - Węglowodany Kcal - kalorie poczytaj podwieszone, oblicz swoje zapotrzebowanie i ułóż dietę, później wrzuć tutaj a my ocenimy i poprawimy. Głowne źródła białka to mięso,jajka,ryby,sery białe. WW - ryże,makarony,kasze,owsiane,chleb razowy. Tłuszcze - oliwa z oliwek, orzechy, siemie lniane, żółtka jaj. Pamiętaj że masz 15 [...]

[...] odżywczych takich jak białka węglowodany i tłuszcze w odpowiednich proporcjach. Aby to ustalić należy sobie obliczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i to z czego te kalorie mają pochodzić (białka,węglowodany, tłuszcze). Dieta opierać się powinna na 5-6 posiłków w ciągu dnia. W trakcie jego upływu zmieniać się one powinny z [...]

Izka19 masz szybka przemiane materii wiec zeby przytyc musisz jesc naprawde duze ilosci, Tobie sie wydaje, ze jesz duzo...Zacznij liczyc kalorie z kazdego posilku a zobaczysz ze wcale nie jest tego wiele-jak chcesz nabrac wagi to musisz miec spora nadwyzke kalorii

[...] 91g z potrzebnych 136 (67%) T - 49g z potrzebnych 68 (57%) WW - 119g z potrzebnych 211 (65%) jak widać pominięty został obiad, ktory wyrównałby, lub nawet obciął potrebne mi kalorie (2000, które są na zero).. co byście zmienili? gdybym przekąskę o 10:00 zamienił z maślanki na ostrowie(30g) to białko podkoczyłoby mi do 91g dziennie, a WW trochę [...]

miałem policzyc jako normalne kalorie ??ale chyba nie skoro potem to wszytsko zwróciłem?? ale to chyba to co miało się wchłonąć to już Ci poszło w boczki... tak mi się wydaje no szkoda,że masz takie chwile słabości na jedzenie...przykro mi z powodu stanu który Cię spotkał, pewnie czymś się strułeś dużo osiągnąłeś poprzez trening, ale czasem jak [...]

[...] cm lydka: 42 cm biceps: 41 cm przedramie: 31 cm waga 101.4 kg Spadki za zauwazalne w okolicach pasa i bioder, o to chodzilo :) Co do diety, jem troche wiecej ... zwiekszylem kalorie do 3500, bo przy takim tygodniu treningowym czulem sie non stop glodny. Nie udczuwam przetrenowania, a wrecz przeciwnie ... chce mi sie cwiczyc i wkurza mnie to ze [...]

ps. tu lepsza tabela http://www.kalorie.net/modules.php?name=Kalorietab , bo nei trzeba przerzucać stron - wciskasz CTRL+F i wyszukujesz produkt ps. autor fail Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-06-14 11:12:49

lemoni pewnie woda zobaczymy .Próbuje sie nie złamywac ,ale juz przyszła stara mysl "no trzeba zmniejszyć kalorie"ale tego nie robie ,najwyzej we wrzesniu nou przejde na redukcje ,bo ciekwa jestem co sie bedzie działo agak z wymiarów jestem zadowolona szczególnie ,ze kaltka mi sie powiekszyła nie tyle biust ,ale pod biustem obód 75 ,w [...]