kalorie

koles08 ww i tłuszczy nie mam zbyt dużo bo jak miałem mniej to w ogóle nie tyłem. Teraz jak obetnę kalorie to przestanę tyć, ale też nie chcę żeby znowu mi tyle w pas poszło. Powtarzam, że nic nie było zrobione na szybkiego. 0,5kg w 3 tygodnie.

aaa tez dobry sposób to jest słodzik na bazie aspartamu wiec ma duzą "moc" słodząca i nie ma wartosci energetycznych własciwie. sa jeszcze słodziki na bazie maldodekstryn i one juz maja i kalorie i własnie węglowodany (maldodekstryny) ale nie wypływaja tak na insuline. takich sypkich aspartamowych pewnie nie ma

browarek od rana otwarty,trzeba jakos kalorie uzupelnic

HMB olej, reszta może być ale nie iwem czy twoja dieta nie jest za bardzo klaoryczna. Obetnij kalorie z diety, dokup jakiś spalacz(może TSE-wybór należy do ciebie byle jakiś nie za mozny). Pozdr

Kalorie to liczy według zapisanego schematu,który nie zawsze można stosować do wszystkich i przeważnie nie jest to dokładny wynik.Na dobrą sprawę po co Ci krokomierz?

no tak wlasnie myslalam a jakimi tluszczami najlepiej dobic te moje brakujace kalorie

chciałam z nim biegać, tzn kopić zegarek, który oprócz stopera podaje dystans, kalorie i 'pika' jak się na za szybkie tętno chodzi mi o to, czy takie urządzenie jest wiarygodne, chociaż poczytałam w necie i skoro to sprzęt dla alpinistów, chodziarzy ito to chyba warto...

[...] pozywienia. http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html pozniej sciagnij ten dziennik vitalmaxa z ztego postu i wylicz wszystko dokladnie, i uluz diete tak aby zgadzaly ci sie proporcje b/t/w tu masz w wrazie czego opis kaloryczny wiekszosci produktow na 100g www.kalorie.net jak pomoglem zarzuc sogacza :)()(:

nie wiem ale ja przy wadze 72 mam taka diete UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 3060 BIAŁKO 144 /2,0 TŁUSZCZE 93,6 /1,3 WEGLOWODANY 410 /5,7 , ale widze ze ty masz diete niskoweglowodanowa , to chyba jest ok :)

[...] bialka dziennie bedzie prawidlowe, przy czym 150 g to absolutne minimum. Zadbaj by kazdy posilek mial te 3-4 bialka, 130-150g miesa vel twarogu w ten sposob podciaganiesz i kalorie i bialko w diecie. Zauwaz, ze masz wciaz malo kalorii jak je bedziesz podwyzszac tylko tluszczem to nic nie zyskasz, a musisz miec energie do cwiczen, wiec o wiele [...]

Wiec moja dieta wyjdzie tak : Zapotrzebowanie: Kalorie : 2700~~ Białko : 146 Tłuszcze : 95 Węgle : 335 ; o 1 Posiłek Płatki owsiane 50-70g (Tylko tyle tego gówna jestem wstanie wszamac) Mleko 2% 250 ml I postaram się 100 g twaroga półtłustego albo 30 g ostrowii. 2 Posiłek 2 Jaja gotowane + jakieś warzywka/owoce + 2-3 kromki ciemnego chlebka. 3 [...]

dietę masz moim zdaniem złą- nie będziemy oczywiście jej tu omawiać- zajrzyj mimo wszystko do działu ODŻYWIANIE, niechaj tam ci pomogą. za drastycznie uciąłeś kalorie, myslę, ze od 200/200/200g. wszystkich makroskładnikow możesz zaczać, jednakże o szczegóły pytaj juz gdzie indziej

[...] 1200kcal niedziela 1600kcal Ty masz przedostatni posilek jako potreningowy wiec tu musza byc weglowodany z bialkiem w wiadomych proporcjach. Zauwaz tez, ze jak zmniejszasz kalorie to bedac ponizej 1500kcal lepiej wychodzi zrobic sobie 5 posilkow niz 6 bo jednak ta wielkosc posilku powinna miec rece i nogi a nie skaldac sie z dwoch ziarenek ryzu [...]

[...] korzysci ale i wady + pobudza metabolizm, + spala duża ilość kalori + podnosi poziom kondycji fizycznej - na treningu zródłem energii nie jest tk. tłuszczowa. - spalane kalorie pochodza z glikogenu - mięśni a nie z tk. tłuszcowej - następuje zakwaszenie organizmu co chyab tez nie ejst korzystne przy spalaniu tk. tłuszczowej czy więc np gra [...]

witam wszystkich. w koncu obliczylem diete. samo zarcie. i mniej wiecej wychodzi tak: białko: 3g węglowodany: 5,2g tłuszcze: 1,2 kalorie: 3815 jak sie ktos zna to niech napisze czy w miare ok i co by tu zmnienic co dodac itp. szykujac sie do cyklu masowego

normalnie nie liczy sie, zreszta tak samo pomija sie tluszcz z chudych mies, bo dziewczyny odchudzaja sie majac za malo kalorii i tak, ale w twoim wypadku liczylabym i te kalorie bo chodzisz po prawidlowych dla siebie wartosciach.

[...] na d dwoma; 1)trening Alri - niby fajny ale czy da sie go przerobic zeby byl tylgo na wolnych ciezarach? 2)trening z SYSTEMU MASS Michaila?Czytalem ze trzeba jesc oklo 2000 kcal na +,czy mnei to czasem zbyt mocno nie zaleje i jak skoncze ten trening i obetne kalorie (np 300kcal na 2 dni) to nie skonczy sie to dla mnie niezbyt ciekawie? pzdr

regularnie wędruję po górach (20-30 km, z obciążeniem 20 kg, często ponad 2000mnpm) Masz mięśnie na tyle wyrobione, że HIIT dla Ciebie to pestka ale kalorie też trzeba przyciąć.

[...] itp. Wyliczylas swoje zapotrzebowanie,ale czy w ogole uwzglednilas ile powinnas dostarczyc BTW, bo nie pozostanie obojetne z czego będą pochodzily owe kalorie. Ogolnie poczytaj jeszcze http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html [...]

wyczytałem z wypowiedzi michaila ze nalezy jadac okolo 5000kcal na dzien, i chodzilo mi o to czy zabardzo sie nie zaleje i jak bede po tym treningu obcinal te kalorie to nie powstanie efekt jojo. a to tego splita 2x partia na tydzien to moga bys ss i serie laczone? pzdr