kalorie

Adkens w takim razie zostaw sobie tą inną aktywność, ale zwiększ kalorie, bo tak to albo stoisz w miejscu albo się cofasz ;)

[...] Posiłek nr 4 Mandarynki dodałem później http://www.iv.pl/images/37992056415840331172.jpg http://www.iv.pl/images/74864396438859352565.jpg Jak już pisałem w weekend'y trudno ,bynajmniej mi trzymać dietę więc dlatego to tak dzisiaj wyglądało, jednak jutro na pewno będzie lepiej. Ostatnim posiłkiem starałem się unormować kalorie i makro. #-P

[...] kilku utytułowanyh zawodników którzy łapali się do kadry na między narodowe w IFBB. Albo że na redukcji metabolizm przyspiesza. Ciekawe więc czemu musimy zmniejszać kalorie żeby redukować? lub krecić kosmiczne ilości aerobów które po prostu zwiększają wydatek energentyczny na dobę. Czyli po prostu kręcąc 1,5godz dziennie aerobów dziennie [...]

[...] nie udało by mi się ruszyć z wagą. Jest miłym i szczegółowym trenerem, gdy tylko się o coś pytałem od razu dostawałem precyzyjną i satysfakcjonującą odpowiedź. Jeśli tak dalej będzie wyglądała nasza współpraca to na prawdę będzie konkret masa %-) Od poniedziałku znów podbijamy kalorie, dokładniej dokładamy więcej węgli by dalej progresować :-)

Dzięki Kotlet. Dzisiaj wpadł mały cheat. Z racji tego, że dieta masowa nie przyniosła rezultatów i dziś ważyłem mniej niż tydzień temu, od jutra podbijam kalorie. Popuściłem też lekko pasa i opitoliłem całego Kit Kata pieczonego. Do rozpiski nie wrzuciłem jeszcze ketchupu , pewnie coś koło 50g do obiadu poszło, do ziemniaków z piekarnika :) [...]

[...] sobotę, niedzielę. Wszystko za sprawą nowej roboty, w której dostaje w p@#$ myślę, że ponad 1000 kcal lekkim leci, nad rozkładem treningu aerobowego zastanowię się po pomiarach w niedzielę. Dziś przekalkuluje jeszcze całotygodniowe kalorie i będę myślał nad rozwiązaniem. Micha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/edb540d4a3c947af9bb9490f675de45d.png

To musisz podbić kalorie by go podkręcić, treningi siłowe, jakieś interwały

[...] Biceps bokiem ../Content/img/noimage.png I w końcu zobaczyłem ,że mam jako takie plecy ../Content/img/noimage.png Komentarz Miesiąc minął bardzo szybko.Znów były podbite kalorie i na ostatni tydzień nowy plan. Najbardziej jestem zadowolony z nóg i klatki, progres siłowy jak i wizualny jest dość mocny. Oczywiście gdyby nie mój znakomity [...]

[...] zdecydowanie za dużo kalorii (też chyba z 2000 maximum miałem jeść %-))i ogólnie wszystko źle, dobrze że nie powiedziałem mu jakie produkty jem :)) Założenia na T3 Te same kalorie (bo skoro pas leci to po co zmieniać), czyli nadal będzie: 200g B 200g WW 145g T 2900kcal ale dodamy aktywność + 3 treningi siłowe (niedz., czw., sob.), 1 trening [...]

[...] spaliłem dość kalorii }:-( Apropo, fajne apkę ogarnąłem w tel, do której wpisujesz wzrost i długość kroku, a ta wylicza kroki w danym dniu i na podstawie kroków spalone kalorie (foto niżej) - taki mały dodatek do dziennika ;-] Tylko Niedziela DT, ale szczerze mówiąc był to tak zamulony dzień, że nie miałem jakiświelkich chęci na trening, co [...]

[...] ale postaram się coś tam zjeść. Co do przysiadów, za szybko schodzę i ruchy są mało płynne,mały ciężar był ale oczywiście poprawie to. Od następnego tygodnia na szczęście normalna dieta+podbijamy kalorie+kreatyna. Takie światło jest spoko? http://www.iv.pl/images/83512523291262993189.jpg Zmieniony przez - maciek608 w dniu 2015-01-28 22:16:42

Malo jesz ciezko trenujesz , co z Twoja miska , mielismy podbic kalorie a u Ciebie uda w dół nie mozesz tak caly czas rotowac kaloriami

Jedz więcej lub weź gainera (obiad w proszku; kalorie, które w wodzie rozpuścisz). Więcej kalorii = większa waga. Proste

[...] życzę każdemu takich udanych treningów. Nogi dzisiaj bardzo zmęczone, ale bez zakwasów! Czuć, że rosną :) Co do michy, chyba będę musiał podnieść kcal, bo waga stoi. Pewnie kalorie lecą z tłuszczu, którego jeszcze trochę siedzi - czyli dalej rekomp leci. Chcę wejść z odpowiednią nadwyżką już w marcu. Metabolizm też ciągle się rozpędza. Jak to [...]

[...] w naszej diecie jest za dużo/ za mało białka, za dużo/za mało tłuszczu, za dużo/za mało węgli? Przyda się początkującym i mnie osobiście, bo już głupieję, trzymam kalorie ale nie mogę się ustabilizować BTW, nie wiem jak ustawić sobie ilość tych makro i raz mam dużo tłuszczu i białka i mało węgli a drugiego dnia za dużo węgli za mało [...]

[...] http://www.iv.pl/images/30613083044249863851.jpg 5g z rano na czczo http://www.iv.pl/images/65178175790373101133.png Dzień bez aktywności fizycznej. Nie było zupy więc starałem się podbić kalorie owocami. Mało tych kalorii wyszło ale nie jest źle. Jutro wrócę raczej późno więc wsunę jakąś bułkę co by do domu 3km na głodnego nie iść.

DT :17.02.2015 : wtorek Trening: Klatka: - wyciskanie sztangi na płaskiej 5x10 - wyciskanie hantli na skosie 5x8 - przenoszenie hantla 4x10 - rozpiętki 3x12+3x10 ściskanie obciążenia biceps: - uginanie ze sztanga stojąc 3x10 - uginanie hantlami z supinacją stojąc 3x10 - młotki 3x15 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb żytni [...]

[...] http://www.iv.pl/images/23141667205766009312.png http://www.iv.pl/images/30613083044249863851.jpg 5g rano na czczo http://www.iv.pl/images/65178175790373101133.png Dzień bez aktywności fizycznej. Była zupa więc kalorie jeszcze wyżej. Zaczynam kaszleć i kichać ale gorączki nie ma ,więc jutrzejszy trening będzie na 100% :-)

Witam,pojawil mi sie pewien problem i nie wiem czym to spowodowane a mianowicie zatrzymala sie calkowicie waga,stanela na 120 ,wczoraj nawet wpadlo 1,5 kg do przodu.Kalorie w granicach 2000,2xcardio dziennie,malo wegli.W poniedzialek ide zrobic wynik na estro i prolaktyne bo moze to powod i zarzymalo wode.Co myslicie?

zle sie czujesz na tym białku? to odejmuj 25g i dodaj 10g tłuszczu, może tak ci będzi elepiej, chcociaz tez z tłuszczem mam pewne obawy Widzisz mamy tylko 3 rzeczy do rotacji, na czymś trzeba te kalorie oprzeć @-) Odzywka białkowa sie wspomagaj, I powoli powoli chciałam w ogóle jeszcze jeden dzień w DNT ci wprowadzić