A nie lepiej ci dokupić małego Shock Therapy ? i dac przed treningiem , ale tak jak masz jest wszystko ok, poobliczaj se tylko kalorie czy nie za duzo przyjmujesz, i jeszcze ZMA - kupuj Chela MZB najtaniej wychodzi kiedy jesz posilek potreningowy ? bo tego gainera moglbys dac odrazu po silowni a posilek potreningowy po 50-60 minutach Zmieniony [...]
50 minut i daj z 80 gramów po treningu lub wiecej ale wlicz to kalorie które spozywasz w czasie dnia Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-01-06 10:33:23
oki zlicze dokladnie te kalorie i najwyzej zmniejsze tego gainere do 1 porcji lub go zlikwiduje, albo zamienie na samo białko. wieczorem bede mial czas to dokladniej przemyslec. jak ktos juz podrzuci jakies propozycje to bardzo chetnie .
[...] możesz uzupełniać diete.. jeśli bardziej Ci brakuje w diecie węgli.. ale uważaj na tanie gainery.. bo to w większości cukier... pijąc pare porcji dziennie tak podbijesz kalorie.. ,że nie trudno o tłuszcz.. jeśli masz dobrze ułożoną diete i uwzględnisz w niej gainera to nie musi to wcale być złe.. ja np. pije gainera zawsze po trenigu.. też [...]
[...] nie zgubisz, mozesz zminimalizowac jego przyrost przy jednoczesnym wzroscie masy miesniowej. oczywiscie jesli faktycznie masz diete masową - bo wysztsko rozbiija sie o kalorie. kaizenowski stac bierzesz w DT rano i przed treniongiem siłowym, a w DNT mozesz brac tlko rano, albo tylko przed aero. dwie porcje nie sa konieczne, chyba ze po pól [...]
A z odzywek posiadam: kreatynę cm3, magnum800, nitrobolon II Magnum jedynie jako gainera możesz zostawić i dawać miedzy posiłkami. Kreatyny/staki sprzedaj kolegom i za nie weź się dopiero jak opanujesz dietę/trening w całości. Jak myślicie czy ta dieta może być. Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Mniej mleka daj a dołóż [...]
a jak podnieść te kalorie, żeby się nie zalać ? bo teraz pewnie jak przez tak długi czas jadłem mało i nagle bym podniósł to bym się pewnie zalał teraz żałuję że tak zmieniłem dietę, dawniej było ponad 2000 kcal i nie tyłem, a samopoczucie wyśmienite było, ehh
[...] posilki w dni nietreningowe roznic moga sie iloscia weglowodanow i to byloby wskazane tzn. posilki przed i potreningowe powinne wystepowac w dni cwiczen na silowni kalorie -jak na Twoja wage mysle, ze przyjales ich za malo, na poczatek jakies 2000-2200kalorii, po 2 tyg. zwiekszysz aktywnosc lub odejmiesz kalorii ŚNIADANIE: do sniadanie [...]
poczytaj jeszcze duzo bo masz zerowe pojecie popatrz co kolega wyzej pisze dawki producenta sa nie powazne gdyz to indywidualna sprawa ile potrzebujesz tego z kolei twoje sa smiesznie za male gainerem zastepujesz posilki,mozesz jesc po treningu zaraz i wzbogacac posilki w kalorie nim
diety jako takiej nie mam. Ale jak trenowalem wczesniej przez roku to mialem i teraz mniej wiecej wiem co jesc jak jesc i ile jesc, ale zebym liczyl kalorie ilosc b/w/t to nie... . a co sadzicie o odzywkach jakie teraz biore? warto je brac czy odpuscic lub zmienic? pzdr
hm nie czytakem juz potem tematu.. Generalnie chlopak walczyl w duzej mierze z brzuchem <rzezba> bo ja wiem sylwetka estetyczna i o czyms takim pisze.. Dieta bezcukrowa. liczone kalorie, aeroby itd czy kupuje ? nie wiem, nie oceniam postepu, oceniam cala sylwetke
dorzuc troche bialka czy wtedy ująć coś z ww lub tłuszczy, kalorie skocza jeżeli dorzuce same białka zoltek z jaj nie wyrzucaj, szkoda pamiętam jak kiedyś układałem dietę, każdy na żółtka mówił, bee, dużo cholesterolu, itd.? chleb wywalamy ew. raz dziennie, razowy, ujdzie czym zastąpić chleb w takim układzie, czy opierać sie tylko na potrawach z [...]
z czym ci smakuje lepiej z tym mieszaj i jesli jestes endomorfikiem to wlicz te kalorie z mleka w diete tez. ale biorąc Gain Bolica Chyba nie jestes ektomorfikiem
faftaq - mam dokladna wage elektroniczna na ktorej moge zaobczyc kilka pomiarow jesli chodzi o fat , mase , kalorie itp . raczej mi sie nic nie psuje hehe . czyli mam rozumiec ze 30 % fatu przy robieniu masy to duzo ?? no aminki wciagam w jednej porcji tj.6 kapsow tak jak pisze na tubie. King_Odin - ok dzieki za infa :)
