post będzie troche długi, ale cóz, bardzo potrzebuje POMOCY... więc od kilku miesięcy jestem jakiś nie do życia-brak mi energi, sił, czuję słabość, na wf'ie nie chce mi się biegać, bo czuję, że moje nogi są jak z waty i zaraz się zapadne, jak chodzę to czasem też się nogi podemną uginają, dokładniej trwa to od października
jeśli chodzi o o odżywianie to do października jadłem co popadnie, nie liczyłem kcal (gdy to teraz policzyłem, to dziennie z 2200 było), piłem z 4 piwa w tyg, jadłem samżone rzeczy, zawsze rano i wieczór jogurty owocowe oraz musli prażone-duże ilości, ale w diecie było dużo warzyw i owoców, ogółem tak jak mówię-jadłem wszystko, nie zważając na nic. jeśli chodzi o tycie, to nie tyłem. kiedyś przypadkiem poczytałem trochę literatury o odżywianiu i zmodyfikowałem RADYKALNIE dietę, tzn nie łącze ww i białek, nie smażę, max 1 piwo na tydz., tylko jog. naturalne, pałtaki owsiane, zwracam uwagę na IG, kalorie itp.
moje posiłki w ciągu dnia to:
około 5.00 - jogurt nat z płatkami + tam jakieś rodzynki, słonecznik, sezam itp
sql-około 10.00-grahamka,bądź razowiec z warzywami (papryka,ogór)
sql-około 11.00 - j.w
około 15.00-mięso (przeważnie kurczak) z surówką
17.00-sok z marchwi i z jabłka (sam robię) i otręby
około 19.30- twaróg z jogurtem nat na ostro, surówka warzywna /jajka z surówką
w ciągnu dnia przegryzam jakieś orzechy, pestki, itp
piję w ciągu dnia z 2,5 l wody+ 2 herbaty MATE + powyższe soki
łącznie wychodzi z 1500 kcal,czasem więcej, czasem mniej
No więc tak jak mówiłem - dawniej wsuwałem wszystko i czułem się super, miałem dużo siły na ostre treningi sztuki walki (ćwiczyłem od października 2006 przez rok), a teraz lipa, nie chodzę bo poprostu bym nie dał rady 3 godziny wymachiwać nogami i robić multum pompek
mam 17 lat, ważę 56 kg, wzrost około 175 (coś między ekto i endo,troszkę tłuszczu na brzuchu + trochę mięśni, mocno umięsnione uda, chudziutkie łydki), moje ciśnienie to około 90/60
jedynie ze dwa razy w tyg idę na basen, bo tylko na to mam jako taką siłę
proszę o jakieś rady co mam zrobić, bo mam dość tej STAGNACJI i siedzenia w domu, zależy mi na tym żeby znów być takim jak kiedyś bardzo przepraszam, za te wypociny, ale naprawdę zalezy mi na pomocy.
pozdro i z góry bardzo dziękuję za rady
M65
Zmieniony przez - m65 w dniu 2008-01-07 18:11:52