m65

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1032

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.01.2012 (12:34)

Data rejestracji 05.01.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Zaczynam-proszę o ocenę i porady. siema, mój staż jest praktycznie zerowy - chodziłem 2 miesiące, ale bez żadnego planu i ćwiczyłem chaotycznie, na wszystkim po trochu, ostatnio ćwiczę wg takiego systemu, który ktoś tam na siłce mi doradził, widząc, że ćwiczę bez sensu, więc tak to	12	2008-04-11 08:36
Odżywianie i Odchudzanie	wrócić do mleka czy zostawić kefiry,jogurty? kiedyś poczytałem jakieś książki i artykuły o mleku (pij mleko będziesz kaleką itp itd) i przerzuciłem się na jogurty,kefirki. niedawno doszłem do wniosku że teraz we wszystkim szukają szkodliwości i ci wszyscy naukowcy i szrlatani chyba żyją	16	2008-03-03 16:43
Odżywianie i Odchudzanie	4 dni poza domem jak z dietą ? za tydzień jadę na wycieczke 4 dniową do czech i mam w związku z tym pytanie-czy te 4 dni mogę sobię odpuścić i jeść to na co będe miał ochotę, wypić piwo, itp ? takie 4 dni chyba nie zaszkodzą ? co sądzicie ?	8	2008-03-05 16:45
Odżywianie i Odchudzanie	płatki extra górskie ze Stoisławia <br><br> czy powyższe płatki są naprawde górskie ? żeby je zjeść trzeba tylko zalać wrzątkiem i już są gotowe, czyli nomen-omen jak błyskawiczne. lubię je a i czas przygotowania jest	3	2008-03-04 14:41
Odżywianie i Odchudzanie	Przyprawy typu gyros, do kurczaka itp, można? czy można używać codziennie przypraw typu gyros, przyprawa do kurczaka i tym podobnych ? wiadomo, dają tam glutaminian sodu, ale kurcze kiedyś wszyscy umrzemy i tyle będzie, a przecież takie pzyprawy kapitalnie podnoszą walory smakowe naszego	7	2008-03-02 08:46
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek potreningowy i zarazem ostatni elo czy posiłek po treningu sztuki walki (dużo siłówy i rozciągania) jest wporzo: ryż brązowy 100 g twaróg półtłusty 100 g kefir naturalny 150 g wychodzi mi z tego 31 g białka, 79 g węgli oraz 10 g tłuszczu posiłek ten jadam po treningu,	17	2008-02-12 20:29
Trening dla początkujących	Początki - jak ćwiczyć ? cześć, idę jutro można powiedzieć, że pierwszy raz na siłownie (kilka razy ćwiczyłem na wf'ie, bo jest atlas w szkole) i mam w związku z tym pytanie - w jaki sposób mam ćwiczyć? na siłce, na którą się wybieram jest oczywiście atlas, ławeczki,	3	2008-01-28 16:04
Odżywianie i Odchudzanie	Słabość,brak sił - wynikiem odżywiania ? Proszę o POMOC :( to mój 1szy post na sfd, więc witajcie post będzie troche długi, ale cóz, bardzo potrzebuje pomocy... więc od kilku miesięcy jestem jakiś nie do życia-brak mi energi, sił, czuję słabość, na wf'ie nie chce mi się biegać, bo czuję, że moje nogi są	11	2008-01-07 17:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Zdrowie ukladu krwionosnego	2012-01-19 13:25
Galeria Zdjęć	_power_ 20 lat 83kg ;P	2011-03-10 17:52
Odżywianie i Odchudzanie	Mięsne i orzechowe śniadanie.	2011-03-09 11:56
Odżywianie i Odchudzanie	Mięsne i orzechowe śniadanie.	2011-03-09 08:55
Odżywianie i Odchudzanie	Mięsne i orzechowe śniadanie.	2011-03-08 13:30
Odżywianie i Odchudzanie	Mięsne i orzechowe śniadanie.	2011-03-07 10:18
Odżywianie i Odchudzanie	Mięsne i orzechowe śniadanie.	2011-03-06 21:31
ActivLab	Gainbody na śniadanie, Night Protein do kolacji - Spampost Activlab Generacji vol. 1	2009-06-30 09:25
Trening dla początkujących	Wakacje nastały, gdzie sie podziały te łyse pały ? Spam VOL 11	2009-06-19 12:51
Trening dla początkujących	Wakacje nastały, gdzie sie podziały te łyse pały ? Spam VOL 11	2009-06-19 12:46
Trening dla początkujących	Wakacje nastały, gdzie sie podziały te łyse pały ? Spam VOL 11	2009-06-19 12:45
Trening dla początkujących	Wakacje nastały, gdzie sie podziały te łyse pały ? Spam VOL 11	2009-06-19 12:44
Trening dla początkujących	Wakacje nastały, gdzie sie podziały te łyse pały ? Spam VOL 11	2009-06-19 12:43
Trening dla początkujących	Wakacje nastały, gdzie sie podziały te łyse pały ? Spam VOL 11	2009-06-19 12:42
Trening dla początkujących	Zaczynam-proszę o ocenę i porady.	2008-04-24 14:25
Trening dla początkujących	Zaczynam-proszę o ocenę i porady.	2008-04-24 13:49
Trening dla początkujących	Zaczynam-proszę o ocenę i porady.	2008-04-13 14:19
Trening dla początkujących	Zaczynam-proszę o ocenę i porady.	2008-04-11 17:53
Odżywianie i Odchudzanie	wrócić do mleka czy zostawić kefiry,jogurty?	2008-03-26 16:08
Odżywianie i Odchudzanie	wrócić do mleka czy zostawić kefiry,jogurty?	2008-03-24 21:14
Odżywianie i Odchudzanie	4 dni poza domem jak z dietą ?	2008-03-05 20:00
Odżywianie i Odchudzanie	4 dni poza domem jak z dietą ?	2008-03-05 19:28
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek potreningowy i zarazem ostatni	2008-02-12 20:59
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek potreningowy i zarazem ostatni	2008-02-12 20:52
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek potreningowy i zarazem ostatni	2008-02-12 20:47
Odżywianie i Odchudzanie	Typ budowy - oceńcie	2008-01-28 19:02
Trening dla początkujących	Początki - jak ćwiczyć ?	2008-01-28 16:10
Odżywianie i Odchudzanie	Słabość,brak sił - wynikiem odżywiania ? Proszę o POMOC :(	2008-01-07 19:53
Odżywianie i Odchudzanie	Słabość,brak sił - wynikiem odżywiania ? Proszę o POMOC :(	2008-01-07 19:33