kalorie

ale jezeli prawie wszystkie cwiczenia sa robione z obciazeniem to chyba dobrze? ja po godzinie takich cwiczen padam oporcz tego rowerek i jak dla mnie to najlepszy jak narazie wybor bo na silownie raczej narazie sie nie wybiore a zawsze te kalorie sie spali

obojętnie czy gotujecie czy smażycie będzie tyle samo kcal , no ale logiczne że jak gotujecie w wodzie a smażycie na oliwie to oliwa podwyższa kaloryczność piersi bo kalorie z oliwy musicie wliczać !!! a tak to wartości BTW się nie zmieniają

Jeżeli nie będziesz tył przykładowo na 2500kcal, to będzie znaczyć, że to jest Twoje zapotrzebowanie i żeby przytyć będziesz musiał zwiększyć kalorie, chyba logiczne, prawda?

Lepiej będzie jak stopniowo przez jakiś tydzień będziesz dodawał kalorie do osiągnięcia diety zgodnej z zapotrzebowaniem, jednocześnie zwiększając węglowodany i zmniejszając tłuszcze. Ostatecznie, jeśli nie masz czasu i chęci to możesz po ładowaniu wejść na dietę o której mówiliśmy wyżej. Opróżnianie glikogenu już nie będzie Twoim celem, więc w [...]

...ja na takiej diecie bym się przekręcił po kilku godzinach... postaraj sie określić swoje zapotrzebowanie na kalorie i poszczególne składniki, wybrać rodzaj diety -w tym celu musisz powędrować do działu Odżywianie. dobrze by było unikać owoców a w zamian np. warzywa, dobrze także więcej białka.

[...] kaloryczne. Wraz ze zwiększeniem bilansu kalorycznego u wielu osób, szczególnie u ektomorfików wzrasta zapotrzebowanie. Spożywasz 2500kcal i nie tyjesz - Twoje zapotrzebowanie wynosi 2500kcal, zwiększasz o 500kcal do 3000kcal i dalej nie tyjesz - Twoje zapotrzebowanie się zwiększyło, teraz wybosi 3000kcal i trzeba dalej dodać kalorie.

jezeli scisle sie 3malas diety i tych treningow i nic to jezeli sie nie myle to trza odjac kalorie , ale niech sie inni wypowiedza;)

[...] się szybko co zrozumiałe jednak chcesz pójsc z masą do przodu i nie wiesz czy możesz dodac kalorii. No właśnie na tym to polega, aby byc na dodatnim bilansie i zwiększac kalorie do chwili gdy zauważysz, że " idzie " masa. Skoro przyjęte zapotzrebowanie na masę nie powoduje, że przybierasz to oznacza, że jest ono + / - Twoim zerowym [...]

Ech, co za ludzie - kto mądry poleca gainera człowiekowi, któremu i tak odkłąda się tłuszcz... ręce opadają... 1) Ustal dietę - widocznie przyda się jeszcze lekko przyciąć kalorie 2) Przyda się białko - najlepiej izolat, bo się najszybciej wchłania Jednakowoż w domu, bez sprzętu możesz robić jedynie taką "ogólnorozwojówkę", która nie da [...]

Kiedy wyliczasz sobie zapotrzebowanie i mnożysz przez współczynnik aktywnosci, które są const. i one zakładają to tak abyś nie przybrał na wadze, a pozatym wiadomo ze na redukcji odejmujesz kalorie od dziennego zapotrzebowania wiec i tak masz tego mniej

pojde chyba do lekarza, ale poki co zredukuje kalorie do 1500 i przestane jesc białko wogole, postawie na owoce i warzywa w te lato i obadam...lekkie poslki jak to nie poskutkuje to lekarz :(

tzn bialko z odzywki nie z diety zeby nie bylo ze 0 balka wogole, zmniejsze poki co kalorie poprzez obciecie ww

[...] się i nie odejmuj kalorii z tego powodu, bo to ma nakręcić metabolizm. Poczekaj te dwa tygodnie; jeżeli wyniki będą ok, to nie zmniejszaj kalorii na razie w ogóle (oprócz oczywiście korekty do nowej wagi), tylko zwiększaj stopniowo np. aeroby. Jeżeli wyniki słabe - można odjąć kalorie. Powodzenia! Zmieniony przez - Ange w dniu 2006-07-03 10:11:46

http://img57.imageshack.us/my.php?image=picture488pi.jpg Ryz bialy 100 gr + twarog chudy 200 gr urozmaicony kawalkami arbuza i ananasa w zalewie + 30 gr oliwy osobno. , dobre na upalne dni :) Kalorie - 890 Bialko - 47 g Weglowodany- 107 g Tluszcze - 32 g

A dietę i plan treningowy to masz? Gainer jest tylko uzupełnieniem diety w brakujące kalorie i węglowodany, a przy takiej wadze to możesz spokojnie swoje zapotrzebowanie zaspokoić samą dietą.

[...] mnie nie rozumiesz. Tak, mam diete na mase i chce przybrac na wadze, zbieram tyle kalorii ile radzi mi ten dziennik vilatmaxu. Chodziło mi o to czy to ze duzo biegam, jezdze na rowerze pływam nie bedzie mi przeszkadzało w zdobyciu tej masy. A dokładnie czy te kalorie kóre nazbieram przez stosowanie diety, przez moje biegadnie nie pójdą na marne.

kreatynę możesz brać bo wzmocni twoje siły i energię. może poprostu za dużo tej aktywności u ciebie i stąd to zniechęcenie- tym bardziej że obciąłeś kalorie a to na początku "organizm boli" i przed tym się broni, musisz poprostu poczekać aż organizm przystosuje się do zmian/mam nadzieję że nie są zbyt drastyczne/.

http://www.sfd.pl/temat231127/ poczytaj i się oblicz ... Jak przypieprzysz ujemnym na 1500 to nie przeżyjesz. Jest coś takiego jak tryb oszczędnościowy organizmu gdy kalorie spadają na łeb na szyję. Wówczas organizm mówi " STOP ! ... teraz oszczędzamy bo nie przeżyjemy " . O tym też poczytaj ...

popraw ją bo masz dla paru kg więcej obetnij kalorie , dodstosuje ją do siebie jakiego masz teraz , poza tym spróbowałbym na Twoim miejscu zjechać np z ww i dorzucić tłuszczy , pokombinowac ogólnie, wszystko można zawsze poprawić ja narazie mam TYLKO tse , potem tight + scorch ( bez TSE ) na koniec znowu tse bez t+s

słodki twarozek więc pewnie spoko ciężary spoko ale przytnij węgle a nie kalorie zewsząd