kalorie

Proponuję Ci dołożyć do treningu basen dwa razy w tygodniu, naprawdę świetnie spala kalorie, a nie wchodzi na stawy, ani kości. Oponka często spowodowana jest też podniesionym poziomem kortyzolu, zwróć uwagę na ilość wypijanej kawy czy herbaty, czynniki hałasu, stresy życiowe. Jeżeli to nie problem możesz dołożyć do suplementacji jakiś adaptogen. [...]

[...] od 11 do 46. Nie szedł żaden IA, ani AE w trakcie. W tym roku jestem na aptecznej omce raz w tygodniu, test 13,6, estro 94 zakresy referencyjne j.w. Badania w 8 tygodniu bicia rano przed kolejnym strzalem. 20 mg tamoxa na noc idzie. Pompa na treningu mocna sila na duzy plus, celem jest redukcja, więc kalorie niżej. Efekty mnie zadowalaja.

[...] posiłki, bo to również ma znaczenie. Źle rozkłada posiłki mówisz o porach dnia? Kiedyś gdzies czytalem że nie ważna jest pora dnia ważne żeby dostarczyć ta szame i te kalorie. Bez zaglebiania sie dokladnie w makro? Jezeli zalezy ci tylko na wrzuceniu wagi/fatu. Ktoś coś doda od siebie ? Bo mogę nie mieć racji. Zmieniony przez - [...]

Cardio Czas: 33min Dystans: 4,63km Kalorie: 418kcal Prawie po ponad 2 tygodniach wróciła bezsenna noc, w stylu nerwowym, ale nie przejmuje się cisnę dalej :-) Dzisiaj czułem mega ssanie cały dzień ! Czyżby wczorajszy po treningowy został szybko zużyty jako paliwo ? Możliwe, więc nie wiem czy nie wrócę do mojego ryżu %-) Możliwe, że wrzucę może 1x [...]

Być może tak. Obserwuj obwody ciała i na podstawie ich zmian koryguj aktywność treningową i kalorie w diecie.

[...] się z regeneracją w 48h. Jutro wolne, a w sobotę zrobię nogi żeby dać górze ciała dodatkowe kilka dni na odpoczynek. Waga stoi w miejscu (87,1 kg) więc nieznacznie podbijam kalorie: DT: 4700 kcal DNT: 4200 kcal Zostały ostatnie 3 tygodnie do wyjazdu gdzie miska będzie polegała na all-inclusive bez żadnego liczenia ale z rozsądnym doborem [...]

Jeśli jadłeś mało, zacznij jeść więcej, podbijając kalorie powiedzmy o 500, żeby układ pokarmowy przyzwyczaić. Ważysz mało, jadłeś za mało, jest opcja, że jak tylko trochę więcej zjesz, zaczniesz tyć, bo spaprałeś sobie metabolizm. Po takim niedożywieniu, to ani o 4000 kalorii, ani o gainerach nie ma co myśleć. Podbić do 2500 ( o ile jadłeś coś [...]

[...] jak przybrać na wadze bo wesolo nie jest. Ty, no wesoło nie jest. To, że jesz wysoko białkowe pokarmy nie znaczy, że przez to nabierzesz masy. Gdzie węgle, tłuszcze. Liczysz kalorie? Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_BF-t276436.html Bez tego ani rusz. To znaczy [...]

Po pierwszym miesiącu waga spadła o 1 kg a w pasie mniej o 1cm. Idzie podbitka kaloryczna rozpalamy w piecu . Zmiany kochani i jedziemy dalej. Energii przybywa. Dieta:Kalorie 4330 ,B-238, W-550, T-125 albo grubo albo wcale. 1. 4 jajka, 5g oleju kokosowego, 80g oliwek, 120g chleb żytni 2. 160g mięsa chudego, 100g ryżu, 250g owoc, 10g oliwy z [...]

[...] jakieś porady jak przybrać na wadze bo wesolo nie jest. Ty, no wesoło nie jest. To, że jesz wysoko białkowe pokarmy nie znaczy, że przez to nabierzesz masy. Gdzie węgle, tłuszcze. Liczysz kalorie? Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_BF-t276436.html Bez tego ani rusz.

[...] że low carb high fat/keto - wtedy inna sprawa) / kilogram masy ciała węglowodany:/ reszta ( do uzupełnienia zapotrzebowania) Oczywiście t/w można modyfikować w zależności od preferowanej diety - low carb, low fat itd... Tak, cardio pozwala Ci więcej zjeść, aczkolwiek moim zdaniem zamiast ucinać kalorie drastycznie, lepiej dokładać cardio.

[...] Oczywiście że ani nie przytyjesz, ba nawet możesz nie schudnąć - spowolniony metabolizm. Zacznijmy od wyliczenia twojego zapotrzebowania na 0: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Dalej już prosta sprawa: chcesz przytyć: podbijasz kalorie o + 300 na początek i lecisz, waga nie idzie? podbijasz o 100 kcal itd...

A Tobie troche pokory potrzeba wiec jak się nie znasz to lepiej sie nie udzielaj ale widzę że aktywnie na szacuny pracujesz gadając bzdury typu że dłużej niż 14tyg deca jaja wysuszy}:-( A na początek meta żeby się to fajne bujnelo bo chłop wchodzi z mostka na cykl. Więc rozruchu mu dobrego potrzeba jakiegoś. Jak wychodzi z mostka to podbije dawkę [...]

Cieszy fakt, że wiosło lepiej wygląda, faktycznie dopiero od może miesiące robię je w miarę poprawnie :-) Ale jak widać, można jeszcze coś poprawić, żeby wyciągnąć 100% z tego genialnego ćwiczenia. Bułgarski przysiad 4 x 6 / 32,5kg Wl 4 x 6 / 84,5kg Wiosło 4 x 6 / 42,5kg Wyciskanie hantli 4 x 8 / 27,5kg Francuskie leżąc 4 x 10 / 32,5kg [...]

Pytanie bo dużo tego jem ostatnio (z tostami, do sałatki, na kanapki) - jak liczyć kalorie z jednej puszki. Na etykietce mam 2 wartości tj. netto i po odsączeniu. Domyślam się że po odsączeniu jest właściwa i mnożę 1,30 *63 k.cal (masa po odsączeniu 130 g i 63 kalorie na 100g). Mam rację ?

[...] podobnie a jeżeli pracuje fizycznie i przykładowo spalam w pracy z 300 400 kcal powiedzmy do tego trening też coś spale i zostaje przykładowo z 2800 2400 to muszę dodać te kalorie co spalam do diety aby rosnąć bo wtedy co z tego że zjem 2800 jak spale z tego z 500 czyli wychodzi na to ze musiałbym zjeść 3200 i wtedy zostaje 2800 i nabieram masy [...]

Żle to rozumujesz, masa całego jajka a masa środka (zawartości) to dwie różne rzeczy. Dobra teraz sprawdzilem na stronie ilewazy i wychodzi na to że makro i kalorie rozpisane są dla masy jajka bez skorupki. poprostu wolalem sie upewnic, wczesniej wliczałem ze skorupką a to zawsze troche roznicy w kcal.

Śmiało można dodawać dalej kalorie.

Jak na opakowaniu jaj klasa m pisze ze jedno jajko (58g) to 81kcal to chodzi tu o mase bez skorupki czy z?

[...] już trochę bo maksymalnie ważyłem równe 100kg, ale już jakiś czas temu zacząłem trochę ćwiczyć i starałem się jeść raczej zdrowe rzeczy, a aktualnie staram się liczyć kalorie i makroskładniki), więc jak można się domyślić jestem dosyć gruby. Od jakiegoś czasu bardzo chciałbym trenować MMA, ale u mnie w mieście jest tylko boks , więc [...]