kalorie

kalorie koniecznie w dół ale nie koniecznie hit albo aero. Moim zdaniem zwykły trening siłowy jest równie dobry. Można np. zwiększyć liczbę powtórzeń i podnieść intensywność treningu. Dieta to źródło sukcesu. A co do kreatyny na redukcji to bardzo dobry pomysł TCM + spalacz. Było kilka ciekawych artykułów na sfd.

[...] sprawe, ze bialka i tluszczu jest tu za malo, ale chodzi mi o ogolne rozpisanie. Bo zawsze moge jest konkretnych produktow wiecej i sie chyba wyrowna Moje zapotrzebowanie na kalorie to 1773,6 kcal Bialko 144 Tluszcz 72 Weglowodany 137 Liczylem dla bialka 2 na kg masy ciala, tluszczy 1,0 a weglowodanych 1,9 Moim celem jest strata tkanki [...]

[...] kieruj sie nastepujacymi zasadami: 1.Pierwszy posilek jest najwazniejszy gdzyz uzupelnia niedobory po przespanej nocy (jest to przy okazji jedyny posilek w ktorym zjedzone kalorie niemal napewno nie odłoza sie w postaci tkanki tłuszczowej. 2.Pij duzo wody gdyz przyspieszy to przemiane materii najlepiej okolo 3 litrow dziennie. 3.Ostatni posiłek [...]

[...] ? chłopie musisz ułozyc dobra dieta i duzo jesc ( duzo nie znaczy byle co ) poczytaj w dziale Odzywianie - jedz dobre ,wartosciowe rzeczy ! oblicz se zapotrzebowanie na kalorie , białko, ww i tłuszcz. jak ci branie czegos to uzupełniaj GAINerem albo białkiem ( gainer moze byc np Trec MASS XXL - na poczatek bedzie dobry - smak Wanilia - [...]

Dorzuc troche orzechow i rodzynek na sniadanie. Wlacz warzywa do diety! Przed silownia zjedz porzadny obiad np. ryz, kurczak i warzywa. A z tym serkiem to aby dobrze przeczytales jego wartosci odzywcze? 25g bialka w 150g to prawie jak chudy twarog... Przelicz jeszcze kalorie bo na oko to wyglada bardziej na diete redukcyjna.

[...] kalorii masz w diecie. Zasugerowales sie na poczatku tym smiesznym wzorem, no i bardzo ladnie pokazales jak on jest fatalny (utrata 8kg w 2 tygodnie). Zwiekszaj stopniowo kalorie w diecie dodajac tluszczu az dojdziesz do poziomu gdzie waga bedzie sie utrzymywala przez jakis czas na stalym poziomie, a pozniej zafunduj sobie maly deficyt [...]

[...] uzyskać naprawdę godne pozazdroszczenia wyniki - podporządkuj swój styl życia sylwetce. Każdy ma jakąś dietę, trening, dba o regenerację. Ale Ty musisz lepiej kontrolować kalorie, ćwiczyć intensywniej, mieć więcej czasu na regenerację Ja zupełnie nie mam przekonania do suplementów, które dają 300% masy mięśniowej więcej i 300% tkanki [...]

zadbaj o dietkę i przytnij kalorie tyle ile będziesz potrzebował możesz tak jak koledzy napisali nieco wydłużyć trening siłowy tj dodać powtórzeń, serii itd albo trenować jak do tej pory i mocno przyciąć kalorie !!! tylko pamiętaj, że gdy się redukujesz ryzykujesz spaleniem mieśni jeśli nie zadbasz o białko w ciągu całego dnia ... a szczególnie [...]

I Posiłek 7.00 200g Mleko spożywcze 3,2 % białko 6,60g tłuszcz6,40g ww 9,60g kalorie122 80g Płatki owsiane białko9,52g tłuszcz 5,76g ww 55,44g kalorie293 25g Oliwa z oliwek białko 0,00g tłuszcz 24,90g ww 0,05g kalorie 221 II Posiłek 9.35 150g Chleb żytni razowy białko 8.4g tłuszcz 2.55g ww 72g kalorie 334.5 30g Szynka z indyka białko 5.23g [...]

Witam ma 16 lat wzrost 186cm waga 88 kg. To są obliczenia troszkę z ponad miesiąca jak ważyłem 85 kg. I mam taki problem co dalej?? 1.podstawową przemianę materii(BMR):1937 kcal 2.Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA):4140 kcal 3.Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia)=591kcal 4. 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1937 [...]

Bilans składników odżywczych, jaki cel, kalorie, warzywa i inne :(

Ha, widziałem nawet ważących 90-100 kg - zależy o jakim wzroście to człowiek. Spotyka się takich po 80-90 kg - nie widzę przeciwskazań Co do redukcji to TNIJ KALORIE, a nie baw się w spalacze. To tylko bonus. Bary: podstawa wyciskanie z przodu (military) lub push press 3-4 serie. + wznosy bokiem sztangielek i w opadzie. Na dobicie może być [...]

Witam :) Ułożyłem sobie dietkę na redukcję kilku % tłuszczu. Ilośc posiłków i ich zawartośc uzależniona od tryby życia - od 8 do 13,14 jestem w szkole. Wzrost: 183cm Waga: 76kg Staż kilka miechów, z małymi przerwami. Wiek: 17 lat I posiłek 6.30 Otręby 60g Mleko 1.5% 300ml WPC 30g II Posiłek 10.30 Chleb sojowy 100g Ser, szynka i jakieś warzywko [...]

[...] białkową to zjesz wiecej niz 100 gram białka . Nie zrozumialem za bardzo pytania. Jezeli masz jakies braki w diecie (np z zarcia uzyskujesz 80-90g bialka) to uzupelniasz odzywką ps: tamten ryz jest pozbawiony to niemal puste kalorie, bez zadnych cennych witamin, ma napewno wysoki IG... itp Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-04-04 20:40:34

VPX NO Shotgun - 820ghttp://www.files.musclepower.pl/pics/sfd/new/shotgun.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/147dd61c93de4fb28ab396991dd547fd.jpg OPIS PRODUKTU VPX NO Shotgun to nowoczesny, wieloskładnikowy, silny preparat przed-treningowy przeznaczony do stosowania jako element wspomagania wysiłku w sportach siłowych, wytrzymałościowo-siłowych, [...]

Hydrolizat Białek Serwatkowych Dzięki wysoko zaawansowanym procesom hydrolizy uzyskaliśmy krótkie peptydy białkowe, które dzięki swoim specyficznym właściwością nie wymagają długiego trawienia. Ich anaboliczne i tłumiąca katabolizm działanie zaczyna się niemal natychmiast po spożyciu. Ta ekskluzywna postać aminokwasów umożliwia maksymalnie [...]

Mozliwe ze tak bedzie. Zawsze jest takis minus. Jak bedziesz widzial ze Cie zalewa to zmniejsz troche kalorie.

Witam, Chciałbym was prosić o opinie na temat mojego sposobu odzywiania Nie lacze w nim węglowodanów z bialkami, bialka spozywam wraz z tłuszczami Odstępy po zjedzeniu WW do nastepnego posiłku trzymam w okolicach 1h, po posiłku białkowym około 3h Mianowicie zakończyłem już okres massowy, stabilizacyjny i jestem przy ubijaniu zdobytej muskulatury [...]

[...] wiele lzejszy, zero jakis gazow, wzdec, zgagi, co wystpowalo po laczonych posilkach z tym ze pewno przyczyna lezy rowniez w objetosci tych wczesniejszych posilkow :) co juz wiem ( za duze byly) a mozesz sie wypowiedziec co do samego zalozenia ze kalorie na 0 i dokladam tylko aero i spalacze? i czy uklad spalaczy Ci odpowiada? dzieki za odpowiedz

Za mało białka, tłuszczy. Brak wyliczonych ilości dostarczonych składników odżywczych. Wylicz jeszcze kalorie z dextro. Próbuj dalej