kalorie

[...] aeroby , spalacz nie potrzebny oblicz zapotrzebowanie kaloryczne dla ciebie tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i poprostu utnij kalorie na poczatek 200-300kalori tu masz podstawe 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html ogolnie z samego [...]

po treningu dajesz równiez węgle ten tuńczyk od czasu do czasu tylko, dawaj świeże/mrożone ryby lub jakieś mięcho podbij te kalorie do 3300 i od tego zacznij, obcinaj powoli jesli to redukcja Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-06-08 00:13:06

Powiem ci, że rower jest po prostu wygodniejszy. Ale nie masz czasem jakiegoś jeziora albo basenu niedaleko? Plywając palisz 2x albo 3 razy wiecej niz na rowerze. Co do diety ty na : http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie ułóż diete i daj screen-a, sprawdzimy :-)

Na forum kiedyś byłą moda na ostatni posiłek z węgli i tłuszczy, jak masz wyliczone kalorie to Cię nie powinno zalać.

Nie ma co na zapas zazdrościć. Niskie kalorie były i dużo sikania, się okaże za tydzień.:-))

[...] + garsc orzechow laskowych(50g) 4 posilek:woreczek ryzu(100g) + 3 jajka(180g) 5 posilek:1 mala lyzka oliwy z oliwek(5g) + ser bialy(31,25g) Suma: B:60,13 W:277,4076 T:78,115 kalorie:1825,1854 Tak bedzie od jutra wygladala moja dieta. Przez miesiac, moze mniej zobacze jakie beda efekty, na pewno bede musial dodac jedzenia by waga pokazala 65kg+ :) [...]

[...] całe g 169 15 12 1 usuń Oliwa z oliwek g 88 0 10 0 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Dodaj posiłek Suma dobowa: 2859 kcal 144 g białka 80 g tłuszczu 373 g węglowodanów Nie rozumiem za bardzo jakieś warzywa mam jeść (jakieś warzywa z tesco na wage czy jakies surowki warzywne i w jakiej ilosci). I nie wiem takze jak liczyc z nich kalorie.

w jaki sposob tobie wychodzi 2100kcal?? tu si enic nie zgadza w tych tabelakch a to wino nie podbilo ..ze niby puste kalorie{{:-(

[...] wk***ia ten brzuch. Za cel stawiam sobie po prostu spalenie tego tłuszczu z brzucha. Skończę wtedy jak się to uda. Trening intensywny, pot się mocno lał. Dieta: Ucinam kalorie z węgli. Robię to z głową- dziś w granicach 200 gram węgle. Wpadły 2 kiełbaski z grilla bo zakończenie sezonu w klubie było i grill. Wystrzegłem się wszelakiego [...]

Współczynnik BMR 1816.06 Aby utrzymać wagę Kalorie 2179.27 Węglowodany 55% 1198.6kcal = 299.65gram Białko 15%% 326.89kcal = 81.72gram Tluszcz 30% 653.78kcal = 72.64gram Procent tkanki tłuszczowej 16.65% Tak mi wyszło z kalkulatora ze strony. Ile mniej kalorii powinienem spożywac? Czy dostarczanie kalorii na poziomie 1500 bedzie dobre jesli chce [...]

[...] mało intensywnych Hiit 15 minut + Rozciąganie Uwagi: Drugi i ostatni trening na roztrenowaniu. Dorzuciłem trochę aktywności. Dieta: Daję wypiskę, będzie łatwiej kontrolować kalorie na redukcji. Przyznam że 2250 kalorii to trochę mało jednak. Poza obcięciem kalorii zrezygnowałem z mleka i zmniejszyłem ilość soli. Chce sprawdzić, czy może nie [...]

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tu masz kalkulatorek :D

[...] je podobne). Prosty rachunek - szybki metabolizm. Więc albo próbujesz większą część kalorii przerzucić na okres potreningowy i w razie dalszego braku postępu jeszcze dobić kalorie, albo z Twoich zamierzeń wyjdzie tyle że zajedziesz układ nerwowy, zamęczysz się a waga może nawet klepnie w dół. Trening i żywienie trzeba dobrać bardzo [...]

kurfa jak zobaczyłem jaki ta karkówka ma skład i ile ja jej wrąbałem to zaczynam wątpić w to czy aby na minus dziś kalorie były }:-(

Co do diety i treningu - myślę, że wszystko gra, gdyż liczę kalorie i ostro zapindalam na siłce. Jest jeszcze możliwość, że jem za mało kalorii, więc staram się sukcesywnie, ale "na spokojnie" zwiększać ich ilość. Co do dotychczasowego przyjmowania supli: 1) myometh – w dni treningowe 2 x dziennie po 2 kapsułki - jedna porcja między posiłkami, [...]

ani sie waz obnizac kalorie.. nie przesadzajmy najwyzej nei schudniesz a nie bedziesz swojej tarczycy stymulowac do obnizenia metabolizmu ok NA pewno nie zeszlam z kaloriami poniezej, za to wpadlo ..za duuuuuzo wegli w postaci tortillowych chipsow... no i trzy bite dni siedzenia, pisania ok 5 godz plus 3 w samochodzie ....ale wracam do zycia i [...]

masa to nie tylko treningi musisz wpiepszac wiecej kalorii niz spalasz w ciagu dnia i najlepiej zeby te kalorie pochodzily z jakiegos zdrowego zrodla.

Tu masz dobrą bazę produktów a dodatkowo wszystko zlicza z posiłków http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

[...] zwykła taka) ważyłem 112,8kg (rano). Dzisiaj rano, 105,7kg. Czyli przez miesiąc 7,1kg by wyszło. Z 'technicznej' strony patrząc, nie lubię ani niezbyt potrafię liczyć te kalorie, zawartosc bialek, tluszczy, wegli w posiłku. Staram poprostu stosować się do jakiś tam ''porad żywieniowych" ;) przeglądam sobie tematy innych osób (+oczywiście [...]

Tak tylko moja nauka nie jest taka sama jak u przeciętnego ucznia. Mam dodatkowe zajęcia i spędzam w szkole tyle czasu, że czasem wracam o 20 do domu. Trening : I DZIEŃ - KLATKA + BICEPS 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 5s 2. hantle skos 4s 3. rozpiętki 3s 4. przenosy 3s 1. uginanie szeroko ze sztanga 4s 2. sztanga nachwyt 2s 3. modlitewnik wąsko [...]